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适量运动，有助于暖身除湿
身体里有寒湿就像穿了一件湿衣服，让人觉得湿冷湿冷的，很不舒服。阳气就像身体里的太阳，能给人温暖，阳气充盛才能将“湿衣服”晒干。所以，祛除寒湿的根本在于补充阳气，而运动就是补充阳气的理想方法。
中医认为“动则生阳”，就是当我们运动的时候会感觉到身体慢慢地热起来，当达到一定程度时就会出汗，其实这是身体里的阳气变得旺盛的表现。太阳出来了，身体就不觉得冷了；水湿遇到阳气，会被慢慢蒸发，然后跟随汗水一起排出体外，阳气就会慢慢变得旺盛。
不少女性朋友会抱怨平时工作太忙，几乎没有运动的时间，其实上下班路上就能运动。
例如，家或单位离公交车站、地铁站有一段距离时，上下班的时候以每分钟100步的速度进行快步走，能使人身体发热，起到补充阳气、锻炼心肺的作用。
如果家离单位比较近，在条件允许的情况下，最好快步走上下班，这样既能避开拥挤的人流，还能锻炼身体。
很多女性工作繁忙，上班的时候常忙得连上厕所的时间都没有，基本上都被“钉在”办公桌前，下班之后匆匆扒几口饭，又趴在办公桌前奋斗，基本上没有运动的时间。其实，上班的时候做一些“小动作”，就能让身体“动”起来，暖和起来，预防和祛除寒湿。
当有一点儿空闲时间时，就闭上眼睛，身体放松，将头尽量后仰，保持5秒钟，然后低头使下颌尽量抵到胸前，保持5秒钟后抬起头，再缓慢做圆周运动。
这个动作站着或坐着都可以进行，抬头、低头和转头的时候能使颈背肌肉拉紧和放松，改善头颈部位的血液循环，预防颈椎病。
双手握拳，放在后背上，尽可能地往上，从上到下捶背。捶背的时候感觉酸痛的部位可稍微用些力，多捶几分钟。
后背是督脉及背俞穴所在，经常捶背能疏通血脉、强壮腰肾。
踮脚可以坐着做，也可以站着做。做这个动作的时候注意将小腿绷直，脚后跟尽可能抬起，脚尖着地，坚持5秒钟，然后放松，反复做20次，最好每隔1～2小时就踮踮脚。
经常做这个动作可以促进腿部气血运行。
