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某天早晨醒来，发现自己脸上冒出来的青春痘，是不是让你觉得很讨厌呢？青春痘又叫痤疮、粉刺，有80%～90%的青少年都患过。当你面对脸上的青春痘时，是怎么做的呢？不停地洗脸？吃保健品调节内分泌？用化妆品覆盖？或是直接用手挤？这些都是不正确的。那么，怎样战胜令人讨厌的青春痘呢？
青春痘与内分泌失调密切相关。颠倒昼夜、熬夜、睡眠不足、劳逸不调、吸烟饮酒、情绪多变、焦虑郁闷等都会诱发或加剧青春痘。所以，女孩要保持良好的生活作息和稳定的情绪心态，这可以有效控制痘痘的滋生。
不吃或少吃油炸食品、肥肉、奶油、甜食等能增加皮脂分泌的食物及葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜等刺激性食物。多吃苹果、梨、西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等用于减少皮脂分泌、促进痤疮愈合的水果和蔬菜。少吃荔枝、橘子、榴莲等高糖水果。
第一，用温水洗脸。因为长青春痘者的肤质多属油性，温水洗脸有助于去除油脂，保持皮肤清洁。
第二，选择合适的清洁剂。洗脸时，可以选择性质柔和、无刺激性的硫黄皂、硼酸皂或去污力较强的洗面奶洗脸。
第三，选择正确的护肤品。护肤品以清爽透气并具有补水功能的为佳，皮肤多补充水分有助于平衡油脂、改善肤质。应避免使用油腻的产品，更不要浓妆重抹。慎用防晒霜、遮瑕霜及粉底等。
第四，洗脸不要过频。洗脸的次数以皮肤清洁、不油腻为依据。次数过频，会破坏正常的皮脂膜，使皮肤抵抗能力降低；次数太少，脏尘、油污极易积聚而堵塞毛孔。
长痘痘的女孩最好主动采取措施调节胃肠功能，保持大便通畅。中医认为消化道功能不好，脾胃湿热，上蒸肌肤，可以使痤疮加重。所以，长痘痘的女孩应多吃粗粮和芹菜、豆角、丝瓜、白菜等富含纤维素的食物，促进大便通畅。长期便秘一定要到医院治疗。
用手挤压青春痘极易加重炎症，甚至造成脂栓挤入真皮层内引起进一步深层炎症，留下色素沉着和瘢痕。可以用专门的痤疮挤压器进行挤压，但要注意消毒以免感染。最好到医院请专业医生处理。
容貌的美好固然可以给人以美感，而心灵美要比前者重要得多。
青春期应该留下最美的自己，可是雀斑的纠缠让很多爱美的女孩失去了自信。为什么会出现那些恼人的小雀斑呢？女孩们又该怎么办呢？
下面介绍雀斑的成因之一：在正常人体内含有许多毒素，特别是在肠道内，当人体主自神经功能紊乱，尤其是副交感神经活动减弱时，肠液的分泌减少，肠的蠕动减弱，粪便在肠内长期停留，毒素被吸收，当这些毒素含量过高时，便会随着血液循环沉积在皮肤上，从而形成青春期雀斑。
对抗雀斑在目前医学界是个难题，因为其发病与遗传基因有关，而与遗传基因有关的疾病，都是很难治疗的。雀斑是一种顽固性色素皮肤病，很多祛斑方法只能将其淡化，有的也能把雀斑祛掉，但没有多久就会复发(反弹)。由此，目前普遍认为雀斑是祛不了根的，只能是淡化。所以女孩要摆正心态，不要轻信一些祛斑的广告，要在生活中采取一些有效对抗雀斑、让雀斑淡化的方法。
第一，防晒。此条非常重要！因为色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑色素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大；冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素，所以有雀斑的女孩应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。
第二，忌使用有害祛斑霜。一些祛斑霜含有激素、铅、汞等有害物质，这些物质对祛斑很有效，但是副作用太多，所以女孩们不要急于求成，要理智地选择。
