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日常的作息、饮食有规律，身心压力得到减缓……生活得到优化，身体中的阴阳才能保持平衡，健康也才能得到有效保证。所以从小处着手，优化生活是阴阳能否趋于平衡至关重要的一步。
人为什么会阴阳失衡呢？这是因为你的生活首先失衡了。天地万物都讲究平衡，自然界讲究生态平衡，身体健康讲究阴阳平衡，生活自然也讲究平衡。其中的任何一个平衡被打破，整体系统都会出现问题。
人们最易被打破的就是生活上的平衡。家庭琐事、工作压力、不知节制自己的欲望、复杂的人际关系，经常会将一个人弄得身心疲惫。
身心疲惫，气血运行受扰，阴阳平衡由此被打破。人体失去阴阳平衡，就会出现各种病态和不适。比如头痛、眼睛干涩、失眠多梦、盗汗、咳嗽等都是阴阳失调的结果。
生活失衡，阴阳平衡被打破，除了会导致人患病外，还会加快衰老的步伐。《黄帝内经·素问·上古天真论》：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”这句话的意思是，现在的人将酒当成琼浆玉液，饮酒无度；醉酒行房，而使阴精竭绝；因满足嗜好而使真气耗散；不知谨慎地保持精气的充满，不善于统御精神，而专求心志的一时之快，违逆人生乐趣，起居作息没有规律可言，所以到半百之年就衰老了。
要如何预防上述情况的发生呢？可以从优化生活开始。即使日常的作息、饮食等变得有规律，身心压力得到减缓，身体中的阴阳才能保持平衡，健康才能得到有效的保证。可以说，优化生活是阴阳能否趋于平衡至关重要的一步。对此，我们莫要轻视。只有从小处着手，才能收获大健康。优化生活我们不妨从以下几个方面着手进行。
闲暇时间叩齿吞津：刘墉有一本书叫《我不是叫你诈》，这里我也想对大家说，我不是叫你不努力工作，而是让你掌控好自己的闲暇时间。在闲暇时间不妨常叩齿吞津。
叩齿，就是指用上、下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通局部气血运行和保持经络畅通。宋朝大诗人苏东坡便深谙叩齿的养生之道。他曾说：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”清朝的乾隆皇帝也善于用叩齿法进行养生保健。
叩齿的方法为：早晨醒来，先不要说话，而是要宁心静气，摒除心中一切杂念，全身放松。然后口唇微闭，闭上眼睛，使上下牙齿有节奏地互相叩击。叩击的时候只要能听见声响就可以了，用力不要过大，以防损伤牙齿。如果是初次叩击，每次叩击以20下为宜。此后，可逐渐增强叩击力度和次数。
再说吞津法。中医把人体分泌的唾液叫做“津”。养生学家把唾液称之为“金津玉液”，将其同精、血一样视为生命的物质基础。唾液属阴，因此吞津法有助于灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾。津咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精。正因为津液有以上诸多作用，经常练习吞津法有助于平衡阴阳，预防疾病的发生。
药王孙思邈在名著《备急千金要方》中记载了这样一个故事：三国时期曹操问皇甫隆，你能活到百岁，还神清气爽、耳聪目明、体力不衰，是何原因？皇甫隆回答说，我活到百岁身体还如此康健并没有什么稀奇的，道人蒯京活到一百七十八岁身体依然还很硬朗，靠的就是每天清晨叩齿和吞津。
不难看出，除了叩齿法，吞津法也是平衡阴阳、养生保健的重要诀窍。吞津的具体方法如下：用舌头在口腔内搅拌，使津液上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，下咽的时候最好意守丹田。
用静坐清洁心灵：人只要活着就难免有压力。在重重的压力之下，阴阳平衡就易被打破。如金元名医朱震亨在《格致余论》中说：“心动则相火亦动，动则精自走，所以圣贤总是教人收心养心，其旨深矣。”意思是：如人的淫心欲念妄动，则肾中相火煽动，相火动则精可自泄。因此，我们要收心养性，以保阴阳平衡。
压力是客观存在的，我们不能让其遁形，但是却可以给自己减压。若是你感觉很累，身心都很疲惫，心情总是很压抑，建议大家静坐。静坐会使心跳减速，呼吸次数减少，此外还能降低肌肉的紧张程度，对于身心压力的缓解都是有帮助的。
静坐的方法如下：首先找一个安静的地方，盘腿，闭上眼睛，放松身心。同时配合呼吸，尽量用鼻子呼吸。呼吸要平稳，不快不慢，每次10分钟为宜。在静坐的过程当中，若是感觉到头昏脑涨、胸口憋闷，只要睁开双眼，停止静坐就可以了。在静坐过程中还应摒除一切杂念，只有将心中杂念清空了，才能真正有助于身心的放松。
肚脐按摩放松内脏：压力比较大的人，除了可以用静坐法放松身心外，也可以用肚脐按摩法。此方法有助于强气血、调理内脏、平衡阴阳，对于胃肠疾病的康复也有一定的促进作用。从中医角度讲，因为肚脐部位离丹田很近，因此按摩肚脐还可以起到增强元气的作用。具体方法如下：双手或者单手掌紧贴肚脐，顺时针转圈，反复按摩1～5分钟。
除了以上优化生活的方法外，平时我们还应注重优化自己的生活习惯。只有生活习惯得到优化，才会具备健康的资本，上述优化生活的方法才能起效，否则一切都将是徒劳的。