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妊娠期，是生理学名词，亦称怀孕期，是从卵子受精后至胎儿娩出之前的一段时间。为了便于计算，妊娠期通常从末次月经的第一天算起，足月妊娠约为280天（约40周）。
这时，由于胎儿生长发育的需要，母体将产生一系列的适应性变化，各系统的生理功能都增强了，比如体内蛋白质合成增加、心率增快、心搏出量增加、血容量增多等。针对这些变化，古代有些医家认为这些是怀孕后所产生的“热象”，因此提出了“胎前宜凉”的观点，主张用苦寒清热的黄芩等药养胎，到底是否需要养胎，还要视个人的体质而定。
孕前期就是在妊娠12周之内，也就是怀孕早期。孕前期会出现恶心、呕吐、择食喜酸、厌油腻、胃肠胀气伴随烧灼感、上腹部饱满、便秘等现象，也称早孕反应。
传统的保健及胎教多数是前人的经验积累。结合古代医书的记载，这里提醒孕妈妈们，孕期前三个月需注意几个要点。
（1）第一个月为“始胚”
北齐徐之才《逐月养胎方》云：“妊娠一月名始胚。”它是胚胎成形期。饮食上多吃大麦类的食物，少吃有腥味和辣味的东西，以熟食为主。生活上要避免劳累及心情不安或恐惧。此时睡得安稳很重要，除了环境安静之外，准爸爸也尽量不要去“打扰”准妈妈。
（2）第二个月为“始膏”
现存最早的《胎产书》云：“二月始膏，毋食辛燥，居处必静……”说明第二个月是重要器官的成形期，要避免胎儿受到惊吓。准妈妈饮食上要忌吃辛辣和热性的食物，居住环境以安静为宜，尽量避免房事。
（3）第三个月为“始胎”
隋巢元方《诸病源候论》云：“妊娠三月始胎，当此之时，血不流，形象始化。”此时，胚胎的头、身体、四肢愈见明显，正式进入胎儿期。此时要注意自己的言行举止，正所谓外象而内感。这个月因是胎儿成形期，准妈妈更要调适心情，尽量不要悲伤、忧虑、生气，以免惊动胎气。
前三个月调养重点是养胎气。极其重视饮食调养，饮食清淡勿温补。中医认为，孕早期，胎儿尚未定形，故不宜服食药物，一日三餐要定时，饥饱要适中，饮食要清淡。通过调养提高母体环境质量，孕育出健康的孩子。
（1）基本保健
1）现代医学建议，孕前期应补充多种维生素和适量叶酸，在孕前期应像准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。可多吃些富含叶酸的动植物食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等。
2）孕前期应吃些容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物。从养生角度考虑，中医主张少吃多餐，粗菜淡饭，荤素样样有。
3）如有轻度的恶心、呕吐、厌食等症状，可尝试用止呕养胃的食疗方如姜汁米汤、橙子煎汤、柠檬姜汁等。
4）孕前期应忌如螃蟹、甲鱼、薏仁、黑木耳等食品，以免造成一定程度的出血，甚至流产。
5）混合果汁有益安胎。可选用苹果柠檬汁，调节心情，防便秘；火龙果雪梨汁，清肺润燥；柚子香橙蜜汁，生津止渴，预防孕期高血糖；西红柿木瓜蜜汁，理脾和胃，助消化美容；菠萝芹菜蜜汁，健脾解渴，祛湿消肿。
（2）简单食疗方
1）生姜蒸鲫鱼：取鲜鲫鱼一条，去鳞清脏洗净，用适量油盐及生姜丝20克调味，蒸熟后服用。
2）生姜调服：生姜为止吐良物，可取生姜鲜汁10—20滴，和药兑服；也可在餐前或饭后口含生姜一片，可有效减轻呕吐。
3）姜汁黄鳝饭：富含维生素B 2 ，具补血健胃作用，适于妊娠呕吐、食欲不振的早孕女性，做法因人而异，宜清淡。
孕妇给人的感觉好像总是懒洋洋的，尤其是孕前期，很贪睡，睡不醒或睡不好。这都是正常的妊娠反应，孕妇睡眠很重要，准妈妈睡得好，才能保证宝宝健康。
妊娠期间，荷尔蒙变化、饮食改变、胃灼热、尿频、恶心、噩梦等一系列反应，准妈妈想睡个好觉、做个美梦的简单愿望竟变成了一种奢望。谁“盗走”了准妈妈的美梦？
孕期荷尔蒙（黄体酮）变化会让准妈妈情绪不太稳定，精神和心理都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状发生。所以，适度的压力调适，以及准爸爸、亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定准妈妈的心情都很重要。
最常见的妊娠反应是怀孕初期由于激素和血糖水平不稳定而造成的恶心，这影响到孕妈咪的睡眠。另外，食量增大，消化速度却没有加快，有的甚至放慢，也会导致恶心、呕吐、便秘等现象，影响睡眠。此种情况，建议多喝水、少食多餐、睡前少食，并且在通风良好的环境下睡觉。
