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练习“采日精法”和“吸月华法”，有助于从自然界吸取日月精华，通补一身的阴阳。因为在练习这两种功法的过程中，还离不开腹式呼吸法，这有助于进一步加强平衡阴阳的功效。
阳气对生命健康有重要作用，只有一身阳气充足，脏腑器官才有充沛的精力维持自身的正常生理功能，气血才能有序不紊地在体内循环不息，外邪才不会轻易侵犯人体。对于阳气的防御作用，《黄帝内经·素问·生气通天论》说：“阳者，卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。可以说，阳气就是我们身体当中的卫兵，负责抵制一切外邪，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。
由此可见，保持阳气充足具有十分重要的意义。若是阳气亏虚，我们可以采用“采日精法”来达到补阳目的。所谓“采日精法”，即借助太阳来补充体内亏虚的阳气，舒畅百脉，是养生必不可少的手段。下面来了解一下“采日精法”的具体动作。
采日精法：阴历每月初一、初二、初三太阳初升时，面对太阳静坐或静立，放松身心，舌尖轻舐上腭，深呼吸。深呼吸的过程中，想象着自己已经将太阳的光芒送到了自己的身体中。深呼吸时，口内唾液会逐渐增多，将唾液咽下，然后呼气。
借助太阳的力量可以达到补阳目的；借助月亮的力量则能达到滋阴功效。身体中的阴阳必须处于一种动态的平衡之中，若是阳虚则需要补阳，若是阴虚则需要滋阴。
身体中的阴液充足，才能使脏腑、四肢百骸得到充分滋养。否则就会导致血液亏虚，津液不足，患者不但会患上血虚证，还会出现阴虚火旺的证候，甚至患病，如月经不调、糖尿病、不孕症等往往都与阴虚脱离不了关系。因此，阴虚患者需要将滋阴作为一件大事来抓。
阴虚者需要及时采取有效手段进行滋阴，可采用“吸月华法”。月亮与太阳相对应，别名为太阴，其意为阴气至盛，因此，借助月亮的力量可达到滋阴的目的。而且晚上阳气收敛，阴气渐盛，因此，“吸月华法”对滋阴大有帮助。
吸月华法：阴历每月十四日、十五日、十六日晚上月亮最明亮时，面对月亮静坐或者站立，放松身心，舌尖轻舐上腭，吸气后将月光芒用意念送到丹田，有滋阴的功效。
我们可以将“采日精法”和“吸月华法”统称为日月精华吐纳法。不管是练习“采日精法”还是练习“吸月华法”，都非常重视呼吸。在练习“采日精法”和“吸月华法”这两种功法时，呼吸是否正确关系到养生的效果。在练习这两种功法的时候，最好采用腹式呼吸，呼吸要稳、均匀、绵长，尽可能感受丹田的起伏。
练习“采日精法”和“吸月华法”，有助于从自然界吸取日月精华，通补一身的阴阳。因为在练习这两种功法的过程中，还离不开腹式呼吸法，这有助于进一步加强平衡阴阳的功效。百脉通畅，阴阳平衡，自然有助于强身健体、祛除病邪。
练习“采日精法”和“吸月华法”虽然看起来动作简单，但是在练习过程中是有一定难度的。这是因为在练习这两种功法的时候除了要掌握腹式呼吸的技巧外，同时还要掌握意念养生法。
意念养生其实就是一种简单运用意念来控制自己的身心活动，使人进入一种似睡非睡的状态，进而达到涵养精神之目的的方法。意念养生法可以缓解因压力而引起的多种病症，如胃病、冠心病、失眠、肌肉紧张、消化不良、疼痛等。此种方法还有助于完善人格，减少焦虑，改善睡眠，增加自信和自我实现，增加容忍力，减少沮丧感，提高工作效率，和谐人际关系。