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腰酸腿痛、虚胖、高血压、血脂异常、冠心病……这些问题经常困扰40岁的男性朋友。当他们的身体被病痛折磨，生活也受到困扰时，很多人并不知道这些问题的根源——其实这些问题多是体内的湿邪引起的。
中医认为，湿属阴邪，性重浊而黏腻，容易阻遏气机，损伤阳气。如果湿邪侵入人体，滞留在人体的脏腑经络中，则会使人体气机升降失常，经络阻滞不通畅，也会妨碍脾胃的运化，从而导致腹泻、便秘等症状。譬如，有的男性朋友早晨起床后会小肚子疼痛，然后急着如厕，排出的大便稀溏、黏腻，而且附在马桶上不容易用水冲掉。这就是典型的体内有湿邪的表现。
古人这样形容湿气：“湿性黏浊，如油入面。”湿邪性黏腻浑浊，一旦进入人体，就如同油揉进了面里，难以去除。湿与寒在一起形成寒湿，与热在一起形成湿热，与风在一起是风湿，与暑在一起就是暑湿。湿对人体的杀伤力是很大的。
古人认为，湿邪是六淫之一，六淫都会造成人体阳气的损害。基于当下的生活习惯，侵犯男人阳气最多的就是湿邪。湿邪最容易乘虚而入，专挑身体虚弱的地方钻入，令人防不胜防。
为什么许多男性40岁以后，一遇天气变化，就频频被感冒、咳嗽盯上呢？一个很主要的原因就是人过40肺气开始变虚，湿气从鼻孔进入，然后侵入娇弱的肺脏而引发疾病。
其实，不单肺会受到湿邪的侵害，湿邪入侵五脏，都会给身体带来各种痛苦。
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什么是六淫？
风、寒、暑、湿、燥、火，这六种气是自然界中正常运行的六种气。而这六气，正好对应人体的五脏——心、肝、脾、肺、肾，当人体遇到六气太过或六气不及时，就会转化为六淫，也就是淫邪之气。六淫之气对人体的损伤是很大的，为各种疾病之源。
第一，早上起床时，是否感觉无精打采。
如果每天早晨起床的时候觉得很疲劳，头昏脑涨，打不起精神，浑身不爽，人也不想动弹……这说明你体内有湿了。中医认为“湿重如裹”，这种紧紧被包裹的感觉就是身体内有湿邪的感受。
第二，刷牙前，观察舌苔。
早晨刷牙前，我们可以抽出几秒时间，对着镜子观察一下自己的舌头。舌头是能够反映身体状况的。
健康的舌质淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发腻发黄，则说明体内有湿；如果舌质赤红无苔，则说明体内的湿气已经潜藏很深了。
古语说：“千寒易除，一湿难去。”身体哪怕有很严重的寒证也容易治好，但哪怕只有一点湿气也不易治疗。中医祛湿有一个很重要的理论就是健脾。因为脾主运化，而内湿则主要由脾的功能失常引起。对此，《黄帝内经》早有认识：“诸湿肿满，皆属于脾。”
脾胃的阳气是运化水湿的原动力，如果男人脾阳虚，身体就容易被水湿所困。因此，健脾温阳是祛湿的关键。
中医有“黄色入脾”的说法，因此健脾可常吃小米、玉米、南瓜、土豆等黄色食物。
小米南瓜粥
材料： 南瓜、小米各100克。
做法：
1. 南瓜去皮去瓤，洗净，切小块；小米洗净。
2. 锅内加适量清水烧开，加入南瓜块、小米，煮开后转小火。
3. 煮30分钟至黏稠即可。
功效： 南瓜健脾益胃，小米温补脾阳。
方法： 双手拇指同时用力按压或揉压左右两侧的脾俞穴。
功效： 按压脾俞穴，有健脾除湿的功效。可以调理脾胃不和引起的食欲缺乏、便秘、腹泻等症状。
《黄帝内经·素问·上古天真论》中有这样一种说法：“虚邪贼风，避之有时。”这对男人养阳气具有很好的启示意义，因为虚邪贼风是损伤男人阳气的罪魁祸首之一。
