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小肚子发凉、疼痛，温阳祛寒轻松调 |
小肚子遇凉就痛，脾阳虚寒所致
很多女性都有这种经历：天气变冷时，如果没有及时增加衣物，或者吃了生冷食物，就会出现小肚子不适，有时甚至会出现肚子疼痛。另外，由于冬天昼夜温差较大，经常一觉醒来，就会感到腹痛，有时甚至还会出现腹泻症状。中医认为这是脾阳受损所导致。
有的女性只要天一凉，气温一变低，小肚子就会马上有反应，确切地说是脾胃受寒了。那么，为何气温一低，脾胃就会着凉呢？这是因为脾胃的外部没有肌肉、脂肪等物质包围，一旦气温变低，脾胃就容易受凉，产生痉挛，引发腹痛、腹泻等。
当你的小肚子受凉后，应该如何调理呢？如果受寒程度较轻，就可用生姜调理。这是因为生姜辛温，可以促进血行，有助于驱除体内的寒邪。
取鲜姜500 克（研成细末），白糖200 克，将白糖与生姜末搅拌均匀食用，每日3 次，饭前吃，每次吃1 勺。一般1周即可见效。
一沾凉小肚子就痛，喝生姜水冲鹌鹑蛋
有的女性朋友一沾凉东西小肚子就会疼痛，甚至腹泻，身上没劲，精神状态比较差，脑力劳动没精力，体力劳动又没劲儿。中医认为，这是脾胃虚寒引起的常见症状。出现这些症状，喝生姜水冲鹌鹑蛋就能调理。
鹌鹑蛋被称为动物里的“小人参”，它里面的蛋白质、维生素、微量元素等都很丰富。另外，胃寒的女性身体大多较虚弱，而鹌鹑蛋补虚的效果会很好。
生姜性温，有健脾开胃的作用。它里面的有效成分——姜烯，对胃液的分泌有兴奋和抑制的双向作用。研究发现，生姜汁浸出液对创伤愈合有明显促进作用，因此生姜有保护胃黏膜细胞的作用，是调理消化道寒性溃疡的有效药物。
生姜：健脾开胃的“良药”
鹌鹑蛋+银耳=益气养血，暖脾肾
鹌鹑蛋+西蓝花=强肾补血，暖脾胃
鹌鹑蛋：温暖脾胃
生姜水冲鹌鹑蛋
材料：生姜10克，鹌鹑蛋3～5个。
做法：用生姜煮开水，冲鹌鹑蛋3～5个，每天清晨空腹食用。
功效：坚持食用，不仅能够调治胃寒，还能保证一天有充足的营养元素供给身体需要。
宜：适合体质虚弱、营养不良、气血不足者食用。
忌：心血管病、“三高”人群不宜多吃。
核桃仁炒红糖，暖脾健胃不受凉
对于因受寒凉引起的女性小肚子疼痛，中医认为“寒则温之”，最好的调理方法是温补。
选择性温热的食物来调理，就能够温胃健脾，改善症状。
35岁的陈女士在外企做行政工作，由于职业习惯，她常年着装较薄，不分寒暑。时日一长，身体便受了寒。具体表现是：每到天气变凉或者冬季，她总会小肚子疼痛，用手捂一会儿，腹部变暖后疼痛就会减轻。中医诊断后认为，这是由于脾胃受寒引起的疼痛，调理以温暖脾胃为主。医生让陈女士吃核桃仁炒红糖，她坚持服用，取得了良好的效果。
《神农本草经》将核桃列为“久服轻身益气，延年益寿的上品”。核桃营养丰富，被称为“长寿果”。核桃仁性温，有补血养气、补肾填精、健脾暖胃的功效，适用于虚寒引起的小腹冷痛。
红糖能补气养血，是女性不可缺少的滋补佳品。“早吃姜，赛人参”，每日清晨用老姜红糖水驱寒温暖身体，升发肾阳温煦脾胃，有利于小肠“化”解早餐食物，满足身体一天的营养物质能量供给。
核桃仁：补阳健肾，暖脾
核桃仁炒红糖
材料：核桃7个，红糖5克。
做法：
1. 选取新鲜的核桃，砸去外壳取出仁，然后切碎。
2. 将核桃碎放在锅内用中火炒至淡黄色，再放入红糖炒拌几下即可出锅，趁热吃下。每天早晨空腹吃，长期坚持有效。
功效：温经散寒，暖胃。
宜：大病初愈者、产妇，以及怕冷、体质虚寒、受寒痛经、食欲缺乏等症患者。
忌：胃酸高的人（包括糜烂性胃炎、胃溃疡患者）、糖尿病患者。
小肚子受凉腹泻，喝红枣姜糖水
女性朋友小肚子受凉会引起腹泻，多是体内阴盛阳衰、胃肠受寒导致的。调理当以补充阳气来平衡阴阳，缓解腹泻。调理方法很简单，多喝红枣姜糖水就会见效。