第三，谨慎选择像素激光祛斑。像素激光祛斑是采用光热原理，将传统激光的发射模式转变为像素模式的一项技术。像素激光祛斑的最大优点在于：能够进一步减少激光治疗过程当中的热损伤反应，减少副作用的发生，提升去除雀斑的安全性，几乎没有疼痛感。但是这样的方式短时间内可以祛斑，不久仍会复发，并且对面部肌肤也会造成一定的伤害，让皮肤变得薄、脆，所以女孩要谨慎选择。
美丽的首要条件在于健康。
黑头是由皮脂、细胞屑和细菌组成的一种“栓”样物，阻塞在毛囊开口处而形成，加上空气中的尘埃、污垢和氧化作用，使其接触空气的一头逐渐变黑，所以得了这么一个不太雅致的称号—黑头。
如果将痘痘比喻为活火山，那么黑头就好比是死火山，虽然危险性不足以引起特别关注，但它的确是青春期女孩的大敌。那么，和黑头来一场对决吧，将这些难缠的东西通通去除，彻底清理干净。
鼻贴是最常见的去除黑头的“帮手”，它借助粘力将黑头从毛孔中拔出来，但是许多女孩在用鼻贴的时候粘不下什么东西，其实只要掌握一点小窍门就能拔出更多的黑头。你可以在洗澡后或用毛巾热敷清洁过的脸，让角质软化，并在毛孔张开，皮肤还没有干燥的时候就把湿的鼻贴贴上去（鼻贴不可以太湿），等到鼻贴完全干透开始发硬时，再从下而上将鼻贴揭起，就会发现拔出了好多黑头。用鼻贴的优点在于直接有力的“扫黑”，效果明显；缺点在于对皮肤有拉扯，会导致毛孔口松弛变大，如果不及时收敛，黑头会更快出现，且毛孔会变大。
深层清洁面膜一般都具有去黑头的功能，因为，深层清洁一般能去除老废角质层，这样堵在里面的油脂粒就能够比较畅通地排出来。而且一些深层清洁面膜含有高岭土、活性炭之类具有吸附功能的成分也能将黑头吸附出皮肤表面而不是深藏在毛孔中。要让黑头长得少，保持毛孔疏通是根本问题，所以许多人会发现虽然使用深层清洁面膜一次黑头并不能明显去掉很多，但是定期连续用，慢慢会发现黑头长得少了。面膜去黑头的优点在于不会刺激毛孔，对皮肤无损伤；缺点在于一次去黑效果不够明显，见效慢，对于严重的大粒黑头基本没什么用。
市面上有一些黑头导出液，通过涂抹加熏蒸让黑头乳化变软容易从毛孔排出，用起来比较麻烦。许多美容院提供此项服务。其实利用洁颜油加按摩也能起到软化黑头排出黑头的效果。如果是大粒的黑头需要多按摩一会儿，让它软化，再轻轻用粉刺棒挤出来。溶解去黑头的优点在于去黑效果比较明显，基本无损伤；缺点在于需要花比较长的时间，用完皮肤会发干。
付出才能得到，美丽也是一样。
小胡子不是应该男孩才长的吗？怎么有的女孩也有“小胡子”？其实，女孩的“小胡子”并不是真正的胡子，而是体毛过盛所致。人体的“毛”，按其是否受性激素影响，可分成不受性激素影响的毛(如头发、眉毛、睫毛等)和受性激素影响的毛(如阴毛、腋毛、胡须等)。毛的多少除受种族、遗传等因素影响外，与性激素(主要是雄激素)分泌的多少关系最为密切。多毛有生理性的“体质性多毛”和病理性的“多毛症”之分。
生理性多毛是因女孩体内的雄激素分泌增多(但仍属正常范围)，或局部毛囊对雄激素的敏感性增高所致，大多数女孩的多毛属于此类，特别是青春发育期的女孩，除毛较多外，这类女孩身体其他方面均无异常，阴毛分布仍呈女性型形态。
生理性多毛一般不必处理，倘为美容起见，也可采取一些措施。
第一，脱毛膏和脱毛露。这是利于其中的化学物质溶解毛发结构，以达到脱毛的目的。此方法对毛囊没有任何破坏，故持续时间不长，大概三天左右就会再长出来。此类物品的化学成分对皮肤有刺激，频繁使用或用于敏感皮肤会造成红肿、过敏，甚至发生皮疹，敏感体质的女孩更应甚用。
第二，贴布。贴布没有化学药品的味道，只需要根据所需部位的大小剪下贴布贴在需要的部位，用力快速撕下。轻巧方便，花的时间很短，但持续的时间较长，重新长出的毛比较细。往下撕的动作要快效果才好，否则会非常疼。
