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脾胃好的女人最美丽
我们都知道，脾有运化水湿的作用，就是将水湿运化到三焦，使水湿以眼泪、汗水、尿液等形式排出体外。但是，脾虚失运，脾阳受损，就无法带走水湿，停滞在身体里，如果这时再贪凉吃些生冷寒凉的食物，或者淋了雨、受了寒，就会导致寒湿困脾。
面色苍白，手脚轻微水肿；
腹胀，严重的还有隐隐作痛的症状；
大便软烂，不成形，或者粘在马桶上，天凉时容易腹泻；
身体疲倦乏力，常手脚冰凉；
白带清稀，月经不调等。
白术、茯苓、泽泻健脾利湿，人参、陈皮、甘草理气健脾，干姜、桂枝、吴茱萸温脾补阳，女性朋友可在医生的指导下正确配伍药物，合理使用，以改善脾虚的症状。
丁香粥
【原料】 丁香、陈皮各3克，大米100克，红糖适量。
【原料】 1.陈皮、丁香用清水冲去表面灰尘，放到砂锅中，加入1000毫升水，用小火煎至500毫升左右，去渣留汁。
2.另起锅，加入淘洗干净的大米，倒入适量水，大火烧开后倒入药汁，转小火煮至米烂粥稠，加红糖调味即可。
丁香性温，入脾、胃经，具有温中降逆、温肾助阳的作用；陈皮性温，入脾、肺经，是理气健脾的良药。丁香、陈皮配伍，再加上补气养血的红糖，用来煮粥，可温阳健脾，改善脾虚引起的腹痛、呕吐、胃痛等症。
胃是人体的仓库，接纳我们吃进的一切食物，或清淡、或辛辣油腻、或寒凉冰冷，胃都没有拒绝的权利，相信胃面对琳琅满目的食物也是应接不暇，感觉很累，只能被动地装在一起。但是，不是所有的食物会对胃好，比如寒凉的食物就让胃如在数九寒冬，冻得瑟瑟发抖。
每到秋冬季节，有些人就容易犯胃病，这是因为秋冬的时候，天地间阳气逐渐变弱，阴寒逐渐变强，胃部虚弱的人由于身体里的寒气不容易外散，再加上外界寒冷的气候，所以胃部容易寒上加寒，出现胃胀、胃痛、食欲不振、打嗝症状。
体内的寒气具有往下走的特点，胃部受寒，脾、肾、膀胱、大肠、小肠都会受到影响，进而出现腹胀、消化不良、身体乏力症状。胃寒持续的时间长了，心、肺都会受到牵连，进而出现心肺虚寒的症状——容易感冒、面色苍白、血压偏低、气血不足等。
生活中一些常见的食物能帮助我们祛除胃寒。
生姜、胡椒 生姜、胡椒是最常见的作料和调味品，性质温热，能暖胃祛寒、行气活血。胃寒的女性平时可以喝一点儿生姜水或胡椒猪肚汤，对改善胃寒、强健脾胃有利。冬天的时候喝生姜水，还有祛寒和预防感冒的作用。
艾叶 艾叶是散寒止痛、温经止血的良药，中医里常用艾灸的方法治疗寒性胃痛、腹痛、月经不调、痛经等症。女性朋友可常用艾条温灸腹部，改善体寒状况。
民间有冬天过腊八喝腊八粥的习俗，《本草纲目》中记载，腊八粥具有“益气、生津、养脾胃、治虚寒”的作用。
腊八粥
【原料】 大米、小米、黄米、糯米、高粱米各50克，红豆、莲子、桂圆、花生米、栗子、红枣各100克，白糖适量。
【原料】 1.莲子去心，加水浸泡2小时；糯米、黄米、高粱米、红豆洗净后分别加水浸泡4小时；桂圆去皮、核；栗子剥掉壳及衣。
2.将所有材料（白糖除外）处理干净后放入锅中，浸泡材料连浸泡的水一起倒入锅中，水量若不够则加水，大火煮沸后转小火煮至所有材料软烂熟透，加白糖调味即可。
中医认为：“黄入脾，四时皆养。”脾胃五行属土，而黄色属土、入脾，黄色食物具有护脾养胃的作用。女性朋友平时可多吃黄色食物以养护脾脏，如生姜、玉米、小米、黄豆、南瓜、香蕉、柠檬、土豆、南瓜等。
中午休息和同事聊天时，常会听到有生活经验的大姐说：“胃不好平时要多喝小米粥。”小米营养丰富，具有健脾和胃、补气养虚的作用，非常适合脾胃虚弱的女性。在很多地方，小米粥还是新妈妈补虚的必备佳肴。
毋庸置疑，南瓜皮黄、肉黄，是黄色食物的代表，它能保护胃黏膜，促进消化，跟小米搭配，可谓强强联合。上班族女性早上上班之前买一杯南瓜小米粥，慢慢地喝，长期坚持，能起到意想不到的效果。
南瓜小米粥
【原料】 南瓜50克，小米100克。
【原料】 1.南瓜去皮去籽，切小丁；小米淘洗干净。
2.将小米、南瓜一起放入锅中，加入适量水煮至小米黏稠即可。
玉米属于粗粮，膳食纤维含量丰富，能促进肠胃蠕动，改善便秘，使体内气血畅通无阻。而且吃玉米容易让人有饱腹感，对于女性来说是不错的减肥食物。
女人想瘦，但节食又会伤脾胃、损阳气，怎么办呢？鸡蛋玉米羹中的玉米能健脾胃、助消化，鸡蛋营养丰富，让人觉得饱，又能提供身体所需的营养物质，非常适合想减肥的女性。
鸡蛋玉米羹
【原料】 玉米粒200克，豌豆粒50克，鸡蛋2个，蘑菇50克，牛奶100克，水淀粉、盐各适量。
【原料】 1.蘑菇洗净，切丁；鸡蛋磕入碗中，打散。