在中国，女性的最佳受孕年龄一般为25—30岁，男性27—35岁。此时男女双方精力比较充沛，精子和卵子的质量比较好，分娩也会比较顺利，有利于优生优育和育后的保健。错过了这一段生育的最佳时机，随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数将逐渐升高，年龄越大，承担的风险的确也就越多。
“高龄”通常指女性35岁及以上，意味着人到了这个年龄身体健康状况下降，但除了自然生理方面的原因，高压对健康的影响也不容忽视。尤其是高职位的妈妈，一般都很要强，对自己、对他人都要求较高，平时休息时间少，工作紧张，压力自然较大，情绪会直接影响身体内分泌系统、免疫系统的正常运行。
生命在于运动。怀孕期间积极锻炼的母亲，孩子的智商要高8个百分点，母乳喂养达9个月的婴儿智商也会高出6个百分点。以前的观点是怀孕前三个月不能大量运动，而研究表明，做些轻度运动，如拉伸、适量的家务劳动等，可让怀孕女性更容易适应不断变化的体形，并增加对大脑神经元的血液供应，还可提高婴儿智商。
好“孕”期间，中医主张不用药，尤其前三个月，所谓“药补不如食补”。
以食疗代替药疗。春夏，百合银耳汤；秋冬，莲子芡实汤，根据个人体质和具体情况随症进补。即使用药治疗，建议选取药食同源的中药。
单味麦冬9—15克，煎汤代茶，有养心安神之效。麦冬正是清胃热、养胃阴的好中药，关键是它价格低药效好。临床上，麦冬常用于心气不足、心烦不安的失眠患者或孕妇。
怀孕后，第一感觉是脉搏加快，所谓“脉动”。而如今脉动饮料广告铺天盖地，其作用到底如何，在此不作评论。此“脉动”非彼脉动。脉动，用麦冬。
麦冬，古书上解释为“气味甘平，无毒。主心腹结气，伤中，伤饱，胃络脉绝，羸瘦短气。久服轻身不老、不饥。”麦冬性味甘、微苦、微寒；归心、肺、胃经。
麦冬主心腹结气。五脏六腑都会有脉络与心从属，心气结说的就是胃气结，腹气结其实就是中焦脾胃气结。脾胃是气血生化之源，胃的脉络与五脏六腑、四肢百骸及所有经脉都是相通的。胃又是多气多血之腑，麦冬，凉润清胃热，能让胃四周的脉络气血重新流畅起来。经常用麦冬泡水，自己皮肤会变得更好。
心态好，一切就好。怀孕女性的身心调节非常重要，尤其是在容易出问题的孕前期。中医认为，孕前期调养，重在调心，孕妇应多看美好的东西，保持平和的心态，少听令人烦躁兴奋的音乐，不说粗言妄语，心无邪念，保持开朗，以安胎养神。
孕前期是一个非常特殊的时期，刚形成的胚胎对于外界的很多因素和刺激异常敏感，准妈妈一定要在生活中管好自己，呵护胎儿，以免导致胎儿畸形或流产。
（1）远离流行性感冒
虽然普通感冒对胎儿影响不大，但如果体温较长时间维持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒，不仅病毒具有使胚胎或胎儿发生畸形的作用，高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩，引起流产。孕前期如果出现伤风感冒、头痛失眠等不适，请听医嘱，不要自行乱吃药。
（2）禁止做腹部X线检查
早孕阶段尤其是怀孕15—56天时，胚胎的器官正处于高度分化形成中。特别是腹部一旦接受X射线，极易发生胚胎畸形，导致小头、痴呆、脑水肿、小眼等发育上的缺陷。因此，在怀孕前两个月禁止X射线照射。
（3）与香水说“拜拜”
气味浓烈的香水中含有一些人工芳香剂，容易刺激孕妇的呼吸道、皮肤神经系统，引起过敏反应，如皮肤瘙痒、头晕、咳嗽甚至头痛等，孕妇本身就很敏感。浓烈的香水还会导致胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。
（4）孕吐剧烈及早就医
少数孕妇在怀孕早期反应特别强烈，恶心呕吐以致完全不能进食时，应该及早去医院就诊，严重时通常需要住院治疗。
（5）少用手机、电脑
怀孕前3个月，正是胚胎分化和形成各个组织器官的时期，而手机、电脑在工作状态中会产生一定的电磁辐射，正在发育中的胚胎容易受到损害，建议少用手机、电脑等电子产品。
（6）保持情绪稳定
如果在怀孕7—10周经常处于极度不安的情绪中，容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形症状，因为此时正是胚胎腭部和脏器发育的关键时期。
（7）出现腹痛尽快就医
怀孕早期出现剧烈腹痛，有可能是发生了宫外孕或流产，应尽早去医院诊治。
（1）胎教的最关键期
