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有许多男性朋友被便秘困扰，不少人会认为：吃点泻药不就好了吗？但有的人便秘吃泻药无效，甚至会越吃越严重。
张先生时常有便秘的习惯，很多时候排便都很困难，他曾经吃过大黄、麻子仁丸等泻药，结果越吃越便秘。他找中医调理，医生告诉他是没搞清楚便秘的症结就用泻药，只能是南辕北辙，他这种便秘不是肠道问题引起的，是肾阳虚导致的。
肾很重要的功能就是“司二便”，就是说人体的大小便是由肾所主的，肾阳虚弱，没有力量推动大便下行，就会出现便秘，这种便秘就是“虚秘”，主要表现是无力大便，怕冷，小便清长，腰痛，有时腹部发冷疼痛，舌质淡，舌苔白。
缓解肾阳虚引起的便秘，首先要温补，注意饮食调理。避免辛辣刺激或寒凉生冷食物，可选择吃一些清淡的水果和蔬菜，还可以吃一些既能补肾又能润肠道的食物，如核桃仁、黑芝麻、糙米等。另外，适量喝酸奶也是缓解便秘的好办法。
起床后排空小便，喝300～500 毫升温开水。站立，两脚与肩同宽，双手重叠放在右下腹部，从右下腹部推至右肋骨下缘，再推向左肋骨下缘，再向下推到左下腹部，反复推30～50 遍，可促进排便。
肾阳虚不能推动大便下行，调理需要温阳补肾通便。喝核桃仁苁蓉粥，能够缓解肾阳虚引起的便秘。
中医认为，核桃仁有补血养气、补肾填精等功效，适用于男性阳虚引起的腰腿酸痛、须发早白、小便频多、大便燥结等症；肉苁蓉有“沙漠人参”的美誉，具有很高的药用价值，是历代补肾壮阳类处方中使用频率较高的补益药物之一，能补肾阳、益精血、润肠通便。两者合用，温阳通便效果更佳。
如果没充足的时间熬核桃苁蓉粥，还有更简单的方法调理阳虚便秘。可以每晚临睡前吃核桃仁5枚，用温开水送下，有很好的通便效果。
肉苁蓉各大中药店能买到，核桃可在超市和五谷杂粮店购买。
1.肉苁蓉以表面呈棕褐色或灰色、体重、不易折断者为佳。
2.核桃仁属于脂肪含量多且容易氧化的食品，因此不能购买不新鲜的核桃。挑选时，要选不易接触到空气的带壳核桃，食用时再去壳，而且最好选择没有虫子蛀过的且较重的核桃。
核桃仁苁蓉粥
材料： 核桃仁20克，肉苁蓉15克，粳米200克。
做法： 先将肉苁蓉加水煎取药汁，再将核桃仁研碎，和粳米一起，用药汁煮粥晨起热服即可。
功效： 益肾补脑，润肠通便。
中药小档案
肉苁蓉
性温，味甘、咸；归肾、大肠经。有补肾阳、益精血、润肠通便的功效。
核桃仁
性温，味甘；归肾、肺、大肠经。可补血养气、补肾填精，改善阳虚导致的大便燥结等症。
调理阳虚引起的便秘，刮痧是简单有效的方法。可以用刮痧板在手臂和腹部轻轻刮拭，有改善阳虚症状、促进排便的功效。
手阳明大肠经是肺和大肠的保护者，起于食指桡侧端（商阳穴），经过手背行于上肢伸侧前缘，上肩，至肩关节前缘，向后与督脉在大椎穴处相会，再向前下行入锁骨上窝（缺盆穴），进入胸腔络肺，通过膈肌下行，入属大肠。
经常用刮痧板从大肠经肩上部开始分段向下刮至食指指甲根部，注意寻找痛点和有结节的部位，重点刮拭。
腹部中间是主管全身阴经的任脉，两侧有肾经、胃经、脾经等经脉。刮拭腹部，激发这些经脉的经气，既能促进肠道蠕动，又可促进肠液分泌。
每天用刮痧板的长边从上向下刮拭腹部，从肋骨下缘开始一直刮到小腹部，从右侧依次向左侧刮拭，每天刮拭5～10分钟。也可以隔着薄衣刮拭。
