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每天晒十分钟太阳，用自然的阳气防御寒湿
民间谚语说：“冬晒太阳，胜喝参汤。”经常晒太阳能帮助人体补充阳气，促进血液循环，增强新陈代谢，提高机体免疫力。不少女性朋友经常手脚冰凉、身体怕冷，最好每天花上十来分钟的时间晒晒太阳，就能慢慢改善体寒状况。
上午6～10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，这个时间段晒太阳可以起到活血化瘀、促进血液循环的作用。下午16～17时晒太阳，则有利于人体营养物质的及时转化，并且可以促进肠道对微量元素的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
晒太阳的最佳时间并不是固定的，以上只是参考，要结合具体情况而定。如夏天紫外线强，日照时间长，上午晒太阳的时间可缩短为6～8时，下午可安排在18～19时。
晒太阳的时候宜背部朝阳，因为背部是督脉所在，督脉总督人体之阳经，总辖一身之阳气，督脉经气旺盛，整个身体的阳气也会随之旺盛。
晒太阳时不要戴帽子，头部裸露能使阳光直射头顶的百会穴。百会穴是百脉之会，阳光照射百会穴可使阳气充分进入人体，通达诸脉。
对于怀孕的女性来说，晒太阳也是必不可少的，尤其是冬天日照时间短，更要出来多晒晒太阳，保证每天晒太阳的时间不少于1小时。夏天可在早晚太阳光不太强烈的时候，在太阳下散步半小时。