当卵子和精子相结合，变成受精卵的时候，就不可避免地要受到环境的影响。基因的不同加上环境的不同，造成了每个受精卵的差异。孩子后来的行为必然要受到出生以前环境的影响。
受精卵形成时的环境，由天时、地利、人和三种主要因素组成，它们决定了受精卵的质量。受孕后的环境对胎儿的身心发育影响很大。环境危害在孕早期即胎儿前3个月内显得更为明显。因为这3个月内胎儿处于塑造成形的阶段，胎儿今后发育是否良好，很大程度上取决于这一阶段。
（2）中医胎教的养生之道
我们平时所接受的胎教观念大多是从西方传来的胎教经验，其实在我国的中医学中就有关于胎教的种种要素，祖先们历经实践和观察总结而出的宝贵经验、理论更加悠久。
中医心音胎教又称中医养生胎教，是胎儿时期的教育学说，胎儿在母腹中，既受母体外环境的影响，也受内环境的作用，母亲的情绪、思维作为信息传递给胎儿。在母腹中的胎儿并非与外部隔绝，他对内外环境的变化和刺激表现得十分敏感，成人听不到的极低或极高频率声音，胎儿在母腹中都能感觉到并作出反应。
（3）孙思邈胎教六项原则
药王孙思邈，归纳了胎教的六项原则：①谨慎起居：劳逸适度，起居有序，忌贪吃贪睡，忌负重物。②调节饮食：营养丰富，易于消化，忌辛辣生冷。③调理情志：静心节欲，心胸开阔，遇事乐观，忌闷闷不乐，心情败坏。④慎对寒温：注重胎前保养，忌风寒侵袭，以防感染疾病。⑤节制房事：房事有度，忌求一时之欢，导致伤胎。⑥戒酒避毒：酒能伤胎，宜戒；减少服药，慎灸穴位，避免流早。
（4）合理胎教，有益健康
孕妇通过欣赏音乐，可调节情绪，产生宁静、舒适的感觉，使胎儿也很快能安静下来。同时，声波还可直接通过母亲腹壁传导到胎儿的听觉系统，促进胎儿的智力发育。
音乐训练有助于开发人的右脑、增强人的创造力，对胎儿进行音乐胎教是一种直接培养孩子音乐素养、兴趣的好方法。
嗨！颢颢，生命因你而精彩！
我们终于有了自己的小宝贝！虽然，那时我们还没给他取名字！才40多天的小胚胎刚刚入住子宫，但我们夫妇的激动与喜悦真是无法用言语表达，尤其是快45岁的“老中医”许良，中年得子，那种兴奋与开心，怎一个“乐”字了得？
中医世家出身的他，性格温和谦虚，淡定从容，又深谙养生之道。他首先想到37岁的我应该请假休息，在家安胎保胎。因为，我当时是在一家媒体做记者，单位的电脑实在太多，而孕妇前三个月尽量远离电脑，远离辐射！怀孕前三个月是孩子大脑发育的黄金时期，并且，作为高龄准妈妈，前三个月更是非常关键的时期。
于是，在他的建议与朋友们的关心下，我请了一个半月假，在家休息，安胎保胎。我们搜集了很多中西医关于怀孕育儿及心理健康的书籍。
特别喜欢音乐的我，开始每天练古筝、古琴，修身养性，最爱的古筝曲是《高山流水》，最爱的古琴曲是《梅花三弄》，平时工作忙，没空练琴，现在怀孕休息了，有了充分的时间练琴，算是给肚子里的小宝宝做胎教吧！我们还去上海书城买了好些轻音乐CD和佛教梵乐，每天让美妙动听的天籁之音弥漫在房间里，像是轻轻柔和的风，吹拂在身上、心里，让自己保持轻松愉悦的好心情，这些对腹中的胎儿很有益处，胎教就真正开始啦！
幸运的是我的身体素质真的很好，这得感谢父母给了我良好的体质，再加上我后天的生活有规律，一直喜欢锻炼身体的我，精力充沛，身体棒棒。怀孕后，我在家安胎休息，状态一直很好，吃得下，睡得着，并没有出现所谓的妊娠反应。常常犯困倒是真的，总觉得想睡觉，哈！那就好好睡吧，以前没怀孕工作时，工作强度高、压力大，想睡觉是真没空，现在好了，终于有了可以好好睡觉的理由啦！
记得当时，“老中医”上班了，父母亲远在江苏老家，身体也不是很好，没法来照顾我。我这个人性格开朗，初中时就寄宿学校，早就学会了独立生活。一个人在家休息安胎，也是自得其乐。自己动手，丰衣足食，做些简单又清淡可口的饭菜犒劳肚子里的小宝宝。当然，我也参考了一些书上的孕前期的营养餐，学着做，少食多餐。
每天，我会喝些“老中医”用心煮的莲心薏米红枣汤，细心的他把汤水和莲心薏米红枣等分开来，一边是可口的安神汤，装在我平时最爱的漂亮壶里；一边是软糯的莲心薏米红枣粥，盛在刻有儿童嬉戏图的小碗里。他知道我以前有爱喝茶的习惯，现在“特殊时期”就以汤代茶了。一片冰心在玉壶，深情尽在点滴中。
心理学研究表明，准妈妈怀孕期间，小家庭如果和谐，婴儿会更健康。
饭后，我就听着音乐入梦，睡到自然醒后，下楼到小花园散散步，轻轻运动四肢，看云淡风轻，想腹中的小生命，充满甜蜜美好的期待。走走停停，再悠闲地坐在小花园的亭子里，看池塘里五颜六色的金鱼妈妈带着金鱼宝宝们“游泳比赛”，原来，金鱼们的生活也很生动精彩。孩子是生命的延续，生命因TA而精彩！
