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向引起宫寒的习惯说再见 |
夏日炎炎，这样吃冷饮不受寒
实际上，夏天不吃冷饮很难做到，如果吃了冷饮又想避免寒凉侵袭，那要怎么办呢？如果受寒程度较轻，就可以用生姜来调理。这是因为生姜辛温，能够促进血行，有助于驱散体内的寒邪。
取鲜姜500 克（研碎），白糖200 克，将白糖与生姜碎搅拌均匀食用，每日3 次，饭前吃，每次吃1 勺。
寒风袭肺阵阵咳，只因上衣太单薄
很多女性都有咳嗽的毛病，而且咳嗽起来经久不止，并伴有形寒肢冷的现象，严重的甚至会气喘，这通常是寒邪犯肺造成的。那么，寒邪是如何侵入肺部的呢？一般有三种途径：一是在皮肤和毛发受寒后，经由体表进入；二是先进入胃，再经肺脉上达肺部；三是从背部的腧穴进入肺部。这三个途径都与上半身脱不了干系，如果在天冷或者寒冷的季节还穿着单薄的上衣，很容易“寒邪犯肺”。
南杏仁10克、核桃肉20克、生姜汁适量，捣烂加适量蜂蜜，炖服。对于由肺寒引起的咳嗽有很好的疗效。
饭前喝汤，暖身暖宫
饭前喝汤是良好的饮食习惯，而一碗热汤可以缓慢地帮助蓄积体内热能，防止宫寒发生。
红枣杞子乌鸡汤
乌鸡汤益气补血，配上红枣、枸杞子和生姜，暖宫滋补效果更强。
材料：净乌鸡1 只，红枣20 克，枸杞子10 克，生姜20 克，盐3 克。
做法：
1. 净乌鸡洗净；将红枣、枸杞子洗净；生姜洗净去皮，拍松。
2. 将红枣、枸杞子、生姜纳入乌鸡腹中，放入炖盅内，加水适量，大火烧开，改用小火炖至乌鸡肉烂熟后加盐即可食用。
小档案
乌鸡
［性味］性平，味甘。
［归经］归肝、脾、肾经。
［主治功效］补肝养血，暖宫驱寒。
黄芪羊肉汤
羊肉性温，能补气养血、温中暖宫；当归性温可补血活血；黄芪可补气升阳、益气固表，搭配食用有暖身健体的作用。
材料：羊肉500克，当归、黄芪各15克，老姜50克，料酒10克，盐2克，猪骨高汤适量。
做法：
1. 羊肉洗净，切成大块，汆水捞出，用温水洗去浮沫；老姜洗净，用刀拍松；当归、黄芪洗净。
2. 锅内倒入适量猪骨高汤煮开，放入料酒、老姜、当归、黄芪、羊肉块，大火烧沸后，转小火煲2 小时，加盐调味即可。
小档案
当归
［性味］性温，味甘、辛。
［归经］归心、肝、脾经。
［主治功效］有补血活血、调经止痛、养颜美容等功效。
盲目减肥不可取，既要瘦身又要暖体
如果真正是肥胖，减肥是为了让自己的体态更完美，但是如果不属于肥胖而盲目减肥可能会使女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱，导致肾阳虚。
仰卧在瑜伽垫上，双手放在耳朵两侧，用腹部力量抬起上半身，同时双腿并拢抬起，尽量垂直伸向屋顶。10～18次为一组，每次做3～5组，每组间隔休息30秒。这个动作可以帮助燃烧腹部的脂肪，强壮腹部肌肉，轻松告别肚腩。
将冬虫夏草和羊肉一起炖汤服用，有温补肝肾、扶阳祛寒的功效，能够改善女性肾阳虚引起的面色苍白、四肢冰凉等症。
材料：羊肉600 克，冬虫夏草10 克，山药20 克，枸杞子10 克，蜜枣3 个，生姜4 片，盐适量。
做法：
1. 羊肉洗净，切块，用开水焯去膻味。
2. 冬虫夏草、山药、枸杞子洗净，与羊肉、姜片、蜜枣一齐放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煲3 小时，加盐调味后饮用。
杨力中医课堂
冬虫夏草伪品主要有地蚕，其状如螺，又叫螺丝菜。还有用低海拔地区的虫草冒充，虽外形相似，但子座短，或是双子座，菇类气味浓。
提防“寒从膝盖入”，女人要风度也要温度
有些女性喜欢在冬天少穿一些，穿着打底裤搭配小短裙或一条牛仔裤就出门。虽然看起来更加苗条，但是隐患非常大。
膝盖受寒并不会马上诱发炎症、出现疼痛，但膝关节内的温度长期偏低，使膝关节软骨、滑膜及滑液功能减低，就会造成损伤，甚至导致膝关节功能退化。过了中年以后，这些年轻时不注意膝部保暖的人就成了膝关节炎的高发人群。所以，爱美的女性应该注重膝关节的防寒保暖，谨防风寒湿邪入侵。
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的功效，也能缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。
热敷分为干热敷和湿热敷，干热敷是用热水袋敷于膝盖上， 每次20～30 分钟，每日1～3 次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5 分钟更换1 次，敷20～30 分钟，每日可敷1～3 次。
跳绳是全身运动，能很好地促进血液循环，让膝关节得到充分的滋养，使其达到健壮的状态。
跳绳时注意手腕做弧形摆动。根据自己的身体状况把握跳绳时间，可以连续跳2 分钟、休息1分钟后再跳。速度不宜过快，要始终保持匀速呼吸。
天凉没有及时加衣服时，要注意随时为膝盖加加温。方法很简单，两手掌心各紧按两膝，先一起向左旋揉10次，再同时向右旋揉10次。就可以起到促进皮肤血液循环、提高膝部温度、驱逐寒冷的作用。
宫寒最恋小蛮腰，向露脐装说再见
很多女人都会有宫寒的毛病，除不孕不育外，宫寒还给女性带来痛经、黄褐斑增多、性欲降低等问题。一句话，对女人来说，“子宫暖，气色好；子宫寒，疾病生”。
那么女人该如何给自己的子宫保暖呢？有一个原则，那就是做好腰腹中心的保暖，并注意下身要少受凉。女人做好腰腹的保暖，不仅可以保证子宫的温暖，同时，还能形成一个腰腹的温暖中心，使热量由此向四肢传导，避免手脚冰凉的症状。
夏季，正常衣裙里面可以加一件小吊带；冬季时，里面要多穿一件加绒的保暖背心，护住腰腹部；特殊时期可以使用暖宝宝、暖宫贴等保暖产品（注意一定要隔肤使用）。此外，尽量不穿低腰裤、露脐装，如果特别喜欢，最好还是穿一件长款的上衣，保证不让腰腹部受凉。
艾灸关元穴有补阳祛寒、暖宫健体的功效，可以缓解女性宫寒引起的手足冰凉、月经不调、腹痛等症状。
具体方法是：点燃艾条，对准关元穴，距离皮肤1。5～3厘米处，温和施灸。每次灸10～15分钟。
