下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
在一昼夜当中，阴阳此消彼长，因此，人的各种活动也应与自然保持统一，合理地安排日常作息，这样才能保持阴阳平衡，使体内的生物钟不被打乱。顺应自然界阴阳的变化，你会感觉身心舒畅、精力充沛，否则就会渐生疲劳乏力之感，时间长了还会患病。
在广袤的自然界，阴阳时刻都处于此消彼长的变化当中，人只有顺应自然界的阴阳变化进行养生，才能保持机体内外阴阳的协调，使人与自然步调统一，从而达到预防疾病和延缓衰老的目的。对此，东汉哲学家王充在其《论衡》中写道：“人本于天，天本于道，道本于自然，顺乎自然，即是最上养生之道。”《黄帝内经·灵枢·岁露》中写道：“人与天地相参也，与日月相应也。”这句话大意为自然界是生命的源泉，人体的生长、发育、衰老、死亡都与自然界的变化息息相关。由此可见，人体就是一个小宇宙，只有和天地自然这个大宇宙相适应，顺势而为，才能获得健康长寿。
顺应自然的阴阳变化，就应顺应自然的节律变化。我们可以将自然界的节律分为日节律、月节律和年节律。因为月节律和年节律在后面的讲述中会有所提及，所以这里说一说日节律的养生之道。日节律是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况。
在一昼夜当中，阴阳此消彼长，因此，人的各种活动也应与自然保持统一，合理地安排日常作息，这样才能保持阴阳平衡，使体内的生物钟不被打乱。顺应自然界阴阳的变化，你会感觉身心舒畅、精力充沛，否则就会渐生疲劳乏力之感，时间长了还会患病。
赵先生是一名程序员，和很多上班族一样，过着朝九晚五的生活。虽然公司规定的上班时间是朝九晚五，但是要是项目忙的话，他和同事加班到半夜并不是什么稀奇事。有时候为了赶项目，甚至还会睡在公司。去年一整年几乎都是这样过来的。项目告一段落，公司摆庆功宴的时候，他却病倒了，发烧、腹泻、咳嗽不止……
家人意识到，若是再不及时进行调理，只会导致机体亏虚进一步加重，也许还会患上疾病。于是，在妻子及其儿女的监督下，赵先生对自己患病的原因进行了认真分析，他发现之所以身体虚，关键就是正气不足，而正气不足的根本原因则在于他忙于工作，没有顺应自然界的阴阳变化而规范日常的工作和生活。后来，他改变作息习惯，并从饮食、运动等诸多方面进行调整，健康状况得到了明显改善。
我们的身体就如同一台运转的机器，如果你总是使用它，机器的磨损就会加重，当其磨损到了一定程度的时候，机器就将报废。我们唯一能做的就是顺应自然界的阴阳变化，来养好身体，减少磨损，提高生命质量。日节律养生就是很好的养生减损方法。
日节律养生，我们要把握四个时间段，即《黄帝内经·灵枢·顺气一日分为四时篇》说：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”“朝”与春气相应，亦即清晨3时至7时；“日中”与夏气相应，即上午11时至下午1时；日入意为太阳落山的时候，即下午5时至7时；夜半即子时，即夜间11时至次日凌晨1时。
从清晨3时开始，阳气就逐渐开始生发，到7时，阳气就已经生发起来。在这段时间内，阳气逐渐从潜伏的阴经中向身体各处扩散，于是身体中的气血循行加快。如果3时到5时咳嗽或者是不能安然入睡，表明肺经功能虚衰。肺经气失调，气的宣发升降功能受到影响，会破坏身体中的阴阳平衡。
如果清晨3时到5时睡不安稳，可以对肺经上的尺泽穴进行按摩。尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处（见图3-3）。此穴有滋阴润肺的功效，对这个穴位进行按摩有助于通畅肺经。可用拇指指腹对该穴进行按压，每次按压30下为宜。在对穴位进行按压的过程中，要注意放松心情，不要过于忧虑。
图3-3 尺泽
清晨5时到7时大肠经最旺。若是大肠经出现问题，在这段时间内患者会出现五更泻。这是因为大肠经不通，导致身体中的阳气不能得以顺利生发，身体中的阴阳平衡遭到破坏而导致的。对于此种症状，可以试试补骨脂酒。
补骨脂酒：补骨脂60克，白酒500毫升。将补骨脂用清水冲洗一下，放到准备好的白酒中，密封。1周后即可饮用，每晚饮一小盅即可。
补骨脂为豆科植物补骨脂的果实。中医认为，补骨脂味辛、苦，性温，有温肾助阳，纳气平喘的功效。肾中阳气充足，大肠得到有效温煦，可以有效改善阳气不足导致的五更泻。因此，《本草纲目》说道：“治肾泄，通命门，暖丹田，敛精神。”这句话的意思为，补骨脂可以有效改善肾阳虚导致的腹泻，可温补命门，暖丹田，振奋精神。正因为补骨脂具有补阳的功效，因此，阳虚五更泻患者可以适当饮用补骨脂酒对身体进行调理。
上午11时至下午1时，阳气最盛。在这段时间内，应注意养心。养心有助于安神，心神安宁，经络通畅，阳气可以顺利地上下循行，津液、血等阴液物质可以畅通无阻，自然有助于阴阳平衡。若是午时心神不宁，可以对中冲穴进行按摩。中冲穴是心包经井穴，位于双手中指尖（见图3-4），对这个穴位进行按摩可疏通经络、调和阴阳。如果对右手的中冲穴进行按摩，可以用左手食指和拇指对其进行掐按，每次掐按2～3分钟，力量以患者能忍受为宜。
图3-4 中冲
下午5～7时阳气已经收敛，阴气渐盛，这段时间是肾经当令。肾经是维持体内水液平衡的主要经络，也是调节人体阴阳平衡的重要经络。在这段时间内可以对肾经的首穴涌泉穴（见图2-1）进行按摩，能起到补肾安神、阴阳双补的作用。
夜间11时至次日凌晨1时为子时。在这段时间内，阴气达到顶峰，随后阳气开始生发。因为这时候阴气最盛，因此要保持充足的睡眠。否则会影响阴气的收藏，也会影响阳气的生发。
保持阴阳平衡，掌握日节律的变化，顺应自然界的阴阳变化，规范自己的作息习惯，才是真的为健康着想，为生命护航。