女人学会驱寒，就是延长寿命

中医认为，寒为“六淫”之一。寒邪总是会像贼一样悄悄潜入女性身体。寒入肌肤，皮肤就会显得粗糙；寒入四肢，就会觉得四肢冰冷；寒入子宫，就会造成宫寒不孕；寒入筋骨，就会引发各种关节疼痛性疾病……寒气阻滞气血运行，不仅影响容颜，还会落下病根。所以，女人要养颜养命，驱寒很重要。

女人学会驱寒并不难，下面四个简单小方法就能做到。

一把花椒

花椒是一种不错的驱寒药。花椒性温，能够祛除五脏六腑之寒，且能通血脉、调关节，泡脚时加些花椒水，有很好的驱寒功效。

红糖姜枝水，暖宫散寒，温暖女人一生

寒凉对女性来说是雪上加霜，《黄帝内经》中说过“阴平阳秘，精神乃至”。就是说只有阴阳平衡，人才精神十足不生病，如果寒气入体，会让女性痛经或月经不调，经血变成血块和暗紫色。因此，女性应该常用温热去中和自己阴性体质的寒气才对，而红糖姜枝水是最方便好用的方法之一。

女性暖体有三宝，生姜红糖加桂枝

生姜性温，不仅有温中散寒的功效，还能除湿发汗，切成细丝和红糖一起熬煮，帮助驱寒的同时还有止痛的作用。桂枝温经通阳，可以起到入经络、通阳气的作用，提高生姜驱寒的功效。

如何选购优质桂枝

桂枝各大中药店都有售。选购桂枝，以枝条嫩细均匀、色红棕、香气浓者为佳。

人群宜忌

要注意，热病、阴虚火旺、血热妄行者，孕妇及月经过多者不宜用桂枝。

红糖姜枝水

材料：生姜50 克，桂枝10 克，红糖15 克。

做法：

1. 生姜、桂枝洗净，生姜切细丝。

2. 锅中加适量清水，放入姜丝、桂枝煮沸半小时后取汁，再放入红糖煮沸，温凉后饮用即可。

女人多喝红茶，也能补阳气

红茶是发酵茶，性味甘温，可帮助胃肠消化、促进食欲，不仅是养胃佳品，还有助于补益身体，积蓄阳气，特别适宜秋冬季节饮用。因此，建议爱喝茶的女性不妨在秋冬季适当多喝些红茶。如果能给红茶加些味，那么它补阳的作用也会更强。

黄芪红茶：补气升阳

黄芪味甘性微温，有补气升阳、调理脾胃虚寒、润肺生津的功效，能够有效改善女性身体虚弱。黄芪和红茶一起搭配可谓绝佳，黄芪补气升阳，红茶养胃蓄阳，冬天将两者一起泡茶饮用，升补阳气的作用更佳。

要注意，黄芪为温补性药物，有感冒发热、胸腹满闷等症状者，不宜服用此茶。

材料：黄芪12 克，红茶3 克。

做法：将黄芪放在锅中，加入适量清水煮15～20 分钟，放入红茶，再一起煮约5 分钟后，即可饮用。

糯米红茶：益气养血

糯米富含多种营养成分，是温补强壮的佳品，有补中益气、健脾养胃的作用。将红茶与糯米一起熬煮后饮汁，有益气养血、改善身体虚弱症状的功效，可增强体质。

材料：糯米 40 克，红茶6 克。

做法：将糯米洗净后放在锅中，加入适量清水煮，在煮好的糯米中加入红茶，即可取汁饮用。

早上拍拍手，晚上泡泡脚

拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，手上有很多穴位，拍手可以震动阳气，带动十二经脉和奇经八脉的循环，从而促进气血循环，促使身体阴寒之气快速排出体外，达到防病强身的目的。

每天清晨拍5分钟，就可以启动一天的活力；慢性病患者，每天拍手半小时，就可强身健体。拍手的运动量不大，且受时间、地点、姿势的限制较少，不管你在上班的路上，还是在家中休息，不管是躺着、坐着，还是站着、走着，都可以随时开展这项运动。

