一降温就手脚冰凉，体寒惹的祸

现代社会节奏加快，竞争日益激烈，生存压力也在加剧，不少女性朋友处在亚健康状态。比如很多职业女性会出现手脚冰凉的毛病，不仅在冬天冻得直打哆嗦，就算是炎热的夏季，手脚也是冰凉的。这时要多注意了，手脚冰凉是阳虚的表现。

手脚冰凉是阳气正在衰减的表现

阳虚的女性，最大的特点就是容易手脚冰凉。体内阳气不充足，四肢末端的毛细血管血液循环差，手脚就会冰凉。

35岁的小玲在外企上班，不仅有一份令人羡慕的工作，还有一张漂亮的脸蛋。但让小玲苦恼的是自己的一双手，虽然双手如同白玉般细滑，但手心却是冰凉的。即使在夏天，手心也是凉凉的，冬天就更痛苦了。

我给小玲号了脉，又看了看她的舌头和手，发现是典型的肾阳虚症状。这是由于长期的工作压力、精神紧张，再加上平时穿衣服不注意保暖造成的。我给小玲开了一个方子，参芪甘草饮。小玲坚持服用了一段时间，怕冷的症状有了明显改善。

参芪甘草饮，补阳气，暖四肢

人参被称为“补药之王”，可以大补元气；黄芪大补中气，与人参同功；甘草也是女人补虚的圣品，又可调和脾胃，有“国老”之美誉。三味中药一起泡茶，可以补阳驱寒，温暖四肢。

取人参5克，黄芪10克，甘草5克，放在热水里浸泡，每天喝3次。一个月为一个疗程。

艾灸肾俞、命门补阳气

一般来说，怕冷的女人应常灸肾俞穴、命门穴，这两穴温补肾阳的功效很好。肾阳是一身之阳，能温煦全身，肾阳足，一身阳气也会慢慢变得充足起来。时常艾灸，女人就会慢慢不怕冷了。

精准取穴：肾俞穴在第2腰椎棘突旁开1。5 寸处；命门穴位于腰部，当后正中线上，第2 腰椎棘突下凹陷中。

艾灸方法：点燃艾条，距离肾俞、命门穴1。5～3 厘米处温和施灸。每次3～5 分钟，每天灸1 次，连灸5天为1个疗程。

常喝陈皮糯米粥，改善手脚冰凉

女性朋友都有这样一个常识，冬天手冷脚冷，熬碗香喷喷的米粥喝，很快全身就暖和起来，手脚也热了。这是为什么呢？

温暖脾胃，让手脚变温的“暖心粥”

陈皮糯米粥的主要原料为糯米和陈皮。糯米热量高，在水火的转化下，其热量能很快被人体吸收，温暖脾胃，让血液循环加快，手脚自然就温、不再冷了；陈皮性温，有开胃驱寒的功效，可以补阳暖体，改善手脚冰凉的问题。用陈皮和糯米一起熬粥饮用，温暖四肢的效果更好。

陈皮糯米粥

材料：陈皮10克，糯米100克，白糖5克。

做法：

1. 将陈皮洗净，切碎备用。

2. 将糯米淘净，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煮至米烂。

3. 放入陈皮再煮15分钟，根据个人口味调入白糖即可食用。

功效：温中暖胃。可以改善脾胃虚寒引起的手脚冰凉。

如何选购优质陈皮

各大中药店均有陈皮出售。选购陈皮，以皮薄而大、色红、香气浓郁者为佳。

宜忌人群

宜：脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、四肢冰冷者。

忌：阴虚燥咳、吐血及内有实热者。

益智仁泡红茶，温肾暖手暖足

女性朋友手足不温，可以尝试喝些红茶。红茶性温，养生保健功效全面，饮后除暖身之外，还能增食欲、助消化、生津解渴等。泡红茶时，加入益智仁这味中药，温暖手脚的效果会更好。

益智仁搭配红茶，温中又暖肾

益智仁是一味常用中药，性味辛温，入心、脾、肾三经。其有两点功效较为突出，一是温中开胃，二是温暖肾阳，固精止遗。脾、胃、肾得温，阳气渐足，温煦全身，手脚自然变暖了。与温性的红茶搭配泡水喝，简单实用。

益智仁红茶

材料：益智仁15克，红茶3克。

做法：

1. 将益智仁捣碎，放入茶壶中。

2. 再将红茶放入茶壶中。

3. 壶中冲入沸水，茶壶加盖闷15分钟，开盖即饮。

功效：温脾补肾，温暖四肢。

如何选购优质益智仁

各大药店均有售。益智仁以颗粒大、均匀、饱满、色棕红、无杂质者为佳。

关于益智仁的美丽传说

相传，清朝有一位秀才，多年未能中举，苦恼异常。长年累月，他的记忆力开始衰退，肾气衰弱，夜尿频多。一天夜晚，他坐在草丛中采摘眼前的果实咀嚼，坚持了好几天。慢慢地，记忆力好了，身体也好了，第二年就金榜题名，秀才给这种药草起名“益智仁”。历代医家及本草论著都说，益智仁能补肾壮阳、固精缩尿、温脾止泻、提高记忆力。

