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长期患病导致身体极度虚弱的人及身体虚弱的老年人不宜按摩。
患有湿疹、丹毒等皮肤病的人，有脓肿、烫伤等皮肤损伤的人，以及脚上有脓疮、溃疡、未愈合的伤口的人，受损部位不宜按摩。
手脚等部位扭伤后，早期需要先冷敷，这时不宜按摩。等24～48小时后，扭伤内部出血停止，才可以热敷和按摩。
女性在月经期间、怀孕期间不宜按摩腹部、腰骶部和髋部；肩井、合谷、三阴交和昆仑等穴位具有活血化瘀的作用，女性怀孕期间不宜按摩这些穴位。
患有高血压、心脏病以及肝、肾功能不全的人不宜按摩。
骨质疏松和严重缺钙的人，患有骨髓炎、骨肿瘤、骨折等骨关节疾病的人不宜按摩。
患有各种急慢性传染病、十二指肠溃疡、急性阑尾炎、胃穿孔、血液病的人不能按摩。
高热时不能按摩，以免血液循环加快而使身体负担过重，使病情恶化。
刚吃完饭，或者处于饥饿、过饱状态时不宜按摩，以免使肠胃血流量减少而影响消化。
剧烈运动后不能按摩，至少休息1～2小时、身体恢复正常后再按摩。
遇到中风、急性心肌梗死、严重感染、严重中毒时，要及时与医院联系，不要随便以掐人中或指尖的方式来抢救。
发生煤气、药物、食物等中毒，以及被蛇、狗等动物咬伤后不要按摩，因为按摩可以促进血液循环，使毒素更快地在身体里扩散。
酒后神志不清以及精神状态不好的时候不要按摩，否则容易使大脑缺氧而造成头晕、胸闷甚至晕厥。
按摩的时候如果出现头晕恶心、脸色苍白、四肢麻木、腹痛呕吐等现象时，要立即停止按摩，并及时就医。
很多按摩可以随时随地进行，但是如果在按摩之前能做好充分的准备，不仅能免去按摩之后的麻烦，还能增强按摩的效果。
保持室内安静、整洁、通风，室温最好保持在25℃左右。
摘掉手表、手链、戒指、项链、吊坠等饰品，避免按摩中被划伤。
用洗手液清洗双手，并修剪指甲，因为长指甲有可能会划伤皮肤。
如果条件允许，按摩前1小时最好洗个热水澡，以促进血液循环，放松身体，增进按摩效果。但洗完澡之后不能立即按摩，至少要等30分钟才可以。
按摩之前要排空大便、小便。
准备合适的精油或按摩工具，以加强按摩效果，还可以准备一些轻松舒缓的音乐，使自己在按摩中得到更大的放松。
准备一杯热开水，按摩结束后正好凉温，这时饮用可促进新陈代谢。
如果双手比较凉，要先将双手搓热。
穴位是人体脏腑经络之气输注于体表的特殊部位，是身体不适或疾病的反应点。采用合适的手法，对穴位加以刺激，可以激发人体内的正气以调节阴阳，抵御病邪，起到防病疗疾、保健身体的作用。但生活中大多数人没有任何中医知识，不知道怎么取穴找穴，生怕按摩的地方不对，起不到防病治病的效果。其实找穴位并不难，最简单的方法就是参照书中提供的图片来找穴位，速度快，而且十分准确，使按摩更加有效更加安全。
在按摩穴位时，很多人都“钻牛角尖”，认为按摩必须丝毫不差。其实不然，在按摩时找准穴位所在的区域就可以了，然后画圈进行按摩，这样不仅能刺激到穴位，还能通过对穴位周边区域的按摩加强保健的效果。
取穴找穴时还要注意一个问题，就是除了人体正中央的穴位外，其他穴位都是左右都各一个，绝大多数人呈对称分布，但有的人因为体形、体格的因素，左右的穴位并不一定完全对称。
按摩不仅要对症选用穴位，还要用对按摩方法。下面是常见按摩方法及其作用，供读者在专业医生的指导下正确运用。
方法： 用手指指腹或手掌紧贴在皮肤上，然后做单向的直线或弧线推动动作。
功效： 放松肌肉，调节神经，促进血液循环。
方法： 用手指指腹垂直向下按压穴位，力度由轻渐重，持续3～5秒，然后慢慢放松手指。按下手指时呼气，抬起手指时吸气。
功效： 消除肌肉紧张，解痉止痛，温经散寒。
方法： 通常与按法配合使用，先按穴位，然后用手指指腹或手掌根、手掌、手掌鱼际在穴位及周围做画圈运动。揉时速度应缓慢，力度稍重，用力下沉。