妊娠第13—27周末称为中期妊娠，也可称为孕中期，此时期营养不足可造成胎儿发育不良，因此营养指导及胎儿生长发育监测是孕中期保健重点。
（1）第四个月“始受水精以成血脉”
这个月是血液循环发展的重要时期。孕妇宜多吃壳类食物和鱼，以使胎儿盛血气以通耳目，而行经络。此时期也是胎儿器官机能发展成熟的阶段，孕妇要静形体和心志，饮食有所节制。
（2）第五个月“始受火精以成其气”
这个月是胎儿累积元气的时期。孕妇可多吃米饭、麦类等食物，不可饿过头或吃太饱，不宜吃热性或易口渴的食物，也不要太劳累。
（3）第六个月“始受金精以成其筋”
这个月是胎儿长肉的时期。孕妇可以在不疲劳的前提下多走动，促进胎儿肌肉发展。这时候胎儿的视觉和味觉系统已发育成熟，各种食物都可以尝试，让胎儿适应各种口味，避免未来偏食，但也不要暴饮暴食。
因为孕酮的不断增加，孕中期的睡眠比前几个月都好很多。这段时期准妈妈可以有意识地做一些锻炼，不仅促进身心健康，还能帮助晚上睡得更好。
（1）如何调整睡眠
1）保证充足的睡眠。孕妇容易感到疲劳，所以睡眠时间建议比平时多1个小时，最低不能少于8个小时。每天午睡最好不要超过2小时，以免影响晚上的睡眠。
2）养成有规律的睡眠习惯。晚上在同一时间入睡，早晨在同一时间起床。
3）睡前忌做剧烈运动。泡脚、洗热水澡或喝一杯牛奶，有助于睡眠。
4）睡前听一些舒缓的音乐，不仅放松心情，还可起到胎教的作用。
（2）影响孕妇睡眠的因素
1）饮用含咖啡因的饮料。汽水、咖啡、茶等饮品宜戒除，如果实在想喝，也请在早晨或午睡后少量饮用。临睡前不要喝过多的水或汤，但准妈妈又需要多喝水，所以就要自己控制饮水的时间了，早晨、午后可以多喝一点，晚饭前就要开始控制。
2）起居无常。建议准妈妈养成良好的睡眠习惯，除了睡觉和劳累须休息时躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
3）睡中抽筋。若发生这种情况请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋症状。如果频频出现抽筋的现象，就是身体在提醒准妈妈需要补钙了，可向医生咨询如何科学补钙。鸡蛋、豆制品和牛奶也是安全的补钙食物。
4）思虑过多。学习一些心情放松的办法。可用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、看电视、阅读邮件等，放松心情躺在床上一边深呼吸，一边想一些美好的事情，也可以缓解紧张。
（1）孕中期食补原则
孕中期，也是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候。除了补充多种维生素和叶酸外，孕妇还需要多摄入高蛋白营养食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦猪肉、牛肉等。但并不是营养摄入越多，对胎儿的发育就越好，要营养均衡。
（2）简单食疗方
孕妇可根据自己的口味，进行调配。如：土豆烧牛肉、白瓜松子肉丁等美味营养佳肴就是不错的选择。
（3）喝豆浆防水肿
脚，被称为人体第二心脏，在怀孕后的负担可不轻，不仅要支持孕妈妈额外增加的10—14.5公斤重量，因为怀孕导致脊椎前弯、重心改变，也会使孕妈妈颈、肩、腰、背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生。这使得许多爱美的妈咪不胜烦恼，觉得自己走路不好看了，腿变粗了，脚也肿了。其实，在怀孕初期早做预防，是完全可以避免的。此时医生建议饮食清淡，坐着休息时把脚放高一点，淡豆浆当水喝，既营养又消肿。
这个时期子宫增大得较迅速，当孕妇仰卧位时，增大的子宫就会压迫脊柱前的腹主动脉，导致胎盘血液流入减少，使胎儿由于缺氧、缺血，出现各种病症。此时最佳的睡姿是左侧卧位。当然，整个晚上只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右卧位交替。
准妈妈睡前不要思虑过多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲美妙的音乐，只要是能帮助自己心情沉静下来的方法都可以尝试。
为了给孕妇创造一个良好的休息环境，选择床上用品应该考虑以下几点：
（1）床铺以木板床为宜，铺上较厚的棉絮，以免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，导致转侧过频，多梦易醒。