唐代医学家王冰说：“邪乘虚入，是谓虚邪。窃害中和，谓之贼风。”意思是：邪气就是那些导致人体产生疾病的外界因素，因为它们往往是在正气虚弱时侵袭人体，所以称为“虚邪”。而且，邪气侵袭人体，就像盗贼偷窃一样悄无声息，导致体内的平衡被破坏而引起疾病，因此将其称为“贼风”。
“虚邪贼风，避之有时”，指的就是躲避防御“六淫邪气”（自然界的风、寒、暑、湿、燥、火），以预防外感病的发生。中医认为，在一定条件下，气候变化与生物、物理、化学等外因也就是环境因素，是引起外感病的重要原因，所以要想预防外感病如感冒、中暑、泄泻等病症的发生，就要适应自然、防止外邪侵入人体。
对待虚邪贼风，不是去正面应对，而是要学会躲避。譬如，时常骑摩托车的人容易得关节炎，但这些人的关节炎却往往不是冬天得的。为什么呢？因为在冬天，他会穿得厚一些将自己包严实。反而在夏天，人的汗孔、腠理开放了，他就喜欢骑着摩托车去兜风，贼风就很容易进入体内。
另外，在夏天也很容易得“空调病”。夏天，人体的汗孔、腠理是开放的。本来皮肤出汗多，通过热交换，能够将体内的热气排出体外以保持身体恒温。但很多人喜欢在温度很低的密闭房里待着，暑湿邪气排不出，再加上冷风、冷气或是饮食生冷而感受寒邪，这就会出现发热恶寒、无汗、头痛身重，或伴有恶心、呕吐、腹泻等症状。这时候，要回避长时间使用空调。
要随着时间季节的不同，适时躲避虚邪贼风。虚邪贼风主要指自然界四时的不正之气，其侵袭人体是有规律的。比如春天多风，夏天多火、多暑，秋天多燥，冬天多寒。季节变化时，虚邪会呈现不同的状态，我们要有意识地去躲避它，即春日避风、夏日避暑、秋日避燥、冬日避寒。
春季阳气开始生发，气候变化较大，忽暖忽寒，加上人体汗孔、腠理开始疏松，抵抗外邪的能力会减弱，过早脱去冬衣容易受风寒之邪侵袭，易患流行性感冒、上呼吸道感染、气管炎、肺炎等疾病。所以，这时不宜过早脱去厚衣服。“春捂”得宜，阳气旺则正气盛。
夏季不仅天气热，雨水也很多，连绵的阴雨使空气中水汽含量特别高，就如同在一个大蒸锅中，“湿”与“热”就成为这个时节的主气。祛湿热也就成了夏日避暑的养生重点。除湿热可饮用荷叶除湿茶。
荷叶除湿茶
取干荷叶8克、冬瓜皮10克、枸杞子15克，洗干净，放入茶壶（杯）中，冲入沸水浸泡30～60秒后倒去茶汤。接着再冲入沸水，闷泡5分钟即可饮用。该茶不仅健脾养胃、解暑祛湿，还可降脂减肥，适合肥胖者、高脂血症及高血压患者饮用。
中药小档案
荷叶
性平，味甘；归肝、脾、胃经。可消暑化湿、凉血止血。
冬瓜皮
性凉，味甘；归脾、小肠经。可健脾、祛湿、利尿。
枸杞子
性平，味甘；归肝、肾经。可清热明目。
秋天燥邪当令，天气收敛，气候干燥，水分匮乏，而肺作为人体的“娇脏”，天性喜润而恶燥。秋季天气干燥，肺最容易受伤。秋季要多吃些润肺生津的果品，如梨、苹果、香蕉、柚子等；还可多吃具有祛燥降火功效的食物，如紫菜、银耳、海带、莲藕等。
冬季天寒地冻、万物蛰伏，有利于肾的封藏，所以冬天宜养精气，是养肾护阳的最佳时节。肾中精气需要有水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人可通过膳食调理。冬季通常可选用的补肾食品有核桃、羊肉、桂圆等。
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冬季出汗过多也损阳气