实心掌拍手

十指张开，两手手掌对手掌、手指对手指用力拍击。这种拍手必须用最大的力量来拍，这样打击面最全、刺激性最大，所以治病强身的效果最好。

空心掌拍手

将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只拍到手指尖及手掌的边缘部分，第2指节、第3指节以及掌心部分拍不到。因为缩小打击面，所以效果会差一些，但只要拍手时间长一点即可。

局部拍手

顾名思义，即取手的个别部位来拍手，如手指对拍、掌侧对拍、手掌对拍、掌心对拍等。这种拍法针对性更强，对局部效果更明显，而且噪声小，对他人的影响小，只是可能耗时较长。

热水泡脚，畅通气血暖身

寒从足下起

俗话说：“ 寒从足下起，病从脚下生。”中医认为，卫气的运行，始于足太阳经，足部温度低，就会导致卫气不足，则容易表虚而感冒。

中医有“脚为精气之根”的说法，也就是说，脚是人体总的精气的根源。精气是人身之本，不仅能生精化血，还能补气暖身。所以，做好足部养护，无疑会给人体注入能量，最好的办法就是泡脚。

泡脚时最好选择木桶

泡脚时最好选择较深的木桶，水量要没过小腿。水温保持在40℃度为宜，在泡脚过程中，要不断加入热水，保持适宜的水温。中医认为，泡脚的最佳时间是在晚上睡前，因为此时泡脚不仅可以促进血液循环，同时还可以解除一天的疲劳，促进睡眠。

花椒水泡脚，更能疏通经络、温暖身体

有些人一泡脚，身上就会出汗，这说明体内的经络是通畅的。如果不出汗，则说明经络有瘀堵的地方， 这时可将60克花椒装在一个布包内，放在水中煮，水热后， 可用花椒水泡脚， 每天泡半小时。

泡脚的注意事项

● 饭前、饭后1 小时内不宜泡脚，以免影响肠胃的消化功能。

● 病情严重而且还在不稳定期，例如血压很高、血糖很高、心衰严重，都需要谨慎泡脚。

● 严重心脏病患者，脑出血未治愈者，足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者，出血性疾病、败血病患者，严重血栓患者，孕妇都不宜泡脚。

● 泡脚后若流汗，应及时擦干汗水，以免感冒。

● 泡脚后30分钟内最好喝一杯温开水，以补充体内水分。

做个阳光女性，晒出好身板

晒太阳补阳气是最简单、最实用的。古人认为：“火气之精为日。”“火气”即阳气，充分说明日光是阳气的精华。为什么人在太阳底下走一圈，就会感觉到浑身的气非常足、精神旺呢？这是因为人体的阳气上来了，精神就足了。

晒后背效果更好

中医认为，人体前为阴，后为阳，因此晒后背更能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒后背还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

上午10 点至11 点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏弱，能使人感到温暖柔和。女性朋友每天晒1～2 小时太阳，就能养护阳气，防止体寒。

开南窗让室内充满阳光

如果不到户外晒太阳，那要如何更好地补阳气呢？

《易经》中说，离为火，为日，为南，如果住在楼上，可以在上午9 点至11 点（或下午2 点至4 点），面向南方打开窗户，让阳气进入室内，进入我们的身体。

夏天学会以热制热的“热养”法

夏季人体阳气虽旺盛，但它是浮散于外的。这时候，人体好比是一个大冰箱，外面是热的，里面却是寒的。再加上这个季节很多女人爱吃冷饮，爱穿露脐装，空调、风扇也几乎整天开着，所以女人在夏天更容易造成“宫寒”，还会落下病根。所以，女人要选择健康的“热养生”度夏。

养阳要远离寒邪

饮食上尽量少食生冷食物，俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。”夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在封闭的空调房里，更不可图凉快而用冷水洗头洗脚。

常喝热茶

酷暑炎夏，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶喝下去，人体会很快出汗，从而散热。相反，夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

洗热水澡

因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。

暖腰腹

腰腹部的避寒保暖能保护阳气，抵御外邪，预防疾病。对于那些痛经、月经不调的女性来说，腰腹部的保暖尤为重要。所以，即使在有空调的室内也一定要注意保暖，上衣尽量穿长一点，以护住腰腹部。晚上睡觉时，用毛巾或毛毯将腹部遮盖。