第三，剃刀。适应怕痛而且皮肤敏感的女孩，但要养成天天刮的习惯，否则长出一层黑色的小胡茬很不雅观。使用剃刀刮毛，汗毛会越长越粗。如果操作不熟练，容易刮伤毛孔，损伤幼嫩肌肤，导致红肿。
第四，口服药物脱毛。除了上述局部针对毛囊或毛发的脱毛方法之外，还有一类方法是通过口服抑制雄激素的药物达到抑制毛发生长的作用。女孩体内都有一定量的雄激素，当雄激素量过多时毛发就会增加，但是，服用对抗雄激素的药物一定要在医生的指导下进行。
病理性多毛主要表现为阴毛呈男性型分布，胡须明显生长或乳房、大腿内侧等部位毛较多，这种情况绝大多数与内分泌功能障碍有关。多毛症患者常伴有其他内分泌功能紊乱、月经失调甚至女性男性化等表现。这需要去医院及时诊治。
你不能随时随地改变自己的容貌、体型，但你可以随时随地展现笑容！
决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，后者与发根乳头色素细胞的生长发育情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退，而有的女孩青春期头发就开始白了，医学上称少年白发，俗称“少白头”。
第一，精神因素。如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，操劳过度，就会使头发由黑变白。
第二，营养状况。毛发是皮肤的附属器，它同身体其他各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，也会导致头发由黑变白。
第三，疾病、药物和遗传。疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体功能下降、甲状腺功能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性疾病，自主神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。
第一，学会心理调节。女孩们既要会学习，也要会调节、会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于早生白发至关重要。
第二，坚持穴位按摩。经常对穴位进行按摩，能有效防治白发。治疗白发的穴位在脚底的涌泉穴。双脚每按压15次为一个疗程，每天做2个疗程。这种指压法治疗少白头并非立即见效，必须坚持。
第三，讲究饮食质量。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色；金黄色的头发中含有钛；赤褐色的头发中含有钼；棕红色的头发中除含有铜外，还含有钛。由此可见，微量元素与头发的颜色有着密切关系。为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。
含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干和干豆类等。要注意B族维生素的摄入。医学家现已确认，缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、坚果类、动物肝脏、心脏、肾脏、乳类、蛋类和绿叶蔬菜等。
形体之美要胜于颜色之美，而优雅行为之美又胜于形体之美。
狐臭是腋臭的俗称，主要症状是腋窝等褶皱部位散发出难闻的气味，影响青春期女孩的社会生活，严重的时候可以导致女孩心理障碍。
狐臭症状主要体现在以下方面：手摸腋下后有难闻气味；腋下汗液发黏；内衣有异味，发黄；出汗后汗味较重；腋毛上有白色或淡黄色分泌物；别人或自己可闻到刺鼻的气味。腋臭如不及时治疗可伴有口臭和脚臭，还可导致遗传延续，腋臭严重者还伴有稀耳垢，长此以往会侵蚀耳膜，引发耳鸣，导致耳聋。