冬季里经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取，因为中医认为冬季主收敛，不宜做过量的运动。另外，冬季属于“阳消阴长”的阶段，如果出汗太多容易伤阳。冬天不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目，而应选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳等。
中医认为：寒伤阳气，阳气虚则百病生。在寒气的影响下，男人身体的各种功能都出现下降，尤其为后天之本的“脾胃”受的影响最大；脾胃功能下降，则会导致人抵抗力下降而不耐寒，出现易感冒、怕冷等情况。
中医认为，“寒”有内寒与外寒的区别。外寒是外界的寒气侵犯人体而发生疾病的病邪，伤于肌表，称为伤寒；内寒则是人体功能衰退，阳气不足而导致的病症。冬天寒邪易伤心，是诱发心绞痛、中风、抑郁症等疾病的元凶。冬春之交，寒邪入侵，还易引起外感发热，继而导致多种疾病。
中医认为，脾胃是气血生化的源泉，水谷精微则是血液生成的基础，饮食的数量和质量与生血有密切的关系。而寒气不仅影响人的食欲，影响食物的消化，同时还会影响食物精华，也即营养成分透过消化道黏膜进入血管，进而影响血液的生成与供应。血液供应不足，则氧气供应不足，身体各器官的正常运转也会因缺氧而受到影响：肌肉缺血缺氧，自然会软弱无力；大脑血液供应不足，自然会感到困倦。
寒气都是从哪里侵入我们的身体呢？了解寒气入侵的线路，我们就能将寒气阻挡于体外，做到未病先防。
途径一：饮食
经常吃冷饮冷食，直接给身体内部降温，时间长了极易受寒。过多食用寒凉之物，如喝冰镇啤酒、吃冰镇西瓜等，给身体带来的寒湿更重。一年四季都大量吃凉拌菜的男性易受寒。
途径二：衣着
天冷了，衣服穿少了很容易受寒。男士在空调房间里穿背心、短裤极易受寒。长期不穿鞋，只穿薄袜子甚至不穿袜子在地板上走动同样也易受寒。冬天天冷，家中若没有暖气，穿拖鞋极易受寒。夏天空调房间里不穿袜子极易受寒。
途径三：洗浴
没有洗冷水澡习惯的人如果洗澡时水温偏凉极易受寒。洗澡后直接吹电风扇，时间久了容易受寒。洗澡后直接进入空调房，并不注意及时添加衣服，也是极易受寒的。洗头后不及时擦干、吹干，再吹凉风后，极易受寒。
途径四：睡眠
天冷了，被子盖薄了极易受寒。
不是大热天，睡觉时露手臂、露背、露腿、露脚都极易受寒。
大椎穴为督脉之穴。督脉总督一身的阳气，大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴，被称为“阳中之阳”，具有统领一身阳气、联络一身阴气的作用。时常按摩大椎穴，能达到调节全身阳气的目的。
用食指和中指或其中一指着力于大椎穴上，按揉5～10分钟，每天1次。
烟酒是很多男性日常生活中的不良嗜好，也是人际关系中的“媒介”。虽然烟酒给人带来一定“方便”，但是对于身体的危害也很大。中医认为，多吸食烟酒易伤阴阳，助湿热产生，所以建议戒掉香烟、适度饮酒。
从中医角度来讲，吸烟伤肺，损伤人的肺气，而肺主气，主水液，肺气虚，则人的五脏六腑会出现相应的疾病。气血容易失衡，阴阳不平衡，人就容易生病，从而导致湿热产生。而且烟草为草木，草木能生火。吸烟者经常有口干、口渴的感觉，烟雾因火热而生燥邪。因此，要摆脱香烟的诱惑。
酒性本身“气热而质湿”，气滞也是水湿停聚的主要因素，所以饮酒也是导致湿热的罪魁祸首，也要适量或避免。
酒伤脾、肝、肾。饮酒后，酒进入人体需要这些脏器去消耗，代谢出去，而酒热中带湿，容易伤脾胃和肝胆，产生一系列病症。因此，一定要注意少量饮酒或者戒酒。另外，根据中医理论调配的养生药酒有较好的调补作用，可根据实际情况在医生指导下选用，不在禁戒范围内。
1.喝酒不可贪杯，更不能喝醉。
2.可适当饮用葡萄酒、其他果酒、低度酒，避免烈酒。
