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每天晚上泡泡脚、发发汗也能祛寒湿
苏东坡酷爱热水泡脚，曾有言：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”又说“他人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。诗人陆游喜欢睡前洗脚，而且长期坚持，因为“夜眠濯足而卧，四肢无冷疾”。
热水泡脚，对身体的好处很多，如促进腿脚部位血液循环，祛除双腿乃至全身的寒气，让身体暖起来，提高脏腑功能，增强脾、肾等运化水湿的能力等。所以女性朋友不妨学学苏东坡、陆游，每天晚上睡觉之前用热水泡脚。
泡脚很简单，但泡脚也是有讲究的。
1.泡脚的水温度不能太高，以40～50℃为宜，要求热而不烫。感受水温的时候不要用手测量，应用脚去感受，以自己感觉耐受为佳。
2.泡脚的时间不要太长，15～20分钟即可。泡脚的时候，血液会向腿脚部位流动，脑部容易供血不足，如果泡的时间太长，会导致头晕、胸闷。
3.泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且最好一直浸泡到小腿。
4.泡脚的最佳时间在晚上睡觉前30分钟，泡脚的时候最好全身放松，不要看书、看电视、玩手机。
5.月经期间不要泡脚，以免气血流动而增加月经量。饭后半小时内不要泡脚，泡完脚后要快速擦干水分，穿上保暖的袜子。
6.泡脚时，可以在水里添加合适的药物，但具体药物最好咨询医生，切勿盲目添加，以免药不对症，导致不适。
【原料】 生姜15～30克。
【原料】 生姜切片；锅加水烧开，关火，放入姜片，加盖闷10～15分钟，等水晾温后泡脚。
生姜辛温散寒，用来泡脚可促进血液循环。女性朋友冬天的时候常手脚冰冷、畏寒怕冷，每天坚持用生姜水泡脚，能起到祛寒暖身的效果。
【原料】 桂皮15～20克，花椒一小撮。
【做法】 花椒用干净的纱布包好，锅内加水、桂皮、花椒包，大火煮开后转小火煮10～0分钟，水晾温后泡脚。
桂皮、花椒属于温性之品，具有活血通经、祛湿消肿的功效，用来泡脚有助于祛除身体内的寒湿，消除水肿，非常适合水肿型肥胖的女性朋友。
【原料】 红花5克。
【原料】 将红花放入锅中，加入适量清水浸泡5分钟，水煎2次，每次煎20分钟，然后将2次煎取的药汁混合，倒入足浴盆中，晾温后泡脚。在月经开始前1周开始泡脚，月经来潮后暂停。
红花是著名的活血化瘀之物，用其泡脚，可治疗痛经。女性朋友如果属血瘀痛经，伴有小腹刺痛、经血呈紫暗色并夹有血块，不妨在月经之前用红花泡泡脚。