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人老腿先老，女人要注意下半身的养护
俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰。”腿脚负担身体全部的重量，是身体最累的部位之一，而且离心脏最远，是气血最虚弱之处，因此女性朋友要特别注意下半身的养护。
《黄帝内经·素问》中指出“夜卧早起，广步于庭”，这里的“广步”就是散步的意思，提倡人们早晨起床后应到庭院里走一走，使人体阳气得到升发，增强身体抵御外邪、抵抗疾病的能力。
古人还认为“每夜入睡时，绕室行千步，始就枕”，意思是每天入睡前适当散步能很好地促进睡眠，使人体正气得到适当休息。女性朋友每天要坚持散步20～30分钟，可提升阳气，使身体不断地“热”起来。
不少女性朋友基本上一整天都要坐在电脑前，所以容易发生下肢血液循环不畅，腿脚麻木、乏力、肿痛。对于这种情况，可以用一个很简单的方法来改善，就是搓搓腿——从膝盖向下，双手握住小腿肚，来回搓至腿部发热，可有效增强腿部血液循环。
最近，随着娱乐节目的热播，趾压板火了起来。女性朋友每天光脚踩踩趾压板，也可以有效刺激脚底的反射区，具有很好的养生作用。但踩趾压板对脚底是一种较强烈的刺激，有一定的疼痛感，所以每天踩的时间不要过长，15～30分钟即可。踩完趾压板后，揉揉脚底，能放松脚底肌肉。