3.春夏季节可适当饮些啤酒。不要喝冰镇啤酒，否则会伤脾伤胃，损伤人体阳气。冬季可喝少许加热的米酒和黄酒。
4.喝酒一定要备相应的利湿排毒的小菜，像苦瓜、拍黄瓜等都很好。
5.不要喝闷酒，更不能借酒浇愁。
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有助于戒烟的2个技巧
1.在戒烟的过程中，出去散步或骑车郊游。
2.让手忙起来，收拾房间或玩拼图游戏。
男人40岁养阳气首先要控制性生活不能过度，从而保养肾精，因为养肾精就是养阳气，就是养命。
俗话说，“饱暖思淫欲”，有的人手上有了钱，就去花天酒地，过着糜烂无度的生活，不知节戒色欲，不珍惜自己的精气。尽管有很好的营养品来调补，有优越的生活环境，也只是金玉其外，败絮其中，是不会健康长寿的。历代帝王的寿命就可以说明这个问题。据说，清代乾隆皇帝之所以长寿，活到89 岁，全靠御医教他“远房帷，习武备”之故。当然，如果只讲习武，不注意保精，长寿也是不可能的。所以，请千万注意“度”，如果长期沉醉于性生活中，会出现精神不振、头晕目眩、失眠健忘、腰酸背痛、耳鸣耳聋等肾虚现象，从而影响了健康长寿。
元气是先天之气，应该滋养它。肾是元气之根，人体五脏的根，要是把元气都用了，那五脏六腑需要的时候就没了。元气相当于国家的国库。所以，我们就要善于藏精、善于藏气。
中医认为，精是人体赖以生存的高级精微物质，精充则元气旺盛、体健寿长；精耗则元气伤、体衰而不能尽其天年。所以，节欲才能固肾精，才能养元气、健脑全神，推迟大脑的衰老。反之，“多欲则志昏”，从而导致早衰体弱、百病丛生。
夫妻间的性生活，最好能根据两个人的身心状态，摸索到适合的规律和方式进行。
另外，中年人冬三月要减少合房，因为冬天主肾，肾是主藏的，主要是藏肾精。《黄帝内经》称“冬不藏精，春必病温”，意思是说，在严寒的冬天，本来需要温补肾气，达到生精、秘藏的作用，但在冬天，性生活过于频繁，精液消耗，到了春天就容易引发温热疾病。
当然，节欲保精并不是说不能有性生活，而应遵循年龄的规律和夫妻的实际情况加以调节。性生活虽然没有统一一周多少次最好的说法，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据。如果房事后第二天出现疲劳、不愿起床、头晕等感觉，就应减少频率。
有些男性朋友人到中年，觉得性能力方面力不从心，于是会选择服用壮阳药提高性欲。其实壮阳药多为辛燥之品，如能合理配伍应用，可有一定作用。但如果误用、滥用，不但起不到好的作用，还会损伤阳气，造成难以逆转的性功能障碍。
因为盲目使用性味燥烈的“壮阳药”，直接激发性欲，会导致性生活过度而精气大量损伤，成为虚损性疾病、虚劳早衰甚至死亡的原因；性味燥烈的“壮阳药”之毒在体内积聚，向外发泄可成为疮疡类疾病；“壮阳药”提高了性器官的兴奋值，使性器官陷于一种不能得到及时恢复的疲劳状态，最终却是更严重的衰退。
“壮阳药”应该避开对生殖器官的刺激，而着眼于恢复身心的全面平衡，这叫作补足阳气。假如要服用一些药物来调整，可请有经验的中医开一些强壮补精的药物，而不是直接催欲的药物。一些催欲的药物能够直接作用于阴茎，使其充血肿胀，造成异常勃起。这种“立竿见影”的效果可以使勃起困难的人得到暂时满足，但这种快乐是以健康的损耗为代价的。
“壮阳药”是一种特殊商品，健康人不宜使用。确实有性功能障碍或患有阳痿者，应用“壮阳药”也要慎重，要弄清楚是否需要壮阳，用什么方法或药物壮阳，不能听信一些虚假广告。最好到正规医疗单位找有经验的医生，在他们的指导下正确采取壮阳措施、合理使用壮阳药。