（2）枕头以9厘米（平肩）高为宜。枕头过高易使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。
孕期便秘是一件令人非常头疼的事情，但因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，大便变硬而出现排便不畅。在怀孕后期，子宫日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，也会引起便秘。这里推荐中医治疗便秘的方法，以供参考。
压穴法：排便前，用双手各一指压迫或揉摩迎香穴（鼻翼两侧的凹陷处）5—10分钟，可帮助排便；也可按压足三里穴（外膝眼下3寸处）数分钟。按揉穴位力度应以自我感觉到穴位处酸麻为宜。
1）白术粥：生白术15—30克，研细，加入粳米100克，熬粥，晨起空腹食用。生白术可健脾、通便、安胎。
2）郁李仁粥，郁李仁10克，捣烂，水研后取汁，加入粳米100克，煮粥食用，食时加蜂蜜10克。
除了食疗外，还可以根据各自情况选用培土安胎中药调理。
淮山药30克、生白术15克、白茯苓15克、仙鹤草（脱力草）9克，每日1剂，煎服，餐后1小时服用，日服2次。
孕中期是孕期三个阶段相对舒服的时期，可适当做以下几件事：
（1）放松心情，注意营养，科学搭配饮食，进行饮食营养成分分析；
（2）适当补钙，发现贫血及时治疗；
（3）科学胎教，保持愉悦的心情及健康的心态；
（4）保证充足的睡眠（8—9小时/天），适当进行身体锻炼；
（5）适当有度的性生活；
（6）做好乳房保健，用温水清洗乳头，如果乳头凹陷，应做牵拉；
（7）接受孕期保健教育，听课、咨询或参加准妈妈各种各样的沙龙活动，愉悦身心。
孕中期虽然相较于另外两个阶段舒服，但也不是无所禁忌。有些孕妇因为孕吐或个人爱好而偏食或暴饮暴食，再或者食用、饮用一些辛辣食品、含许多添加剂的食品、含咖啡因的饮料等。为了自己和胎儿的健康，这些行为都尽量避免。
日子过得飞快，转眼三月过去了！啊，现在是孕期第四个月，我已经进入怀孕期间最舒服的“安全期”了。平时就爱热闹、性格开朗的我在家里再也待不住了，盼望快点到单位去上班，并且，不用自己再动手做饭菜，食堂阿姨做的点心，我最爱吃了，几回梦里还吃着呢。单位里有很多好同事和朋友，大家一起上下班，开玩笑、聊聊天，多好呀！
于是，我兴高采烈地上班去了。回到单位真是开心，穿着漂亮的卡通防辐射服，感觉自己像又回到了快乐无忧的童年。
单位食堂里，那位白白胖胖的阿姨，笑眯眯地叫我“大肚皮”。中午吃饭时，她总是帮我多盛些饭菜，又眯起小小的眼睛说：“你俩人呢，多吃点，不要怕胖！”其实，我哪里会怕胖呀，为了肚子里小宝宝的健康与营养，加油吃！但因为我平时喜欢锻炼身体，所以身材很匀称，肌肉也很结实的，虽然孕前期体重增加了两三斤，但体型基本没啥变化。
吃完午饭，楼上的“大肚子”同事懒懒地回办公室睡觉去了，我劝她下楼走一圈，散散步消化消化，也有益于腹中的小宝宝。但她说走不动，不愿意散步，我只好一个人绕着静安寺走一圈。累了，我便去静安公园旁边的书店逛逛，翻翻书，看一会儿，再走回单位，来回大概三刻钟。结果，爱散步运动的我，临产前，体重增加28斤，却生了8斤3两的健康宝宝。我那不爱动的同事，体重增加了40多斤，孩子也只有6斤1两。
那时，除了每月一次的医院检查能证明我是孕妇外，从外表看来，真是没啥变化！记得那时，我穿了韩版的A字碎花裙，走在大街上，几次被做美容化妆品的“托们”拉住，让我去试用她们的化妆品，我说我是孕妇，不能试用化妆品，她们还不信！
上班后，我心情很好，丝毫没有觉得因为自己是孕妇而有什么不舒服。除了认真完成自己的工作任务外，我还积极地学习，准备秋天考编辑出版中级职称。据说，准妈妈乐观开朗、爱动脑子学习，肚子里的小宝宝也同样聪明活泼、爱动脑子。
当然，因为怀孕的缘故，领导安排我外出采访明显少了，改为做编辑整理的文字工作，实在要我亲自出场的采访，我的小同事就特意陪我一起去，她们生怕我摔着、碰着，关心我像关心自己的亲姐姐一样。真得感恩身边所有的同事和朋友们！
另外，整个孕中期，我还和许医生、朋友们外出旅游过好几次。怀孕四个月的时候，我们一行几个人，开车去了安徽的宣城、宁国，去买砚台、宣纸。因为孕前期在家安胎时，我每天练书法消磨时光，每天写一百个大字，宣纸早用完了，家里的报纸也都被我利用，到处写满了毛笔字！然后，我们又顺路去了绩溪。一路青山绿水，一路欢歌笑语，真是养眼养心。
记得在宁国的“外婆家”度假村，我第一次感受到了胎动，真是有趣极了，妙不可言！他爸爸说：“宝宝也爱旅游呢！他开心了，就动了！”
