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在膳食习惯中，需要纠正的是关于午餐和晚餐的常识。
一般来说，午餐是比较容易被忽视的。特别是男性，由于工作繁忙会偏向于选择以糖类为主的大碗盖浇饭及定食套餐。但是，这样的膳食会有营养上的偏差，反而加重了身体的负担。
由于职业上的原因，我也会重视早餐，可一般情况下，一日三餐之中， 无论是质还是量，最重视的仍然是午餐。 为了应付白天忙碌的活动，需要摄取 以蛋白质为主 、营养均衡的膳食来补充能量来源。一些含脂肪较多的食材，我也都是在午餐中食用。
另一方面，晚餐会有被过度重视的倾向。大家几乎都是在晚餐的时候吃得最多吧。然而， 晚上是人体吸收效率比较好的时间段 ，所以身体就容易发胖了。
晚餐后的活动量是极少的，之后就是睡觉了。过多摄入的营养素不能被消耗殆尽，于是就作为脂肪囤积起来。
因此，晚餐时必须 减少糖类和脂肪，以及进食的总量。 推荐以蛋白质和富含膳食纤维的蔬菜为主。