狐臭是大汗腺分泌过多的皮肤疾病，治疗方法多种多样，总的来说，治疗方法分为两类。
第一，药物治疗。原理是通过药物抑制大汗腺的分泌，并中和有机物质。药物治疗多采用局部外涂，此方法只能控制一时，无法起到根治的作用，需长期用药，不过长期用药会导致皮肤粗糙，易产生过敏反应。
第二，手术切除治疗。原理是切除大汗腺，手术时沿着腋毛生长区做梭形切口，切口深达皮下，将长有腋毛的皮肤全部切除，最后缝合切口。此方法治疗彻底，但经常因切除皮肤过多，切口处张力过大，影响愈合，或愈合瘢痕挛缩，产生牵拉感，影响上肢运动，并且会形成过宽的梭形瘢痕，严重影响美观，以至于女孩子到夏天不敢穿吊带裙。
第一，注意饮食。狐臭患者要少吃有强烈刺激的食物，这些食物对人体有刺激作用，会干扰人体的正常生理功能，影响内分泌调节，而过多的流汗（含不饱和脂肪酸）会把衣服染黄，并留下久久不散的味道，造成清洁上的困扰。这种症状青春期最为明显，夏季天热容易加重。
常吃蔬菜对人体有益，蔬菜中的纤维素虽不能被人体的肠胃所吸收，但其会吸收大量的水分，较化粪便，有益排便，从而排除体内的细菌和毒素，有效减少细菌经汗腺从皮肤排出体外，可以减轻狐臭。
第二，必须注意个人卫生。一旦出汗，特别在运动后便应该尽快擦掉汗液或及时洗澡，应穿宽松、透气和轻薄的衣服，切勿企图以香水的香味遮盖臭味，一来容易造成皮肤过敏，二来香气加上臭味味道更为难闻。
外表的美只能取悦于人的眼睛，而内在的美却能感染人的灵魂。
青春期，人体新陈代谢旺盛，激素分泌增多，人体需要的营养素也增多，以满足身体发育的需要。而如果进食过多，尤其是高热量的饮食进食过多，活动又少，就可能造成营养过剩，过剩的能量就会转化为脂肪，造成肥胖。特别是少女，进入青春期后，由于内分泌激素的作用，女孩子一下子会变得文静、贤淑，很少参加各种较剧烈的活动，再加上不少女孩子喜食零食，就势必造成营养过剩，促使身体发胖。
有些女孩总是嚷嚷着自己“胖”，但其实并没有达到肥胖的标准。
下面有一份我国内分泌学专家邝安堃编写的10～19岁女孩“标准身高及体重表”，对照此表，如果你超过下述标准体重的20％则为肥胖。
如果你确实属于肥胖人群，那么如何控制体重呢？很多女孩不懂营养学常识，也不知道如何科学减肥，只是简单地认为不吃就会瘦，这是很不安全的。你参考以下两个方面来做。
第一，纠正不良饮食习惯。女孩要改变自己偏爱高糖、高脂、高热量饮食的不良习惯，按照科学的营养知识进餐。另外，在三餐安排上也要花点心思：早餐要摄取足够的热量以保证上午的活动；午餐既要补充上午的能量消耗，又要为下午的消耗储备能量，因此食品应该有足够的蛋白质和脂肪；晚餐则不宜食过多的蛋白质和脂肪，以免引起消化不良和影响睡眠。
第二，加强体育锻炼与户外活动。加强体育锻炼与户外活动是控制体重的最主要措施。慢跑、快走、游泳、有氧体操等都能通过低强度、有节奏、持续一定时间的有氧运动消耗体内多余脂肪，达到有效减肥、促进身体健康的目的。
只有那些控制欲望，不让欲望控制自己的人才是强者。
许多青春期女孩都曾想过要染发，可是，到底能不能染发呢？染发的危害有哪些呢？
染发对人体有害，主要原因在于染发所使用的染料。目前用于染发的染料可以分为两大类。一类是天然染料，另一类是合成染料。合成染料主要从煤焦油分馏经化学加工而成，过去又称为煤焦油染料，但是在合成染料初期主要以苯胺为原料，故又称为苯胺染料。研究发现，最好最动人的颜色来自偶氮染料，这是一种芳香胺。这种染料除了用来染发外，也被用来制造口红。但是动物实验表明，这种颜料具有致癌性。而且其他一些具有持久性色彩效果的颜料如偶氮、硝基等都有不同程度的致癌性和引发血液病及各种疾病的作用，因为除了这些颜料的化学性质外，它们还包含了许多对人体有损害的重金属元素，如铅、镍、汞等。染发时染料长时期地涂在头上，染料不可避免地会通过头皮进入皮肤，并渗透到人的血液中，日积月累，随着染料数量的增多，其危害人体的效应也会逐渐增强，久而久之就可能诱发癌症。