2.锅内加适量水，放入玉米粒、豌豆粒煮开，再放入蘑菇，煮至玉米粒、豌豆粒熟透，倒入鸡蛋液搅散，再倒入牛奶略煮，用水淀粉勾芡，加盐调味即可。
山药性平，味甘，入脾、肺、肾经，为零脂肪食物，而且食用后能让人产生饱腹感，从而限制人体对糖分的摄入，有减肥瘦身的功效。山药还含有大量淀粉，能润肠通便，促进排毒。中医将山药视为补脾胃、益肺肾的佳品，常用于脾虚、肾虚病症之中。
山药可以煮汤，也可蒸熟后加入蓝莓酱等食用。
蓝莓山药
【原料】 山药1根，蓝莓酱适量。
【原料】 1.山药洗净，去皮，切成条。
2.将山药条装入盘中，放入锅中蒸熟，取出后将盘中的汤水倒出，浇上蓝莓酱即成。
《黄帝内经》中反复强调“甘入脾”，也就是说脾主甘味，因此脾胃虚弱的女性平时可适量食用甘味食物，以补益脾胃。中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是其具有补益脾胃的作用。甘味食物，首推红枣和山药，其他如粳米、小米、糯米、豇豆、黄豆、胡萝卜、红薯、土豆、南瓜、桂圆等也属于甘味食物。
另外，甘味除了能补益脾胃，还可以使人放松，所以工作压力大的女性适当吃一些甘味食物可以放松精神，使自己睡得更香。
山药性平味甘，具有健脾养胃助消化的功效，是一味平补脾胃的药食两用之品。脾胃虚弱，食少体倦、腹泻等患者可多食山药。
山药益脾胃的作用，也得到现代科学研究的证实，因为山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。
山药吃法多样，可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥或稀软饭，也可将山药研细磨粉后与米粉混合，吃法类似于藕粉，还可以将山药蒸熟后食用。
山药容易增加人的饱腹感，所以能控制食欲，想要瘦身减肥的女性可以适当用山药代替主食食用。但要注意的是，大便燥结及肠胃积滞者不宜食用。
红枣性温味甘，具有补益脾胃、调中益气等功效，用于脾虚食少、乏力便溏等。用生姜、红枣一同煮汤饮用，对脾胃虚寒有一定的调理作用。
另外，红枣也是养血宁神的佳品，对产后贫血及产后调养有很好的效果。月经期间经血过多容易导致贫血，这时用红枣搭配桂圆、红糖等煮汤食用，能改善贫血及经期怕冷、面色苍白、手脚冰冷等现象。
南瓜性温味甘，有补中益气的功效。南瓜所含果胶可以保护胃肠道黏膜，使其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡愈合，所以很适合胃病患者食用。南瓜所含某些成分能促进胆汁分泌，增强胃肠蠕动，帮助食物消化。
将南瓜切块与粳米煮粥，很适合脾胃虚寒腹痛、泄泻体倦者食用。
胡萝卜性平味甘，具有健脾消食、补肝明目等功效，特别适合肠胃不适、饱闷气胀之人食用，对小儿营养不良也有不错的作用。
将胡萝卜与玉米、木瓜一起煮粥食用，可健脾开胃、减肥美容；胡萝卜与羊肉煮汤食用，则有温补脾肾的功效。
木瓜胡萝卜玉米粥
【原料】 胡萝卜、木瓜各50克，玉米粒（鲜）80克，粳米60克，盐或白糖适量。
【原料】 1.木瓜去皮、籽，切块；胡萝卜洗净去皮蒸熟，搅成蓉；玉米粒煮熟备用。
2.粳米淘洗干净，煮粥。
3.粥将成时将木瓜、胡萝卜蓉加入粥内，并放入熟玉米粒，煮沸后加入盐或白糖搅匀即可。
需要注意的是，甘味虽然入脾，但也要注意适量，以免物极必反而伤及脾胃，引发脾热。
脚趾是最容易被人们忽略的部位，但往往越是不起眼的部位，保健功效越让人觉得意外。脾胃是我们身体里最累的器官，它们的主要功能就是消化吸收、生化气血，而推动这些功能进行的主要动力就是阳气。阳气强盛，脾胃功能就自然强盛，这样运化水湿、生化气血的“劲儿”自然足。而动动脚趾头，就能起到补充脾胃阳气的作用。
脚趾是脾胃经络循行的起点与终点，足背第二趾和第三趾之间是胃经通过的地方，与脾胃功能相关的内庭穴就在足背第二趾和第三趾间缝纹端。经常刺激脚趾，可以补充脾胃阳气，使人体更加耐受寒冷，同时也增强了脾运化水湿的能力，能减少水湿在身体里停留的时间，从而起到阻止寒湿形成以及祛除寒湿的作用。
这是最简单不过的“小动作”了，上班的时候坐着会使双腿很累，你可以脚跟着地，让双脚的脚趾向上翘起，也可以脚掌着地，弯曲双脚的脚趾去“抓”鞋底。
每天晚上睡觉前用温热的水泡脚15～20分钟，在泡脚的盆里放上一些小石子，泡脚的同时弯曲脚趾去“抓”小石子，或者练习用脚趾夹小石子。洗完脚后，将脚上的水分擦干，然后反复将脚趾向上往足跟方向扳3～5分钟。
用拇指和食指夹住脚趾，从脚趾的尖端向根部捏揉，力度以感觉酸胀即可，每个脚趾捏揉2分钟左右。十个脚趾都捏完后，重点按揉第二、第三脚趾之间的内庭穴处3～5分钟。