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没有人喜欢恐惧的感觉，我们都希望轻而易举地克服它。可是，你一定知道，克服它没那么容易，否则恐惧也不会充斥于这个世界。的确，克服恐惧似乎是“不可能完成的任务”，即便某些让我们完全莫名其妙的恐惧，也会让有些人畏缩不前。
有一次攀岩时，我看到一队孩子正在野营。老师正在帮他们进行坐式下降，他们需要沿着绳索顺着岩壁往下降落。很多孩子看起来都非常喜欢这个活动，他们享受着沿绳索快速下滑那种近似飞翔的快感。然而有一个孩子，也许是恐高，也许是恐惧坠落，不管老师和同学如何劝说绳索不会断掉，如何保证他自己完全可以控制下滑的速度，他就是不肯往崖边迈出一步。当然，最后他试都没试，沮丧地结束了这一活动。
看到这个孩子，你有没有想起自己？不管你恐惧的是什么，这个世界上都有一部分或者很多人根本不怕它们。既然他们可以做到，为什么你不可以呢？每个人生来就害怕孤独、害怕黑暗、害怕伤害，然而在成长中，有些人征服了这些恐惧，他们不再为自己的人生设限，因而拥有更广阔的天空和更多的机遇。如果你也想这样，那就试试看下面的方法能不能帮到你。
我的母亲害怕飞蛾，虽然我认为这简直莫名其妙。但每次她在家里看到飞蛾都会惊慌失措，这让我哑然失笑的同时，也不再为自己害怕蛇感到孤单，否则那会让我觉得自己是个懦夫。而我的妻子害怕蜘蛛。每次家里出现蜘蛛，不管我在做什么，都得前去处理。面对那种毛茸茸很多腿爬得很快的生物，我不是没有恐惧。可是没办法，妻子看到蜘蛛如同世界末日，我只能硬着头皮上。
说这些是想告诉你们，每个人都有自己恐惧的事物，只是他们恐惧的内容可能与你不同。明白了这一点，你就不会把自己当做懦夫，你会感觉自己不是一个人在与恐惧战斗。与此同时，你可以和身边的人谈论他们害怕的事物，从他们身上寻找应对方法。
面对不可知或者本身就害怕的事物，我们难免会心生恐惧，可是你是否明白，我们的恐惧往往是毫无来由的？就像我母亲对飞蛾的恐惧一样，它并不会伤害你。所以，问问自己：
我所恐惧的东西或事情，对自己的危害有多大？
我心中设想的糟糕的情况，发生的概率有多大？
如果真的出现了让我恐惧的局面，自己是否能承受？
假如最糟糕的事情发生了，我能处理好吗？
然而，人往往是这样，相对于已经发生的事情或者真正可能出现的现实，我们倾向于关注并且相信尚未发生的、我们认为可能会发生的。因此，你需要梳理一下自己的内心，看看自己的恐惧是多么地不理性。
把自己的恐惧写在纸上，想想看：假如我不害怕它，生活会有什么好的改变？不管你害怕什么，消除一项恐惧，生活总会变得更好，不是吗？所以，花一点时间，问自己一些问题，把答案写在清单上，你就可以得出自己克服恐惧的益处，它可以为你提供动力。
我的这些恐惧，曾经给我带来过哪些损失（包括心灵上和实际生活中的利益）？
假如我继续恐惧，未来还可能有哪些损失？
如果不再恐惧这些，我的生活会有哪些不同？我能做哪些以前不敢做的事？
如果克服这些恐惧，我会有哪些潜在的收获？
假如你能客观地评估自己所恐惧事物的利弊，你会发现，在目前的生活状况下，恐惧是绝佳的突破口，你可以从它们入手，为人生开辟一片新的领域。如此诱人的前景，如此多的潜在好处，会让你认为值得冒一些风险。
很多美好的事物、有价值的东西，都需要长久的等待，克服恐惧也一样，它不是一蹴而就的。我的小女儿怕水，教她游泳时我是这样做的：我没有第一次去游泳馆就把她丢在水里，而是让她远远地坐着，看我们游泳。渐渐地，她愿意坐到水边玩水了，尽管仍然不敢下水。等她慢慢对水熟悉、亲近之后，我开始带她进入浅水区练习。虽然她用了相当长的时间才克服对水的恐惧，但这个过程没有让她不适，所以，更有利于她以后克服对其他事物的恐惧。你也一样，面对自己的恐惧，可以一点一点分步骤征服它。
当我们感到恐惧时，心灵一定不会处于放松状态。这时候，你可能需要一些练习，让自己迅速平静下来，以便更好地直面恐惧。我经常会尝试下面这些方法。
放松练习。当你呼吸过快、心跳加速时，就需要调整呼吸了。可以闭上眼睛，想象自己来到了约塞米蒂国家公园中一处绝美的幽谷，让心境平和起来。然后开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……你可以在恐惧时这么做，也可以平时每天进行这样的练习。
想象练习。这一练习需要你在尚未感到恐惧时进行。你可以想象自己正在面对让你恐惧的事物或者事件。由于并不是真的身处其境，所以你可以把细节想象得更加生动具体。如果在这个过程中感到恐惧，就进行放松练习。然后继续，直到自己可以平静地面对。
最后，让我们牢记，克服恐惧最好的方法，就是动手去做那些让你恐惧的事。