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滋阴和补阳是同等重要的，在日常生活中，只有两者并重，保持身体中的阴阳平衡，使一身阳气充足，津液、血等阴液物质也不亏虚，各脏腑器官得到充分濡养，经络发挥统帅气血的功能，才能安享健康。
中医认为，健康人身体中的阴阳基本上处于动态平衡之中。若想生命力旺盛，精神气充足，光补阳是不够的，还应滋阴。同补阳一样，滋阴也具有十分重要的意义。
人体生命活动的维持全靠脏腑经络功能的正常活动，而脏腑经络功能的正常活动，又依赖于血、精、津液作为生理活动的物质基础。若是血、精、津液虚衰，脏腑的正常生理活动必将会受到影响，进而危及人的身体健康。
阴液不足会出现多种症状，诸如便秘、口疮、心中烦热、睡眠不宁、盗汗、遗精。女性还会出现月经不调，甚至是闭经等问题。这是因为血也归于阴的范畴，阴虚则血不足。而女人以血为本，女子月经的正常来潮、孕育、哺乳都离不开血，一旦血虚会严重危及女性健康。所以，从这个意义上来说，女人应重视滋阴。
不只是女人，男人也需要滋阴。这是因为血、津液等阴液是阳的物质基础，阳则是这些物质的功能体现。如果身体中的阴液不足，必然损阳。因此，对于男性来说，当其健康状况出现问题的时候，光补阳也是不够的，还应重视滋阴。
滋阴和补阳是同等重要的，在日常生活当中，只有将两者并重，保持身体中的阴阳平衡，使一身阳气充足，津液、血等阴液物质也不亏虚，各脏腑器官得到充分濡养，经络发挥统帅气血的功能，才能安享健康。可以食用石斛小麦鹌鹑汤和石斛粥以滋阴。
石斛小麦鹌鹑汤：鹌鹑一只，母鸡肉250克，龙眼肉、枸杞子各15克，石斛、淮山药、浮小麦各25克，姜8克，盐少许。鹌鹑宰杀洗净，斩块，放到开水中汆一下，除掉血水。母鸡肉洗净，切块，也放到水中汆一下。浮小麦洗净，装入纱布袋中。将上述准备好的食材一并放入到瓦煲，武火煮沸后再用文火煲2小时，食用时加盐调味即可。
石斛粥：石斛30克，粳米50克，冰糖适量。将石斛加入200毫升清水，煎煮取汁约100毫升，去渣。然后将其与粳米、冰糖一并放到沙锅内，加水400毫升左右，煮至米开粥稠即可食用。
在上述两个食疗方中，都提及同一种药材——石斛。石斛生长于悬崖峭壁之阴处，古人常采集。石斛常年受天地之灵气，吸日月之精华，作为养生极品，自古以来深受皇宫贵族的青睐。
乾隆是中国历史上在位时间最长、年寿最高的皇帝。乾隆皇帝之所以能如此长寿，关键在于他非常重视养生以延缓生命的衰竭。宫廷御医养生方案很多，养生品也很多，但是乾隆皇帝却仅对石斛情有独钟。不管自己日常饮食还是宴请群臣，几乎都离不开石斛。乾隆在80岁寿宴上，还用石斛、山药、太子参等炖汤宴请长寿老人，由此可见他对石斛的钟爱程度。
著于秦汉时期的《神农本草经》中记载石斛“主除痹、下气、补五脏虚劳羸瘦、强阴、久服厚肠胃”；李时珍在《本草纲目》中说石斛“强阴益精，厚肠胃，补内绝不足，平胃气，长肌肉，益智除惊，轻身延年”。从这些医学古籍的记载中，我们不难看出，石斛具有较好的滋阴养生功效。为此，阴虚患者不妨通过上面的食疗方进行滋补，以改善阴虚症状。
若要滋阴，除了上面的药膳方进行调理外，也可以求助三阴交和照海这两个穴位。三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，因此名为三阴交（见图1-1）。对这个穴位进行按摩，补肾精，改善脾胃功能，促进血、津液等的化生，因此能起到滋阴的作用。对三阴交进行按摩，时间可以选择在每天下午5～7时，肾经当令之时，用拇指指腹对三阴交进行按揉，每次按摩10钟左右即可。在对这个穴位进行按揉的过程中，如果出现了酸、胀、麻等感觉，表明肝、脾、肾三经中的某一个经络可能堵塞了，应每天坚持按揉。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
图1-1 三阴交
照海穴（见图1-2）和阴跷脉相通，阴跷脉主阴气，司下肢运动，照海穴有滋肾清热之功。照海穴在足内侧，内踝尖下方凹陷处。可以用手指对其进行点按，每次点按3～5分钟为宜。
图1-2 照海
在对这个穴位进行点按的过程中，注意不要开口说话。在对这个穴位进行点按的过程中，口内津液会逐渐增多，要将其咽下去，这也能起到滋阴固肾的作用，有助于改善阴虚的症状。