秋葵芸豆杂蔬沙拉

花芸豆+秋葵+西蓝花+荷兰豆+红叶生菜+圆火腿+白芝麻+葡萄干

改善症状

贫血

消化不良

头发枯黄

神经衰弱

便秘

皮肤干燥

脂肪蓄积

暑气过重

BEAUTY ＆ HEALTHY

西蓝花中的矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富；而秋葵中含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维，不仅对皮肤具有保健作用，而且能使皮肤美白、细嫩，二者搭配更能从根本上改善体质与肤质。

材料

花芸豆 20克

秋葵 5个

荷兰豆 50克

红叶生菜 45克

圆火腿 30克

西蓝花 15克

葡萄干 3～5颗

白芝麻 适量

做法

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将食材依顺序放入梅森罐中，白芝麻与葡萄干起到点缀的作用，少量即可。

肝火过旺、皮肤粗糙者及经常失眠、头痛的人可适当多吃些芹菜。 nEDrhGsBEyjZzX6tFqNpIOMwcfy4RHY4+orM3sMdXmY8m6Ei73OCsbd6n9mP5b6h