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熬夜不是好事，奉劝熬夜的朋友尽量少熬夜，否则会给你的身体带来很大的危害。从中医角度来讲，熬夜容易导致阴亏阳亢，伤阴伤阳，易产生阴虚内热，或伤阳过度，继而引发肾阳虚弱等。
在“健康网”上有这样一个新名词——“24小时社会（24-hour society）”。意思是现代的都市好像一台24小时不停运转的大机器，人们夜以继日地奔波着。那些为了完成工作，为了考试，或为了得到社会认同的人们，熬夜几乎成为一种常态！凌晨1点、2点……房里的灯还亮着，案前是一堆堆资料，计算机屏幕上是一排排文字、数据或图表……
从中医角度来讲，熬夜容易导致阴亏阳亢，伤阴伤阳，易产生阴虚内热，或伤阳过度，继而引发肾阳虚弱等。长此以往，机体阴阳失衡，会带来许多的健康问题，比如严重的失眠、肠胃病、心血管疾病、癌症等，甚至还会带来许多的社会问题，比如夜间疲劳驾驶引起交通事故、夜间打瞌睡引起生产安全事故等。
所以，为了健康长寿，为了美丽漂亮，为了安全，每一个人都要注意早睡早起，不伤阴阳。但是很多人又说了：“我不想加班，可是工作不允许呀！怎么办？”这种情况下就要注意熬夜后调补了！
小张从事技术支持工作，小日子也算是过得津津有味，但是有一点让他不很满意，那就是需要加班。一个月当中，几乎有大半个月都是在熬夜当中度过的。
经常熬夜，人看上去憔悴很多。小张熬夜的那段时间，妻子为了帮助他消除熬夜给身体带来的不适感，经常给小张煲些可以滋阴清热，或补阳祛湿的汤羹。比如：莲子百合瘦肉汤、粉葛黑鱼汤等。这两道汤菜非常适合经常熬夜的人进补，而且很美味，方法也很简单。
莲子百合瘦肉汤：莲子（去心）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。莲子养心安神，清心、去热；百合入心经，清心除烦，宁心安神；猪瘦肉滋养脏腑，补中益气。三者配伍，可以滋阴清热、清心润肺、益气安神，对熬夜后失眠、心烦、心悸者适用。
粉葛黑鱼汤：每次用粉葛250克，洗净切成小块；黑鱼一条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。粉葛具有解肌开阳、除烦止渴的作用；黑鱼有滋阴补阳、补脾益气等作用。两者配伍可养阳补气、舒筋活络、滋阴清热，适于过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
除了经常给小张煲这样的汤菜外，她还在网上咨询了一些营养专家，给小张列了一个非常适合他熬夜时食用的食谱。
清热健脾、滋阴补气的食物：西瓜、苦瓜、乌梅、绿豆、黄瓜、藕、茭白、番茄、豆腐、鸭肉等。
益阳祛湿的食物：鸡蛋、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、胡萝卜、薏米、枸杞子等。
另外，深绿色叶菜类及豆类植物，富含叶酸、烟酸、维生素B 6 、维生素B 12 的食物，都适合熬夜者食用。
小张因为生活作息不规律，每次一个项目结束之后，虽然不用熬夜了，但是躺在床上依旧睡不着。有一段时间，天都快亮了，还一点睡意都没有，最后索性不再躺在床上。起床，穿好衣服，洗漱完毕，出去迎着朝阳跑了一大圈步。回来后，出了一身汗，身心都感觉舒畅很多。回家后，感觉到有点疲倦，于是倒在床上，没多大一会儿，就安稳地睡着了，而且睡了整整一上午。
自古以来，中医讲究“天人合一”的养生理念。在《黄帝内经·素问·生气通天论》中有“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”一说。这句话就是告诉人们：人体的阳气，白天运行于外而主司于体表。早晨日出之时，阳气开始生发；其后，逐渐旺盛，到了中午，阳气生发到鼎盛阶段，最为隆盛；此后，逐渐减弱，到了太阳西下的时候，阳气逐渐内敛于体内，汗孔也随着关闭。
由此，我们可以得知，每天阳气升腾增长的时候是早晨5～7点，所以早上5～7点这个时段是增补阳气最好时段。熬夜者，无论夜里几点睡觉，若能早晨5～7点这个时段，或根据季节变化，随着太阳升起的时间去做户外运动，就能起到“挣”阳气的作用，为身体“充气”，就能将熬夜带来的损失降到最低。
所以，我们要好好利用大自然对人类的阳气恩赐，抓住“机遇”大补阳气，同样，也滋补阴气。因为阴和阳是互根互生的，就是说阴阳不能分割，补阳气有助于滋阴，滋阴气有助于补阳气。所以早上迎着太阳跑，我们在增补阳气的同时也在滋阴，可减轻熬夜对身体的伤害，为健康长寿保驾护航。
最后提醒诸位的是，工作是事业和谋生的需求，健康则是身体的本钱，两者都很重要，为了保持机体阴阳平衡，为了身体健康，建议大家尽量不熬夜，规律作息，这才是滋阴补阳的好“药”！