第五个月的时候，小肚子已经渐渐隆起，终于显山露水了，那么，我们继续游山玩水吧。怀孕第五个月的时候，我们和朋友去江苏的天目湖，吃湖鲜，划小船，心旷神怡。
到了第六个月，肚子已经越来越大了，但我的步伐还是很轻盈，因为体重只增加了七八斤，精神抖擞，朋友们受了我的感染，也一起分享我的快乐。朋友再次邀请我们去浙江千岛湖，去爬“好运岛”。据说爬了“好运岛”，全家好运到！呵呵，不管什么理由，开心就好！
运动并“好孕”着，健康准妈快乐多！
现在回想起来，孕中期真是整个怀孕期间最开心安全的时光！生命在于运动，运动让你健康快乐，更让腹中的小生命从容不迫地健康生长着。
孕后期是指从妊娠28周开始，直到分娩之前（约到40周）。进入孕后期后，由于胎儿生长迅速，所以胎动强度会逐渐减弱。但由于不少孕妇缺乏医学知识，以为胎动减弱是孩子出现了什么问题。这种想法使孕妇在无形中产生了焦虑，而这种情绪却对胎儿的发育极为不利。
孕后期，孕妇应该注意的是胎动次数，而不是胎动的强弱。因为在后期，孩子个头长大了，肢体只能弯曲，子宫没有多余的位置让胎儿在妈妈肚子里活动，所以，胎动减弱是正常现象。正常情况下，早、午、晚胎动的三次平均数为5—10次，少于5次就不正常了。
进入孕后期，不少女性由于荷尔蒙的分泌变化，肛门附近的血管因松弛而充血扩张，再加上怀孕时增大的子宫压迫，下半身的血液回流不畅，肛门附近的静脉产生淤血，因此孕妇很容易出现长痔疮的症状。该阶段，向前隆起的肚子会造成背部和腰部负重，孕妇很容易发生腰酸背痛等情形。
（1）第七个月“始受广精以成其骨”
胎儿骨骼长大的时期，孕妇要多做些摆动四肢和伸展躯体的动作，居住环境要避免燥热，饮食要避免性寒的食物，可多吃米饭，是谓“养骨而坚齿”。另外还要避免生气、号哭，衣着要注意保暖，不要吃冰的食品。
（2）第八个月“始受土精以成肤革”
胎儿皮肤成形的时期，因此要常保持心平气和，不生气，饮食忌热，方能使胎儿皮肤健康有光泽。
（3）第九个月“始受石精以成皮毛六腑百节”
此时胎儿各器官功能都已成熟，头发和手脚指甲快速生长，可适当吃甜食。
（4）第十个月“五脏俱备，六腑齐通”
放松心情，万事皆备，俟时而生。
休息不好会让孕妇很疲倦，影响以后的分娩和育儿，下面是一些争取更多睡眠的小技巧：
（1）白天多找机会小憩片刻；
（2）晚间早点上床睡觉；
（3）如果腿部抽筋导致半夜惊醒，你可以试试睡前按摩；
（4）如果消化不良或呼吸短促，导致无法入睡，试试用枕头微微抬高上半身的姿势；
（5）如果因为不舒服而半夜醒来，就立刻变换睡姿，尤其是因子宫肌肉拉扯而造成骨盆疼痛，或子宫压迫骨盆神经引起不适时更应如此；
（6）倾听放松身心的音乐，能使你进入梦乡。芭蕾和古典音乐都有缓慢升降的高潮和低潮，催眠作用很好；还可以试试听些单调重复播放大自然中声音的音乐，如小溪流水声，或是海浪拍打海岸的声音。
（1）大腹便便 科学饮食
孕后期，虽然已是大腹便便，但仍然要科学地饮食，这时应该控制体重，勿乱补。在妊娠最后3个月里，胎儿长得快，需要充足营养，所以此时孕妇的饮食原则是：不要偏食，甜、酸、苦、辣、咸诸味食品都可摄入，但不要过分，少吃多餐，选择易消化的食物；多吃水果和蔬菜，尤其是鱼、肉、蛋不可少。
在中国，怀孕后的妇女往往受到家人格外的关照，好吃好喝大进补等等，理由就是“一个人要吃两个人的饭”！其实，孕晚期无需大量进补，孕妇的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。孕妇在怀孕期的体重增加12公斤为正常，不要超过15公斤，孕后期体重以一个星期内不超过1公斤为宜，否则体重超标极易引起妊娠期综合征。
（2）孕后期水肿可食疗
孕后期，多数孕妇会脾虚，易出现水肿，及阴虚血热，胎热不安，严重时可能导致早产。该阶段孕妇衣着要宽松，不能坐浴，要行走摇身，心静不可发怒。怀孕期间，母体下半身的血管由于受到子宫的压迫而影响血液循环，尤其是双手、脚踝、小腿等部位，血液回流受阻，易产生水肿的症状。饮食应以清淡为主，少食多餐，但必须减少富含盐分、动物性脂肪及太多水分的食物。
（1）茯苓粉粥
原料： 茯苓粉15克、稻米50克、红枣七枚（去核）。
做法： 把上述食材煮成粥，晨起当早餐食用。
（2）赤小豆粥
原料： 赤小豆、粳米各100克，白糖100克。
赤小豆
做法： 把以上食材煮成粥，可早晚餐食用。
以上两种食疗方均有利水消肿，健脾养肝，益气固肾的功效。适用于孕妇妊娠水肿、腿脚浮肿、肾炎等症状。
孕后期“天心居”七字诀： 散步、舒心、保胎生。
温馨提示：