红糖姜汁蛋包汤，补气养血散寒

红糖是女人活血暖体的“有情之物”，中医认为红糖有“温而补之，温而通之，温而散之”的效果，是女性不可缺少的滋补佳品。

喝红糖姜汁蛋包汤，温阳散寒效果好

中医认为，红糖具有暖宫的作用。红糖含有丰富的铁，是补血佳品；生姜有补中散寒、温暖手足的功效。二者合用，能补气养血、活血暖体，可以有效缓解阳虚引起的手脚冰凉。

红糖姜汁蛋包汤

材料：红糖50克，鸡蛋2个，老姜5克。

做法：老姜洗净，放入水中用小火煮10分钟。在姜水中磕入鸡蛋成荷包蛋，煮至鸡蛋浮起，加入红糖搅匀即可。

宜忌人群

宜：一般人群都适合，尤其适合大病初愈者、产妇，以及怕冷、体质虚寒、受寒痛经、中气不足、食欲缺乏、营养不良、贫血等症患者。

忌：胃酸高的人（包括糜烂性胃炎、胃溃疡患者）、糖尿病患者。

双手大小鱼际互撞，手脚暖洋洋

一位女性朋友与人握手，对方叫起来：“你的手怎么这么凉？”女性朋友脸上有点窘。没有对比，没有伤害！手脚凉不用犯愁，让它们暖起来也就两三分钟的事——撞一撞两手的大小鱼际吧。

大小鱼际在哪儿

大鱼际：位于手掌正面拇指根部，下至掌根。伸开手掌时明显突起的部位即是。

小鱼际：位于手掌正面小拇指根部，下至掌根。

大小鱼际是两片肌肉群，也是经络聚集处，通过经络与肺、心等脏腑相沟通。按摩拍打它们，可以加快手掌血液循环，增强脏腑功能，振奋体阳，继而驱赶体寒，让全身暖起来。

这样撞大小鱼际

Step1：双手合掌于胸前，快速搓30下，让两掌热起来。

Step2：两掌大鱼际相对，用力相撞，连撞30～60下。

Step3：两掌平行，手心向上，手背朝下，对撞两小鱼际30～60下。

Step4：两掌相合于胸前，做拍手状，掌根、大小鱼际相撞，做30～60下。

按按阳池穴、足三里穴，让手脚不再冰凉

天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉得受不了。这种情况，就是中医说的“阳虚”。中医认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液容量不足，从而导致一年四季都手脚冰冷。“冰美人”要让手脚变暖，关键是温阳祛寒。按摩阳池穴、足三里穴，能很好地调理阳虚。

阳池穴，激发脏腑之气

阳池穴是三焦经的原穴。原穴是该经脏腑之气输注于体表的地方，对三焦经来说，该穴可激发五脏六腑之气。因此，按摩阳池穴有激发脏腑之气的作用，可让手脚变得温暖起来。

按压阳池穴，让手脚变温暖

精准取穴：位于手背面，由第4 掌骨向上推至腕关节横纹，可触及凹陷处即是。

按摩方法：右手轻握手腕处，四指在下，拇指在上，拇指弯曲，用指尖按压左手腕处的阳池穴。每次可按压1～3分钟，然后左右手互换。

足三里穴，促进全身阳气运行

经常按揉足三里，可以激发全身阳气运行，促进四肢部位血液循环。可以缓解女性阳虚引起的四肢冰凉。

按揉足三里穴，调理女性阳虚体寒

精准取穴：位于膝盖外下方凹陷向下4横指宽的地方，左右各一。

按摩方法：先搓揉双手至发热，然后用双手掌按揉双侧足三里穴15分钟左右，或拍打150下左右，早晚各1次。

电暖宝温暖关元穴、涌泉穴，手脚温暖人自在

有位30多岁的美女对我说，一到冬天，她的手脚冰凉特别严重，手就离不开热水杯，即使是在有暖气的屋子里，只要热水杯离开手一二十分钟，手就会感到冰凉。

女人阳气不足，就容易四肢不温

四肢不温、手脚冰冷，在中医里称为“厥证”。当女人阳气不足，血不能被气推动到四肢末端的时候，就会出现这种情况。

电暖宝中午敷关元，晚上敷涌泉

关元是任脉要穴，有温阳散寒的功效；涌泉就是足心部位，足心温暖，寒邪就无处藏身。

如果你平时就怕冷，穿衣服总比别人多，那么可将电暖宝于午睡时放在关元穴处，晚上睡觉时放在涌泉穴处，若感觉到自己身体不冷，就可以停止。那位美女按照这个方法调整了一冬天，第二年四肢不温的症状就消失了。