功效： 促进血液循环，温通经络，祛寒，缓解疲劳。
方法： 用手指指腹在穴位上或用手掌在穴位区域做有节奏的直线运动或画圈运动，直线运动方法与推法相似，画圈运动方法与揉法相似，但力度要比推法、揉法轻。用摩法按摩时，速度要适中，以每秒钟1圈为宜，皮肤有温热感即可。
功效： 改善气血循环，疏通经络，祛寒保暖，减轻压力，放松身心。
方法： 用手指指端掐压特定穴位，以掐压人中穴最为常见。掐压时要避免指甲用力，每个穴位掐压5次左右即可，时间不宜过长，掐压之后要多揉掐压的部位。
功效： 疏通经络，改善气血运行，开窍醒脑。
方法： 用拇指和食指、中指指腹，或者用拇指和其余四指的指腹，相对用力提捏起穴位和穴位区域的皮肤，一松一紧地拿按。拿捏时，身体要放松，动作缓和而连贯，力度要以身体耐受为度，切忌过于用力。常与捏法、按法配合使用。
功效： 祛风湿，活筋骨，通经络，开窍止痛，缓解疲劳，改善肌肉紧张状态。
方法： 五指并拢，轻轻拍打穴位及穴位区域。拍打按摩的时候，身体肌肉要放松，力度要轻快均匀，速度以每秒钟2下为宜。
功效： 放松肌肉，改善肌肉紧张状态，消除疲劳，解痉止痛，疏散外邪。
方法： 用手指或手掌在皮肤上来回摩擦。摩擦的时候用力不宜过重，以感觉皮肤温热即可。
功效： 疏散寒邪，祛除风湿，通经络，行气血。
方法： 用手指指腹在穴位上进行点压，点压时力度由轻渐重，按摩的时间不宜过长，“点到为止”，一般每个穴位点压5次。
功效： 疏通经络，祛风散寒，止痛活血，改善脏腑功能。
方法： 用双手的手掌面夹住身体的某一个部位，来回快速搓揉，同时上下往返移动。搓法常与揉法、按法等配合使用。搓时双手用力要匀称，搓动的速度要快，上下移动的速度要慢。
功效： 疏通经络，改善气血循环，通经活络，祛风散寒。
方法： 手握拳，拳眼向上，敲打穴位、穴位周围或酸痛部位。也可以借助按摩棒、按摩锤敲打。敲打的速度以每秒2下为宜，力度以感觉酸痛即可。
功效： 活气养血，疏通经络，缓解疼痛，振奋精神，常用于腿部、足部、背部、肩部。
方法： 用两个或三个手指拿捏特定穴位。使用捏法时，捏穴位的时间要短，力度要轻、均匀、不要旋转。按摩肩颈时，捏法常与按法、揉法配合使用。
功效： 改善血液循环，消除疲劳，缓解肌肉紧张、僵硬，通经活络，祛邪散寒，行气活血。
很多人喜欢按摩之后洗热水澡，这种行为是不可取的。按摩的时候，气血会短时间地流向体表，身体的其他组织、器官相对缺血、缺氧，如果按摩后立即洗热水澡，热水的刺激使流向皮肤的血液更多，可加重组织、器官缺血、缺氧，使人出现头晕、恶心等不适，严重的还有可能发生晕厥。尤其是冬天，天气寒冷，如果按摩后立即洗澡，极易受寒而感冒。因此，按摩之后应在温度适宜的房间里休息1～2小时，使机体恢复正常状态后再洗澡。
身体经过按摩后，血液循环加快，新陈代谢增强，所以容易干渴，想喝水。这时可以喝一杯温开水，喝的时候小口小口喝，慢慢下咽，可有效润泽脏腑，补充水分，促进毒素排出。切忌喝冷水，以免寒气在体内凝滞，影响气血运行而导致不适。另外，按摩后喝冷水易刺激脾胃，造成胃痛、呕吐、腹泻等疾病。
肾脏不好的人，水的代谢能力较差，喝水过多容易引起水肿，这类人群按摩结束后不一定非得喝完一杯水，以能缓解口渴即可。
按摩的时候，穴位、经络受到刺激，气血流向体表，使皮肤毛孔处于张开的状态。如果这时受凉，寒邪通过毛孔侵入身体，可导致感冒、关节疼痛等。因此，按摩后一定要注意保暖。如果按摩时出汗，要及时擦干汗水，然后换上干净的衣服。冬天做完足部按摩，要尽快穿上袜子和棉拖鞋。
有的人按摩时力度过大，或者手法不熟练，造成肌肉损伤，容易在按摩后的第二天出现按摩部位肌肉酸痛的现象。这时，可以轻轻拍打酸痛的部位，使酸痛的肌肉放松，促进血液循环，从而促进损伤部位的修复。同时，再次进行按摩时要注意手法和力度，以避免再次造成肌肉损伤。