（1）不熬夜：不可挑灯夜战。如果你是做文字工作的职业女性，有晚间看资料、写文章的习惯，到了孕晚期也不可再坚持了，一是影响睡眠，二是久坐会使腿脚肿胀，增加不适感。
（2）不剧烈运动：晚间的活动应以散步为主，可做少量的家务，不要再到处串门、过量运动等，过度劳累也会影响睡眠。
（3）睡前忌过量饮食：首先要确定睡眠时间，才可控制睡前的进食量。睡前2小时内忌过量饮食，尤其不要食用有刺激性的东西，以免造成大脑兴奋，难以入睡。
（4）临睡前不看手机等电子产品：可有选择地看影视剧或书刊等，尽量不引起情绪上的波动，才能安静地入眠。
（5）不讨论令人担忧或心烦的话题：孕晚期的准妈妈会普遍出现畏惧分娩的心理，过分担忧常常影响睡眠。也有夫妻之间的矛盾、与家中老人的不和等造成的心烦，要尽量避免有冲突的话题。准妈妈要真正做到：散步、舒心、保胎。
保产无忧散，安胎、催生，善治一切胎产症，有“十三太保”方之称。其组成与剂量：当归4.5克、白芍4.5克、厚朴2.1克、川贝母3克、黄芪2.4克、荆芥穗2.4克、菟丝子4.2克、枳壳1.8克、川芎3.9克、羌活1.5克、甘草1.5克、生姜3片。本方原为散剂，但临床多作汤剂使用。
中医临床记载本方：“有胎即能安胎，临产即能催生。怀孕者，不拘月数，偶伤胎气，腰酸腹痛，一服即安。见红欲小产者，一服即下，甚至横生逆养，六七日不下，婴儿死于腹中，命在须臾者，一服即下。”“怀孕者七个月起，七月服一剂，八月服二剂，九月服三剂，十月亦服三剂。”
综上所述，保产无忧散的功效，一是安胎，二是催生，三是转胎。安胎是本方的功用之一，方中有黄芪、菟丝子、白芍等安胎药，也有厚朴、川芎、枳壳之性味辛窜行下之品，加之荆芥、羌活、生姜辛温发散。
本方若用于冲任不固、气血双亏，及血热所致之胎动不安，均未必适宜。若有习惯性流产病史者应慎用。因此，保产无忧散主要功用在于转胎和催生。据妇产科临床报道，此方用于矫正胎位，成功率达百分之八十以上。动物实验本方对胎儿有兴奋作用，可促进胎儿活动性。孕妇服本方后，胎动增强，自行回转头位，却无宫缩增强现象。
友情提示：
黄芪、当归有益气养血活血之效，常用于调和女子气血。
黄芪
当归
特别提醒
中医治疗胎动不安，必须辨证施治。孕妇体质有阴阳盛衰之不同，虚实寒热之差异，气虚肾亏之特征。故临证用药，应详审病情，仔细辨证，因病立法，对证处方，保产无忧散并非胎产通用之方。
孕后期的准妈妈，整天挺着大肚子，子宫极度膨胀，各器官、系统的负担也接近高峰，因而，准妈妈心理上的压力也更大。
因为体型变化和运动不便，准妈妈心理上产生了一些变化，有许多准妈妈会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。越是临近预产期，准妈妈对分娩的恐惧、焦虑或不安全感越重，担心发生临产先兆时来不及到医院，这也是人之常情。
因此，孕后期心理保健就很重要，应注意以下问题：
（1）了解分娩原理
克服分娩恐惧，最好的办法是让准妈妈自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妈妈进行分娩前的有关训练，可有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健。
（2）入院
临产时在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待也不一定就好，有时反而会增加紧迫感和心理压力。准妈妈应稳定情绪，保持心态的平和，安心等待分娩时刻的到来。
（3）做好分娩准备
分娩的准备包括孕后期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是为了母婴平安。
（4）正视分娩，减少恐惧
把对分娩的恐惧转移到别的方面，所谓“船到桥头自然直”，凡事都会有办法应对。保持乐观的心情，不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，这样做可以暂时转移对恐惧的注意。
（1）家人关心支持很重要
怀孕女性，尤其是“三高”准妈妈，常常感到自己很脆弱，易受到周遭环境的影响而心情起伏不定，也许只是读了一篇文章、听了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一场电影，就会表现出完全不同于以往的喜怒哀乐。除了激素的作用外，这种变化还与腹中孕育着新生命的焦虑、担忧有关。这时，家人的支持变得很重要。
（2）保持平常心，迎接新生命
