睡眠好，寒湿不易入侵

都说美女是“睡”出来的，这话一点儿没错。充足的睡眠是最天然的补药，睡眠质量的好坏不仅会影响女性的容貌，还直接关系到机体免疫力的强弱及各脏腑器官能否正常工作。睡眠不足或睡眠质量欠佳，会使本应休息的脏腑器官超负荷工作，时间久了自然会疲惫，从而无法抵挡寒湿的侵袭。所以，睡眠是预防和祛除寒湿的关键之一。

然而，现实中很多女性都被失眠所困扰，经常在床上辗转反侧，不断地数绵羊，结果越数越心慌，第二天的时候闹钟响了一遍又一遍，才匆忙起床。那么，怎样才能拥有好的睡眠呢？

晚上要睡够

女性每天至少要保证7～8小时的睡眠时间，并且晚上尽量在23点之前入睡，因为过了零点，大脑处于高度兴奋状态，即使你想睡也无法抑制兴奋，变得难以入睡。一些女性精力比较旺盛，睡眠时间相对少一些，只要睡眠的时候能够达到熟睡的状态，醒后神采奕奕，一天的工作都不受影响，即可视为睡眠时间充足。

中午打个盹

经过一上午的工作和学习，很多人都会在吃完午饭后觉得困，尤其是夏天，此时应该休息一下，打个盹，能让人下午保持精力充沛。午觉的时间一般十几分钟即可，最多不要超过1小时，午觉睡得多反而使人觉得更困，还会让人晚上难以入睡。

很多上班族女性都习惯午饭后趴在办公桌上匆匆补觉，这样的睡姿会压迫身体，影响气血的运行和肠胃的消化能力。如果条件允许，最好在床上睡午觉，条件不允许的，午睡的时候可将办公椅放低，半躺在椅子上闭目养神。

吃好喝好助睡眠

浓茶、咖啡、巧克力、可乐等食物中的某些成分可对大脑产生兴奋作用，平时要少吃，睡前更不宜食用。可在睡前0.5～1小时喝一杯温热的牛奶，牛奶中的色氨酸可抑制大脑兴奋、促进睡眠。百合、薏米、小米、莲子、酸枣仁等食物具有安神助眠的效果，女性的餐桌上不能少了它们。

甘麦大枣汤是《金匮要略》中的一首名方，淮小麦能补心、养肝血，大枣补脾胃、益气血，甘草润燥养心，经常服用能养肝血、安心神，促进睡眠，非常适合气血不足、情绪不稳定的女性当茶饮用。

甘麦大枣汤