红糖能补气养血，是驱寒暖体不可缺少的滋补佳品。有关研究表明，红糖含有十分丰富的微量元素成分，其中有些微量元素具有刺激机体造血的功能。
红枣是一味常见的药食同源食物，性温味甘，主要功能是补中益气、养血安神，临床主要用于调理脾胃虚寒引起的腹痛、腹泻；生姜具有活血、祛湿、祛寒等功能，还有健胃止呕的功效。红糖有补血益气、暖脾健胃的功效。
宜：一般人群都适合，尤其适合怕冷、体质虚寒、中气不足、食欲缺乏、贫血等症患者。
忌：胃酸高的人（包括糜烂性胃炎、胃溃疡患者）、糖尿病患者。
红枣姜糖水
材料：生姜5克， 红糖15克， 红枣4颗。
做法：
1. 生姜洗净，切成片；红枣洗净，在表面用刀划开2刀。
2. 锅中加2碗水，烧开后放入姜片、红枣和红糖。
3. 大火烧开后改为小火，煮15～20分钟即可。
功效：红枣、生姜、红糖都是温性食材，有滋阴补阳的功效，可调理阳虚引起的腹痛、腹泻。
杨力中医课堂
红枣姜糖水宜热服、少服
红枣姜糖水，趁热服用效果更佳；适当服用即可，多喝容易上火。
小肚子发凉，热水袋敷肚脐见效快
肚脐是人体很重要的一个穴位，中医称之为“神阙穴”。神为神气，阙为宫门，神阙意为神气出入之宫门。温养神阙，可鼓舞一身之阳气，善于调理小肚子发凉、手脚冰凉等症。
肚脐皮薄凹陷，无皮下脂肪组织，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，很容易受寒邪侵袭，但同时也便于温养，故神阙穴历来是养生要穴。
温养肚脐，可使一身的阳气升华。神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过温养神阙，能够调理腹部受寒、腹痛、腹泻、急慢性胃痛、功能性消化不良等病症。现代医学研究也表明，温暖神阙穴能够预防心脑血管疾病、癌症等。
用热水袋敷神阙穴，可以驱走体内寒气。晚上睡觉前，将热水袋温敷在肚脐部位。水温不宜太高，感觉温热舒适即可。热敷期间如果热水袋温度降低就要及时更换。
每晚睡前，将双手搓热，两手掌左下右上叠放贴在肚脐处，逆时针做小幅度的揉转，每次20～30圈，也可起到温养神阙穴的作用。
隔姜艾灸关元穴，温阳止痛效果佳
在生活中，女性容易受寒引起宫寒，从而引起气血不畅、小肚子冷痛。因受寒而引起的小肚子冷痛可以用艾灸关元穴的方法来调理。
关元穴是小肠经的募穴，为男子藏精、女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴经、小肠经、任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。用艾草灸关元穴，温阳暖体的效果更好。
关元穴位于人体下腹部，脐中下3寸，前正中线上。
所谓隔姜灸，就是艾炷与皮肤之间隔一片姜进行施灸。隔姜灸温里通气，适用虚寒引起的受凉腹痛。
隔姜艾灸关元穴的具体操作方法是：
选择新鲜的老姜，切成0。2～0。3厘米厚的姜片，在姜上扎小孔。把姜放在关元穴上，将大小合适的艾炷放置在姜上，点燃艾炷施灸。每次灸5～10分钟，每日灸1次。
以关元穴为圆心，左或右手掌分别做逆时针、顺时针方向按摩3～5分钟，然后，随呼吸用食指或中指指腹按压穴位3分钟。
本章重点提示
月经总来迟，去寒是关键
经量稀少，黑木耳核桃仁来解忧
经血发黑有血块，用玫瑰花活血化瘀
经期乳房发胀疼痛，需疏肝解郁
经期下腹冷痛，附子理中丸可调理经期
肚子发胀，揉关元穴就能好
经期腰痛，暖暖肚脐就止痛
经期头痛，活血祛风能改善
经典方：山楂红糖水
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