面对一个即将降临的新生命，准妈妈难免会有许多担心，其实，只要定期做产检，这些担心都是多余的。准妈妈在怀孕期间无法放松心情，承受压力过大，对自己、胎儿都会有不良影响。假如孕期心情实在无法平静，可以找专业心理医师寻求帮助，以缓解因心情低落所造成的身体不适。
（1）联系好住院事宜
近些年，二胎政策放开后，城市和乡村似乎都有可能迎来生育高峰，为了避免医院的妇产科床位紧张，家长最好提前联系好住院事宜，有备无患。
（2）按时做产前检查
到了孕晚期，体检的次数就更频繁了，一定要坚持按时去体检，关注每一次检查的结果，以便及时发现异常，及时想办法解决。
（3）准备好待产包
待产包是产妇为生产住院及坐月子而准备的各类物品的总称，包括妈妈用品、宝宝用品及入院重要物品。常见的妈妈用品如洗漱用品、纸巾、吸奶器、防溢乳垫、束腹带、外套、出院衣服等；宝宝用品如新生儿和尚服、抱被、纸尿裤、奶瓶、奶嘴、奶粉、洗浴用品、床上用品等；入院重要物品如医保卡、身份证、户口本、银行卡等必要证件，如果家人有心，还可带上笔记本或照相机以便记录某些重要的时刻。
（4）请家人配合经常按摩身体
孕后期，准妈妈不适感加重，腰酸背痛，下肢水肿。按摩可以刺激身体皮肤内的神经末梢，增加血液循环，缓解肌肉疲劳。
孕中期在愉快的运动旅游中很快度过了，接下来是“大腹便便”的孕后期了。
不过，我并没有变成臃肿难看的“大肚婆”，肚子的确是一天天变大，但我的身材依然保持得较好，现在回看当时大肚子的艺术照，真像一个倒写的大大的问号“？”，并且，这个问号有点艺术美，给我们夫妻很多关于宝宝的美好想象！
记得，当时去上海的红房子医院检查，妇产科的张医生很和蔼耐心，她的皮肤白白嫩嫩的，脸圆圆的，并且，总是微笑着，或许是天天接触刚出生的婴儿的缘故吧。婴儿大多是白白嫩嫩的，天天看着可爱的小宝宝们，大概养颜养心吧，从外表上看，根本看不出她已经40出头了，而她自己的孩子也快8岁了。
孕后期，我心理上还是有些紧张焦虑的，好像越来越脆弱，经不起一点风吹雨打似的。毕竟自己是38岁的高龄产妇，在报纸、杂志、书及电视、网络上看到的关于高龄妊娠的种种不适与危险，还有身边很多高龄产妇早产、难产等的实例，我心里很不安，外出旅游已经放弃了，还是乖乖地上下班，或者老实地待在家里休息。因为高龄妊娠可能发生很多意想不到的事情。
孕后期，胎动已经很明显了。有时，肚子稍微有些不舒服，我就会胡思乱想，会不会早产呀？肚子里那么小的空间，宝宝会闷坏吗？“日有所思，夜有所梦”，有几次晚上做梦，竟然梦见自己早产了，一身汗、一脸泪，着实吓了一大跳！
但到了医院，看到微笑的张医生，紧张的情绪就好了许多。她总是微笑着安慰我，并且说，我的孕后期状态非常好，身体各项指标都很正常，让我继续保持愉快的好心情，注意控制体重，适量运动，少吃面食和肉类，多吃鱼虾和蔬菜等，以便考虑顺产。
听了她的话，我心理上就轻松多了，再想想人类生儿育女已经有几千年的历史，自己犯得着那么紧张焦虑吗？我妈也安慰我说，老妈生了我们兄妹仨，后来又小产过三次，身体还是好好的，千万不要太娇气了，现在的年轻人就是太娇气了！有老妈做榜样，我的底气更足了。
九个月时，也就是临产前一个月，以前每月一次的产检变成了每周一次，看着自己的“大肚子”，再看看其他临产检查的“大肚婆”们焦虑紧张的神情，不知怎么了，我像是受了感染，前两个月调整好的心情又紧张了起来。
记得当时，我遇见过一位经常来医院产检的36岁的高龄产妇，她的预产期还有二十多天，本来是家人陪着来做正常产检的，正检查着，突然间她就阵痛起来，“啊啊！”地哭叫着，被紧急送进了产房，弄得家人措手不及！
她那痛苦的表情，我铭刻在心，一辈子都忘不了！记得那天是2009年的10月19号（到10月21号我就38岁了，所以记得特别清楚），天气很凉快了，我在旁边看着，吓出了一身冷汗。心里在想，天哪，我比她还大两岁，预产期还有一个月，又会遇见什么紧急情况呢？
拿着最新的产检报告，我忐忑不安地到了张医生诊室，我说了刚才的所见与自己的感受，张医生笑了，温柔地说：“没事的，放松，船到桥头自然直，每个人的情况都不一样，那位产妇是因为最近搬家，累着了，所以早产。你现在的情况很稳定，不过，宝宝的双顶径已经100了，头偏大，而你的骨盆窄，顺产可能困难些，还是考虑剖宫产吧。”
原来如此！“船到桥头自然直”，老话简单，却很有哲理。“兵来将挡，水来土掩”，事到其间，道在人为。不管这肚子出现什么情况，总有相应的对付方法，根据具体情况采取相应对策。
发扬阿Q精神，反正已经快“船到桥头”，总归会“自然直”的，横竖宝宝要生出来的呀！这样一想，我的心又放下了，深呼吸，放松再放松，我还是回去好好想想，究竟选择顺产还是剖宫产吧。