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想通过运动来达到强身健体、平衡阴阳、疏通经络的功效，也需要讲究阴阳相配。动得其所，不过累，不伤阴阳，才有助于调和气血，对健康有益。
有一位医学专家曾说过这样一句话：若想不生病，就要管好你的嘴，迈开你的腿。这里迈开你的腿，是在告诉我们，若想拥有健康的身体，一定要经常运动。
如果经常不运动，脏腑器官缺少相应的有益刺激，气血易滞，经络容易被堵塞，出现阴阳失衡的症状，如身上某个部位酸痛、睡眠质量下降，心情烦躁、浑身乏力……
气滞血瘀时间长了，还会损耗身体中的津液，导致患者出现阴阳两虚的证候，进一步加重阴阳失调的症状。临床上肿瘤、癌症、冠心病等都与上述原因有一定的关系。为了拥有健康的身体，每个人都应坚持运动。
运动并不是让我们去蛮干，而是要运用一定的智慧，让自己动起来。智慧的运动，有助于平衡阴阳、调和气血；否则运动就给身体造成一定压力。想通过运动达到强身健体、平衡阴阳、疏通经络的功效，也需要讲究阴阳相配。
中医认为，让自己的身体动起来有助于阳气的生发。阳气的生发有助于促进血液、津液等阴液物质在体内的运行、气化，使之转变成营养物质并布散到身体各处，营养脏腑器官、四肢百骸。
阳气除了有以上重要作用外，还能对身体起到温煦作用。气血“遇热则行，遇寒则凝”，由此不难看出，阳气亏虚也会影响血液的运行。此外，阳气还是身体的防御大军，阳气亏虚，高血压、高血脂、糖尿病、肿瘤也会相继而来，可见养护好阳气至关重要。若是经常手脚冰凉、身体虚弱，一定要让自己动起来，以使身体中的阳气得到生发。建议阳气不足者练习五禽戏。
据说五禽戏是由东汉华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。此种功法外动内静，刚柔并济，能起到较好的强身健体作用。正因为五禽戏动作柔和，疏通经络之功显著，成了流传时间最长的健身方法之一。下面以熊戏为例来介绍动作招式。
熊戏：脚后跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。做完准备动作后，两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚成虚步，用脚掌点地，随后将左脚靠于右脚内踝处。两手握拳，拳心向上，眼看左前方。左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，将重心落于右腿，左脚为虚步。将两拳向上抬，抬到一定高度时，迅速翻掌向前按出，高与胸齐，两掌虎口相对，眼看左手。以上所介绍的是熊戏中的左式，右式的动作与左式相反。
不管是熊戏，还是虎、鹿、猿、鹤戏，动作轻柔，动中有静，其主要功效为补阳，是助阳气升发的，阳气亏虚、畏寒怕冷者不妨经常练习五禽戏。
如果身体中的阳气十足，但是阴液亏虚，能不能也通过运动的方法来达到滋阴的目的呢？答案是肯定，阴虚患者可以练习太极滋阴法。
此种方法动作非常简单，具体如下：两脚与肩同宽，两手下垂，全身放松，缓慢而均匀地呼吸。然后，身体缓缓下蹲，两手随之向下，好像是水中捞物一样，自两足处捞起。做完上述动作后，缓缓站起，想象将两手捞起来之物装入腹部，随之，将两手相叠，放到神阙穴（脐）。此功法不受时间和地点的限制，每次练习3～5遍为宜。练习完此种功法后，稍作调整，可蘸少许白酒，用手沿着脚心上下揉搓，也能起到较好的滋阴功效。对脚心揉搓的过程中要注意，用力要适中，每次揉搓100次为宜。
通过运动，对身体中的阴阳进行调理，除了要讲究阴阳相配外，还应注意控制运动强度。一些喜欢运动的小伙子，运动之后经常大汗淋漓，其实这样不好。汗出过多，不利于调和身体中的阴阳，对人体健康一点好处也没有，严重者还会导致虚脱，也就是中医常说的“亡阳”。
其实出汗过多不仅伤阳，也会耗阴。这是因为阴阳之间是相互依存、相互为用的，如果失去了一方，另一方也会受到影响，阴竭则阳气无所依附而消亡，阳亡则阴无以化生而告竭。一般来说，运动到微微出汗就可达到运动养生的功效。
有的人大半年都不运动，偶尔心血来潮，又是登高，又是跳远。运动之后，问题出现了：身体酸痛，韧带拉伤。一个人若是经常不运动，时间长了，身体就习惯了这种静的状态，一下子运动量增大，身体难以适应。科学有效的做法是每周锻炼3～5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前就进行第二次锻炼，并且要长期坚持，才能达到阴阳调和、百病难生的状态。