黑木耳核桃仁粥，调补气血改善经量少

一般情况下，女性在45岁后月经量渐少是气血不足、生殖功能减退的外在表现，可现在有很多35～40岁的女性看中医，要让她们月经量增加。对于这种情况，补血养血固本才是关键。

黑木耳、核桃仁，阴阳互补调理月经

中医认为，黑木耳有活血行经、畅通血脉的功效，而且黑木耳补肾阴；核桃仁有补血养气、补肾填精的功效，可以补充肾阳。黑木耳与核桃仁阴阳互补，让气血充沛，帮助改善女性月经量少的症状。

黑木耳核桃仁粥

材料：大米100克，水发黑木耳50克，核桃仁15克，冰糖适量。

做法：

1. 大米淘洗干净；水发黑木耳撕成小朵；核桃仁碾碎。

2. 锅放置火上，将大米放进锅中，加水煮至六成熟，加入黑木耳、核桃仁，先用大火煮至滚沸，再调小火熬成稠粥，然后加入冰糖搅拌均匀即可。

功效：适用于因气血不足引起的月经过少，伴有头晕、乏力、气短等症状。

人群宜忌

经量过多的女性不宜食用。黑木耳、核桃仁有活血抗凝的作用，经量过多的女性食用后症状会加重。

山药炖黄牛肉，补血又调经

女子以血为本，月经量减少实际上是气血不足的信号。说明体内气血已经不足了。中医认为，血肉有情之品调补气血功效佳。常吃山药炖黄牛肉，可以补脾养血、调经。

山药牛肉双搭，补养气血效果佳

牛肉能补脾胃、养气血。脾胃为气血生化之源，脾胃生化气血的能力提高了，月经就正常了。山药补脾益气，二者搭配双补脾胃，更能促进气血生化。相比而言，黄牛肉补气血的效果更好。

人群宜忌

黄牛肉性偏热，所以口舌生疮、容易过敏的人最好少吃。

山药炖黄牛肉

材料：黄牛肉150克，山药100克，莲子15克，桂圆肉10克，枸杞子10克，葱段、姜片、料酒、清汤、盐各适量。

做法：

1. 黄牛肉洗净，切块，焯水捞出沥干；山药洗净，去皮，切块；莲子、枸杞子、桂圆肉洗去杂质备用。

2. 砂锅内放入清汤，放入黄牛肉、葱段、姜片，大火烧开后，加入料酒，改小火炖2小时，放入山药、莲子、枸杞子、桂圆肉，小火炖30分钟，加盐调味即可。

功效：补血养肾，活血调经。

枸杞杜仲酒，理气活血改善经量少

中医认为，女性月经量少，血色淡、质清稀，通常是肝肾气血亏虚引起的。治疗以调补肝肾为主，平时可以吃些养血补血的食物，比如豆腐、猪肝、阿胶等补血食品。还可以将补肝肾效果佳的枸杞子和杜仲一起制成药酒，饮用可改善经量稀少。

枸杞子和杜仲，让肝肾气血变充足

中医认为，枸杞子偏于补阴，杜仲偏于补阳。二者合用，阴阳并补，适用于女性肝肾不足者，表现为经来先后不定、量少色淡清稀、面色晦暗、头晕目眩、腰膝酸软、小腹空痛等。

枸杞杜仲酒

材料：枸杞子40克，杜仲30克，白酒500毫升。

做法：将枸杞子、杜仲浸泡在酒中3～5天，即可饮用。

用法：口服，每日2次，每次20毫升。

功效：益气活血，改善月经量少。

禁忌：阴虚有热者忌服。

温馨提示：本方中的白酒，酒精度以38度以下为宜。