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维生素A对孩子的生长发育具有重大作用，有助于维持正常视觉，有利于免疫系统、生殖系统、皮肤黏膜的健康，参与骨骼有机胶原及硫酸软骨素的合成，是骨骼钙化、强化牙齿发育的重要营养素。
每日推荐摄入量与食物来源
维生素A+维生素D=促进维生素A吸收，预防夜盲症，保护眼睛
食物配对： 黄绿色蔬菜+蛋类、乳制品或动物肝
营养师建议
维生素A为脂溶性营养素，不溶于水，因此要搭配脂肪含量多的食物或油脂一起食用，这样更有利于身体吸收，如核桃、花生、杏仁等坚果，橄榄油、亚麻油、芝麻油等。