五、坚持适度运动

运动是生命力的体现。经常参加适当的体育锻炼或体力劳动，可提高心脏功能。运动时，血流加快，冠状动脉侧支循环增强，心肌获得更多的血、氧，使心肌强健，心脏每搏输出量增加。运动可使体内储存的脂肪、糖原等转化为能量而释放，使体重减轻，血压下降，血清胆固醇及甘油三酯水平下降，从而有助于预防心脏病的发生。坚持锻炼的人其心脏工作效率明显高于一般人（参见表1）。适宜于预防心脏病的体育运动应就地取材，因地制宜，如步行、慢跑、骑自行车、游泳、乒乓球、健身操等。长期坚持适当适度的体育运动，不但可提高体力，锻炼肌肉耐力和强度，而且能增强机体应激能力，控制体重，促进消化和睡眠，使人精力充沛、精神焕发。