在这一点上，女孩们不能心存侥幸，即使是最好的染发剂，对人体也会有损害，何况现在许多染发剂的质量良莠不齐。具国家相关部门对180多种染发剂的抽查表明，其中有160余种含毒性较强的化学物质，长期染发对毛囊色素细胞的杀伤力很强，经常染发可以导致色素细胞严重衰退，还会引起皮肤疾病。美国对用染发剂调查研究发现：有86%的尿样中含染发剂的大量有害成分，若染发剂中有害物质的1%经皮肤吸收，就有致癌的危险！
据调查，染发人群的白血病发病率高于未染发人群18倍，同时提示：季节变化、气温升高、毛孔变大、染发时加热，染发剂的有害物质更容易渗入皮肤和血液中，诱发心脑血管等重症，因此春夏染发危害是冬天的数十倍。据相关统计资料表明，白发人群患冠心病、脑血栓、肾衰竭、肾动力不足等恶性疾病的概率较常人高出20倍之多！
皮肤过敏反应，是染发最多见的不良反应。一些女孩染发初期可能不发生过敏反应，经过数次染发之后，就可能发生过敏反应，用的时间越长，发生过敏反应的概率越高。
染发会使头发中的水分失衡，使大量蛋白质变性、减少等。从而导致头发变脆，纤维断裂，失去自然的柔软、韧性和光泽。染发次数越多，损伤越严重。
染发剂的急、慢性刺激会引起头皮和毛囊的炎症反应，久了会引起毛囊的萎缩，头发由粗变细，最后脱落。
人一生中可以做很多错事，但最错的一件事，就是忽视健康。
你小时候有没有偷偷穿过妈妈的高跟鞋？似乎女孩对高跟鞋的喜爱从小就有，到了青春期更甚！为什么青春期的女孩特别渴望穿高跟鞋呢？首先，一些女孩觉得自己个子较矮，想做“高挑美女”，高跟鞋自然成了首选，于是便非常渴望穿高跟鞋；其次，很多女孩从小就爱穿妈妈的高跟鞋，但是妈妈总会以“你还小，等你长大了再穿”来拒绝孩子，于是孩子便天天盼着长大。到了青春期，孩子认为自己总算“长大”了—虽然是很年轻的“大人”，但是终于有了要求穿高跟鞋的权利，于是按捺不住自己的渴望，开始试探着问父母，能不能穿高跟鞋。
然而，对于青春期的女孩来说，由于肌肉、骨骼还没有完全发育成熟，穿高跟鞋就潜伏着很大的危害！
由于过高的鞋跟会使全身重量移向脚掌，足趾被紧紧挤入鞋前端狭窄处，并使之承担起超负荷的压力。久之，脚趾部位供血不足，不仅小趾、前掌会逐渐磨起鸡眼和胼胝(俗称“老茧”)，引起脚拇趾骨头旁突、锤子形脚趾的形成和脚趾甲病变，而且还会使脚拇趾根部形成黏液囊肿，导致行走时出现足疲劳、足痛和足肿，甚至可因血液循环受阻而造成局部组织坏死。
处于青春发育期的女孩，骨盆骨质柔软，容易受到外力的影响而变形。穿高跟鞋后，身体前倾，人体为了保持平衡，就得改变姿势，腰前凸增加，臀部后翘加大，骨盆内壁被迫内收，日久可使骨盆入口变窄，将来结婚后会造成分娩困难。
长期穿高跟鞋后，为了保持平衡，走路习惯有很大改变，普遍迈步幅度小，脚移动得快，身体前倾，背部肌肉、腰肌、髂腰韧带、臀大肌、臀中肌、臀小肌及大腿、小腿后面的肌肉群保持收缩状态，这样不仅极容易疲劳，走路稍多或站立过久，就会感到酸痛难忍，且日久还可造成关节变形，椎间盘向前突出，出现腰肌劳损、腰酸背痛等症状。
由于鞋跟过高，使腿部肌肉和韧带长期处于紧张收缩状态，膝盖僵直，稍有不慎，就很容易使踝关节周围的韧带扭伤，甚至造成踝关节骨折。
显然，穿高跟鞋对青春期女孩的生长发育和身心健康都是极为有害的。从生物力学的角度看，青春期女孩平时以穿坡跟鞋或跟高不超过3厘米的鞋为宜。
理想的人是集品德、才能、健康三位一体的人。
开心一刻
自习课时，教务主任走进来，对班长说：“帮我找两个人，我要搬花。”于是班长就组织全班投票评选起班花来，闹了一节课，终于统一了意见，选出了班里最漂亮的俩女生。于是这两位女生很羞涩地去找主任，主任说：“跟我去教务处，我要搬花……”