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按压穴位皮肤时，如果感觉到紧张、酸胀、麻木，或者是按摩时感觉局部疼痛或身体不适得到缓解，说明穴位找对了。
按摩随时都可以做，晨起按摩可以促进血液循环，提神醒脑；下午1～3点按摩腹部可以促进消化，强健肠胃；下午5～7点按摩可以补脾肾、强身体；洗澡或者泡脚后按摩，可促进体内循环，增强新陈代谢；睡前按摩，可以消除疲劳、改善睡眠。
考虑到大多数人的生活习惯，建议在晚上睡觉之前按摩，因为这时候人忙碌了一天，工作、学习以及生活上的琐事都会暂时放一放。此时人最放松、最心无旁念，按摩能发挥最大的效果。
按摩的时间并不是越长越好。按摩时间长了会使血液大量流向体表，大脑、心脏等重要器官缺血时间较长，可出现头晕、胸闷、恶心等不适。特别是身体虚的人，按摩时间太长会产生疲劳和不适感，反而不利于健康。一般情况下，单个穴位的按摩时间控制在3～5分钟，施加的刺激比较强时以3分钟为宜，施加的刺激比较温和时以5分钟左右为佳。一次按摩多个穴位时，总时间以不超过30分钟为宜。
很多人认为按摩力度越重越有作用。其实不然。按摩力度过重，可导致肌肉、韧带、筋膜等组织损伤，按摩后会出现身体酸痛的现象，患有高血压、心脏病的人还有可能因按摩力度过大而诱发疾病。但是，力度轻也不行，穴位得不到足够的刺激，起不到治疗的作用。一般来说，按摩时感觉被按摩的部位略微酸痛，但完全可以承受，不会感到心慌、头晕、恶心等，按摩后觉得舒适，为最佳的力度。
衣着以宽松舒适为主；不要穿紧身衣，以免影响气血流动；不要穿过厚的衣服，以免影响到按摩的效果。
有的人进行自我按摩，因为穴位位置、按摩手法以及手指力度等掌握不好，总感觉按摩的力度不够。也有的人经常按摩，身体对按压刺激的耐受度提高，敏感性降低，从而感觉按摩力度不够。这时，不要盲目地增加按摩的力度，可以通过以下方法或道具来增强按摩的效果。
用木槌敲打肩部、背部、大腿等区域较大的部位，可缓解疲劳、疏通筋骨。
用手指按摩不能很好控制力度，可以借助按摩棒以及圆珠笔、铅笔或钥匙的圆润一端来按揉穴位。
用手按摩头部，有时候不容易把握力度，可用梳子来按摩。用梳子按摩的时候，可以在从前向后梳头的基础上，稍微加一些力，也可以用梳子按在一个地方不动，稍微停留，以刺激穴位。
用手握住两个核桃，通过手指的运动带动核桃相互摩擦转动，可有效刺激手部穴位。
取两双上半部分有方棱的筷子，两手反复搓擦，做洗筷子的动作，可促进血液循环，调节脏腑功能，增强机体免疫力。
足浴时加一些小石头，并稍微用力踩或者前后活动，可以有效刺激足底的穴位。
可以在按摩前用温水，加上适当的中药来泡手或泡脚15～20分钟，可促进血液循环，这样按摩时，手指对穴位的刺激可通过血液循环进入身体里，从而起到增强按摩效果的作用。
按摩的时候，如果力度大小、时间长短适合，穴位正确，一般会出现如下正常的反应：
发热： 按摩后，被按摩的部位会出现发热的现象，这是因为按摩的时候尤其是采用摩擦手法，使局部皮肤受到刺激，血管扩张，局部血液循环加快所致。
出汗： 按摩的时候，被按摩部位的皮肤因为受到外力的刺激，使得汗腺和皮脂腺分泌功能增强，从而出现按摩后出汗的情况。按摩后出汗有助于排毒和增强机体免疫力。
呼吸加重： 按摩时手掌、手指刺激病损或疲劳部位，使气血流向体表，一些重要器官缺氧，所以按摩后常会出现呼吸加重的现象。另外，按摩时身体得到放松，人也会不由自主地加重呼吸。
按摩后没反应，通常是因为按摩力度太轻，或者没有按摩到恰当的部位导致的。遇到这种情况时不要着急，先坚持练一练手劲儿，熟悉一下穴位和按摩的部位，多推敲按摩的手法，一般都会得到改进。在按摩之前，可以先活动手指，做做手腕关节运动和手指舒展活动，有助于增强手劲儿，还能活动双手，促进手部的血液循环。
有的人按摩后，被按摩的部位出现青紫瘀斑，这是按摩后的不正常反应，有可能是因为手法过重，或用指甲不适当地刺激了皮肤，也有可能是局部出现血小板减少或其他凝血不良的原因。当出现青紫瘀斑时，要及时排查原因，对于用力过度引起的青紫瘀斑，可用毛巾热敷，促进血液循环，过几天就会消失；因为指甲不适当刮伤引起的青紫瘀斑，要注意给皮肤消毒，避免感染；对于血小板减少或其他凝血不良导致的青紫瘀斑，则要尽快就医。
