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有的男性朋友，天气一冷就感觉浑身发冷，手脚尤其凉得受不了。这种情况是阳虚造成的。中医认为，阳虚会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致四季都出现手脚冰冷。
40岁的张先生，有个特点就是一年四季经常感觉手脚冰凉。有时候睡一晚上觉，醒来后脚还是冰凉的。这是典型的阳虚症状。阳虚的人时常会感觉体凉、怕冷。缓解手脚冰凉，晒太阳是很好的办法。天气好时到太阳底下晒一晒，就能给自己增加热量。
有氧运动能让全身各个部位活动起来，加快血液循环，促进新陈代谢，缓解末梢循环差，减轻手脚冰凉。可以多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。但要注意：不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会使阳气发泄过度，加重阳虚症状。
畏寒肢冷、肾阳虚重的中年男性，可酌服鹿茸粉，一次0.5克。有补虚壮阳的功效。
每晚都用热水泡脚，可以驱寒养阳。泡脚全年都适用。但要注意，泡脚最好用40℃左右的温热水，时间不能太长，以10～15分钟为宜。
温馨提示
泡脚不能泡到出大汗。中医认为，汗液由部分津液转化而来，津血同源，出汗太多伤气血和阳气。因此泡脚应以微微出汗为度。
每当天气转冷，一些中年男性就开始手脚冰冷，有时候还冷得睡不着。要想手脚不冰冷，方法很简单，经常吃些香菜即可。
经常食用香菜，有消食下气、健脾暖中、壮阳助性的功效。适合寒性体质者食用，可用来调理脘腹冷痛、手脚不温、消化不良等症。
做汤时，加上香菜可以增加汤的清香美味；蒸炖菜（尤其是荤菜）时，放些香菜可以去除菜肴的荤腥味，并能温阳暖体。
香菜猪肝汤
材料： 鲜香菜100克，鲜猪肝250克，生姜4克，盐3克，油少许。
做法：
1. 将香菜洗净切段，猪肝洗净切片，生姜切碎。
2. 将少许油烧热加水500毫升，烧开后入猪肝、生姜，猪肝将熟时放入香菜、盐即可。
功效： 健脾暖肾，温暖四肢。适用于脾肾虚寒引起的腹泻、手足不温等病症。
杨力中医课堂
香菜的保存方法
将香菜装入保鲜袋，同时放进一小块萝卜（胡萝卜或白萝卜都可以），再将保鲜袋扎紧放入冰箱冷藏室。
对于中年男性因为阳气虚弱导致的手脚冰凉，食疗上不仅要补脾，还要补肾。荔枝淮山莲子粥就是温阳暖体的好帮手。
俗话说“一把荔枝三把火”，荔枝生长在南国，又位于树上，具有阳火之性，所以性温。荔枝味道鲜美，入口甜滑滋润，偶尔带些酸味，可以入肝、脾经。黄元御的《玉楸药解》讲荔枝，“阳败血寒，最宜此味”，对于阳虚体寒引起的手足冰凉吃荔枝最好。
淮山药是山药的一种，因为产自安徽的药性最好，所以称为淮山药。它性温味甘，可入肺、脾、肾经。《本草纲目》认为淮山药可以“益肾气，健脾胃，止泄痢”。食用淮山药可以补肾阳，暖脾胃，去体寒。
莲子性味甘平，可以入心、脾、肾三经。古人认为经常服食莲子，可以祛百病，因为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。
同时，莲子不仅是植物的种子，而且是一种坚果，对肾精的固涩能力很强。新鲜莲子性平，干莲子接受日晒时间较长，所以性温。中医经常用干莲子与山药搭配。
荔枝淮山莲子粥
材料： 干荔枝10颗，淮山药、莲子各10克，粳米30克。
做法： 把干荔枝去掉外壳和核，和其他3味食材一起用适量清水熬粥喝。每天1次，连喝3～5天为1个疗程。
功效： 健脾暖肾，改善手脚冰凉。
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为什么选用干荔枝，而不是鲜荔枝？
荔枝干品性味有所减退，不如鲜荔枝药性强，但是干荔枝“气质和平，补益无损，不至助火生热”。对于中年男性来说，还是用干品更好。由于鲜荔枝属于甘温之品，吃多容易引起牙龈肿痛或者鼻出血。
要让手脚变暖，关键是温阳祛寒。按摩阳池穴、足三里穴，能很好地祛寒、温暖手脚。
阳池穴是三焦经的原穴。原穴是该经脏腑之气输注于体表的地方，对三焦经来说，该穴可激发五脏六腑之气。因此，按摩阳池穴有激发脏腑之气的作用，可让手脚变得温暖起来。
精准取穴：位于手背面，由第4 掌骨向上推至腕关节横纹，可触及凹陷处即是。
按摩方法：以双手拇指分别按揉对侧阳池穴3～5分钟，力度要适中。
经常按揉足三里穴，可以激发全身阳气运行，促进四肢部位血液循环。能缓解阳虚引起的四肢冰凉。
精准取穴：位于小腿前外侧，膝盖下方4横指处，左右各一。
按摩方法：先搓揉双手直至发热，然后用双手掌按揉双侧足三里部位10分钟左右，或拍打150 下，早晚各1 次。
