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不懂穴位能按摩吗？可以！只要找到身体的疼痛点，用合适的方法按摩，往往能得到立竿见影的效果！此外，学会一些简单的全身按摩法，无需局限于特定的穴位，也能起到很好的全身保健的作用。
刚开始接触按摩，搞不清穴位在哪里没有关系，我们可以遵循“哪儿痛按哪儿”的原则来按摩。
身体哪个部位疼痛敏感，就在哪个部位周围按压，力度要由轻到重。我们身上的疼痛点，也就是中医按摩中所说的阿是穴。因为，按到疼痛的地方时由于疼痛感很强，你会不由自主地“啊——”一声，然后说“是这里，是这里”，阿是穴名字就是这么来的。这类穴位一般都是随病而定，多位于病变附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置。它随病产生，随病情变化而变化，在治疗某些急病时往往有奇效。
梳头有醒神、健脑、增强记忆的效果。从人体穴位的分布来看，头部穴位很多，经常梳理头发、按摩头皮，能使身体气血畅通，头部供血充足，从而达到疏通血脉、祛除风湿的保健目的。
上班族白天上班劳神，常有头晕、疲惫的感觉。在睡前，梳头10分钟，能使紧张、疲劳的大脑放松，有利于睡眠。我们常用的梳头方法有两种：梳子梳和手指梳。与梳子相比，用手指梳头刺激性更大，保健效果也更好些。用手指梳头时，先将手指微屈，掌心向头，十指紧贴头皮，由前向后梳摩。梳理的过程中，可用手指一梳到底，也可将手指插入发中，用手指肚画圈按摩，逐步向后推移。
在用手指梳头的同时，如能配合干洗脸，不仅能使皮肤上的毛细血管扩张，增进新陈代谢；还能调节人体中枢神经系统，消除疲劳。
做干洗脸之前，要先将双手搓热，然后用两手搓脸，从下巴搓到头顶，再从头顶搓到耳根，从脖子再转回到下巴。这样搓上十几遍就行了。也可以将双手手心搓热后放在脸上，从下向上用力快搓二三十次。
在办公室里忙了一天，几乎一直对着电脑，身体累得不行，不仅眼睛痛，头脑昏昏沉沉的，脖子、肩膀、腰背也是酸痛酸痛的。睡觉之前，用一些时间按摩头颈肩，能有效缓解疲劳和肩颈、腰背酸痛的症状。
方法： 1.每天晚上洗脸后，将双手搓热后放到脸部，由下而上反复搓脸10～15次。
2.将双手手掌分别放在鼻子两侧，由内向外反复搓脸10～15次。搓脸的时候力度要控制好，以自己感觉舒适为度，避免过于用力使面部皮肤发干或感觉火辣。
功效： 搓脸是古代有名的“驻颜术”，具有提神醒脑，缓解疲劳，促进面部气血流动，使皮肤更有光泽的作用。
方法： 1.双手五指分开，呈爪状，放在头部的两侧，然后做抓按的动作，反复2分钟。
2.单手五指分开，呈爪状放在前额发际上，由前向后反复抓按2分钟。
3.双手拇指放在两侧耳后与头发下方颈部的凹陷处，其余手指分开，呈爪状放在后脑上，由中间向外抓按2分钟。
功效： 促进头部血液循环，缓解疲劳，改善大脑功能。
方法： 1.单手拇指和其余四指分开，反手捏住颈部，由上至下捏揉3～5分钟。
2.重点捏揉颈部与肩膀交接部位，力度由轻渐重，有酸痛感即可。
功效： 放松身体，缓解颈部酸痛、肌肉僵硬的症状。
方法： 右手拇指与其余四指分开，拇指放在左肩前，其余四指放在左肩后，由内向外按揉肩膀3～5分钟，疼痛部位重点按揉。左手用同样方法按揉右肩。力度由轻渐重，以感觉酸痛为宜。
功效： 放松身体，缓解肩部酸痛、肌肉僵硬的症状。
经常久坐的人不仅肚子上会多出一层层的“游泳圈”，还使气血滞留于腹部，引起腹胀、胃痛、消化不良、便秘等肠胃疾病。坚持每天摩腹，有助于促进消化、改善肠胃疾病。
摩腹简单易行，方法是：身体放松，躺在床上，双手搓热，先将右手五指并拢，以肚脐为中心，顺时针旋转按摩腹部100圈。按摩的面积由小圈到中圈再到大圈。力度由轻到重，以感觉微热即可，切勿太过用力。按摩的速度由慢到快，小圈由2～3秒1圈加快到1秒1圈，中圈由4秒1圈加快到2秒1圈，大圈由5～6秒1圈加快到3秒1圈。
脚上有许多神经直通大脑，经常搓脚心，刺激足底神经，可消除疲劳，促进睡眠。搓脚心的方法很简单：每天晚上用热水洗脚或泡脚后坐在床上，双脚脚心相对，双手分别握住同侧脚，然后用拇指上下搓脚心至感觉脚心发热。或者先用左手搓右脚脚心，再用右手搓左脚脚心。
脚心凹陷处的穴位叫涌泉穴，肾经就是从这里发源的。刺激涌泉穴具有滋阴补肾、镇静安神、恢复元气的作用，在搓脚心时，手经过这个穴位时，可以稍微用些力，重点按揉这个穴位，以感觉酸胀为宜。
许多上班族经常饮食不规律，为了赶时间不吃早餐，晚上应酬多、暴饮暴食，所以容易得肠胃疾病。每天花上几分钟的时间捏捏小腿，可促进消化，强健脾胃，改善胃部疾病，尤其对胃痛有效。
方法很简单，就是单手握住小腿肚，从下到上揉捏，然后再从上到下揉捏，如此反复3～5分钟，力度以感觉酸痛为宜。揉捏小腿的时候，要注意配合呼吸，揉捏的时候吐气，将小腹往内缩，手指放松的时候吸气，小腹放松。节奏不要太急，要缓慢进行。
上班的时候握鼠标、敲键盘、拿文件，下班的时候做饭、炒菜，以及平时的穿衣、梳头等，都离不开双手，可以说双手是我们身体里最累的器官之一。
手部有6条经脉循行，与全身的脏腑、组织、器官相连，能反映我们身体的健康状况。经常按摩手部，刺激手部的经络和穴位，可活络筋骨、防病治病。
上班族几乎需要一整天握鼠标、敲键盘，特别容易出现手指麻木、无力的情况，这时动动手指头，按摩手部，对健康特别有好处。
手部按摩的方法很简单，在办公室就能做，也可以每天晚上睡觉之前做：
1.双手手背呈十字叠放，然后来回搓擦至感觉温热。
2.左手拇指按压右手拇指和食指间凹陷部位3分钟，然后换右手按摩左手，以感觉酸胀为宜。
3.将左手的食指和中指弯曲，夹住右手的手指，从手指根部夹刮至指尖，每个手指10次。两手交替，力度以自己感觉舒适即可。
4.右手张开，左手握住右手，左手拇指顺时针按小圈、中圈、大圈的顺序按摩右手掌心至感觉微热，左右交替。
5.双手手指交叉，掌心向下压，使手指关节放松，然后双手分别握拳再张开。反复5～6次。
