女子以血为本，血足皮肤才红润

美丽，是女人一生的追求，很多人为了自己容颜不老，每月花费上千元在化妆品上，甚至“开刀削骨”。这些做法有点舍本逐末，划不来——女人要想容颜好，根本在于养血，防血虚。

人体内气血是否充盈，决定了面容肌肤的状态

中医认为，女子以血为本。人体内在的气血是否充盈，往往决定了面容肌肤的状态，如果体内气血亏虚，就会使女人面色苍白、憔悴、皱纹增多，面容就会加快衰老速度。只有体内气血充足，皮肤才会红润，面部肌肤才会有光泽。因此，女性要想保持皮肤红润、有光泽，养血很关键。

女性养血，首先要健脾补气

中医认为，脾主生血。女性要养血，首先要健脾补气，使其更好地调节血液在身体中的运行，使体内气血充盈。但由于个体差异，女性养血时也要辨证分析，根据自己血虚的原因，采用最适合自己的养血方法，最好在医生指导下进行。

血虚症状不明显，可通过食疗来调养

平时适当多吃一些富含“造血原料”的营养食物，如大枣、赤小豆、猪血、乌鸡等。如果血虚症状严重，甚至引起疾病，就要在医生指导下进行调理。

补血美颜千古名方：四物汤

“四物汤”是中医补血、养血、调经的一个基本药方，临床应用已有千年历史，在《仙授理伤续断秘方》《太平惠民和剂局方》等古代医学典籍中均有记载。四物汤有“妇科圣方”“血证立法”之盛誉，更是女人补血养颜的良方。

喝四物汤的女人美

有一个故事说，一名医生见老婆日渐成为黄脸婆，比同龄人看起来老许多，自尊心大为受伤，于是给老婆煎四物汤喝。没喝多长时间，老婆就容光焕发，看上去年轻了十多岁。医生大喜。

四物汤真有这么神奇吗？四物汤由当归、熟地黄、白芍、川芎配伍而成，当归补血调经、活血止痛，并能泽颜润肤；熟地黄作用于心、肝、肾，补血滋阴，治疗脸色苍白、头晕目眩、月经不调；白芍行气活血，疏肝解郁；川芎养血柔肝，“益女子血”。四物多为温补行血之药，共煎汤服用，最适宜血虚及血行艰难之证。女性朋友常喝此汤，气血通畅，手脚不冷，面色红润，肌肤白嫩，发质也会变得润泽。

四物汤

材料：熟地黄、白芍各12克，当归 10 克，川芎 8克。

做法：水煎服。

功效：补血活血。适用于营血不足所致心悸失眠、头晕目眩、面色无华、女性月经不调、闭经等症。

不是每个女人都能喝四物汤

四物汤活血补血，故月经期的女人不能喝；胃肠功能差、腹泻的女人不宜服用；孕妇和乳母不宜服用。

八珍糕，明代大医的美颜秘方

改善女性血虚，可通过饮食调理脾胃。除多吃红枣、蜂蜜、莲子等食物外，八珍糕也是补血的佳品之一。

八珍糕，名医的补血秘方

八珍糕是我国传统名点之一，有“北八珍糕”和“南八珍糕”之分，为明代外科医家陈实功的家传秘方。陈实功一生注意脾胃的保养，生前常食用八珍糕，寿命达到了80 多岁，赞其“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。

八珍糕因含有山药、茯苓、扁豆、莲子等八味药材而得名，这些药材都有很好的补益脾胃的作用，非常适合饮食不规律、脾胃虚弱、气血不足的女性食用。

八珍糕

材料：人参10克，茯苓、白术、扁豆、山药、莲子、芡实、薏米各40克，糯米面、粳米面各100克，白糖100克，蜂蜜10克。

做法：将人参、茯苓、白术、扁豆、山药、莲子、芡实、薏米碾碎，与粳米面、糯米面、白糖搅拌均匀，蒸成糕饼。食时可蘸蜂蜜。

功效：补益脾胃。适合饮食不规律、脾胃虚弱、气血不足的女性食用。

自制土豆美白面膜，有效祛除黑色素

作为生活中不可或缺的食材，土豆不仅味美，还可以做成面膜达到美白效果。可将土豆捣成土豆泥制成面膜形状在脸上贴敷，能达到美白的效果。

土豆，让皮肤变得白嫩

土豆的新鲜汁液具有消炎、收敛、镇定及淡斑作用，因此可切成薄片贴敷在面部、眼部，可以让面色变得白皙，也可以有效缓解眼袋和黑眼圈，还可用于晒伤的急救。土豆中所含有的丰富的维生素A和B族维生素能很好地修复晒后粗糙、角化敏感和皮肤干燥等。

土豆是抗衰老的圣物

土豆含有丰富的营养，是抗衰老的佳品。它含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质和优质淀粉等营养元素，可以帮助肌肤美白、减缓衰老、抗皱。

土豆面膜

材料：土豆1个，牛奶3匙，面粉适量。

做法：

1. 把土豆洗净，去皮切块，放在榨汁机中，榨取汁液。

2. 将土豆汁、牛奶、面粉一起倒在面膜碗中。

3. 用搅拌筷充分搅拌，调和成稀薄适中、易于敷用的糊状，待用。

用法：洁面后，先用热毛巾敷脸，再将面膜均匀地涂在脸上，避开眼周和唇部肌肤，20 分钟后用清水洗净即可。每周可使用1～2 次。

功效：补充水分，润泽面部皮肤，适用各种肤质，尤其是干燥皮肤。

温馨提示：宜选用新鲜土豆作为自制面膜的材料。

艾灸血海穴，让女人面色红润

血海穴是脾经所生之血聚集处，有化血为气、运化脾血的功能，是人体足太阴脾经上的重要穴位。它还有引血归经、治疗血证的功效。

女性的调血大穴

血海穴与女性有着密不可分的联系。如果女性血虚造成面色苍白、月经量过多或不足，都可以通过刺激血海穴来调理。

简易取穴

坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

艾灸血海穴，从根本上调理女性血虚

将点燃的艾条，悬于血海穴上方施灸，每次灸10～15分钟。每日1 次，3～5天为一个疗程。可以解决女性血虚引起的面色苍白、月经不调、痛经等问题。