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今天的心理辅导室来了一个小男孩，他叫晓东，是七年级的学生。他一见到心理老师就一副愁眉苦脸的样子：“我昨天晚上又熬夜写作业了，可是还是有一些作业没有写完，为什么别人都可以写完，我却不行呢？”心理老师：“那你可以具体说说你放学回到家里后，都做了哪些事情吗？”
晓东：“我晚上六点到家准备吃饭了，可我妈妈没有把饭做好，我只好在旁边等着，玩一会手机。大概到了六点半，开始吃饭，有时候我会跟我爸妈一起看电视，不知不觉就到了七点半。”
“妈妈催着我去洗澡，我洗澡速度还是很快的，八点钟我就去自己的房间里写作业了。”
“比如说昨天晚上，我一开始要写数学作业的，但是我打开书本后，不确定数学老师布置的任务是不是第二单元，于是就到QQ群里找同学问问，然后又多聊了几句，不知不觉就九点了。”
“我在做数学作业时遇到了不会的题目，想了半天也没有算出来，浪费了不少时间，我看了钟表，都快十点了！这样可不行，我的语文和英语都还没有开始做呢！”
“于是我决定暂时不做数学题了，先把英语作业拿出来写，毕竟英语是我的强项，我得先完成一项作业，这样才能心安。可是写着写着，我的中性笔没水了，于是我就去换了一个笔芯，然后顺便把我的笔袋里的笔都整理了一遍，等我整理好了之后我发现都快十一点了！时间过得真快！”
“十一点半，英语作业终于写完了，可是语文作业还有一篇作文，我已经很困很困了。打开本子，头脑一点思路都没有，人在犯困的时候写作文好艰难啊。我绞尽脑汁写了一个开头，不到一百字，我实在太困了，撑不住了，看看墙上的钟都要到十二点了，唉，真累啊，想到第二天还得早起上学呢，我就去睡觉了……”
晓东的问题出现在哪里呢？他总是觉得时间过得太快，总在最后一刻完成任务，为什么会这样？
在接下来的内容里，你将……
◎体验到零碎时间的价值
◎探索自己一天的时间都去哪儿了
◎学习到合理利用时间的方法
有人发现一分钟可以做很多事情，比如“会计员可以在一分钟内数完300张人民币”，比如“喷气式客机一分钟可以飞行18公里”，那么普通人一分钟可以做哪些事情呢？
我一分钟可以做20个仰卧起坐，这让我的身体素质变强。
我一分钟可以读完10个以上的英文单词，这让我的词汇量得到增加。
我一分钟可以________，这让我______。
我一分钟可以________，这让我______。
原来一分钟可以做这么多事情，那么五分钟呢？一个小时呢？
我五分钟可以________，这让我______。
我五分钟可以________，这让我______。
我一个小时可以________，这让我______。
我一个小时可以________，这让我______。
完成以上的空格后，我觉得自己平时在时间的利用上做得如何？
____________________________________
下面的表格共有24个小格子，代表着一天有24个小时，请按照以下要求完成表格。
第一步：计算我一天中花在睡觉上的时间，然后用笔将这些格子涂黑。
第二步：计算我一天中花在吃饭上的时间，然后用笔将这些格子涂黑。
第三步：计算我一天中花在娱乐（比如玩手机、玩电脑、闲聊、玩耍等）上的时间，然后用笔将这些格子涂黑。
第四步：计算我一天中花在劳动（打扫个人卫生，如洗漱、穿衣服、找衣服等；打扫家庭或宿舍卫生；打扫班级卫生等）上的时间，然后用笔将这些格子涂黑。
第五步：计算我一天中花在发呆上的时间，然后用笔将这些格子涂黑。
完成以上操作后，我来数一数，还剩下______________个空白的格子。
这些格子大概代表着我一天用在学习上的时间是______________小时。
和周围的同学比一比，看看我们之间的差距在哪里。
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请给明天的你列一个事情清单，在“是否重要”和“是否紧急”选项上谨慎思考，并打上相应的“√”或“×”。
“不起眼”的一分钟，原来竟然是“了不起”的一分钟。这些细小的时间可以做很多事情，如果能够被我们充分利用起来，将会给我们带来一笔巨大的财富。
虽然我们一天的作息时间看似是一样的，统一的上课时间，统一的下课时间，统一的放学时间。但是那些真正被我们利用起来的时间，每个人却是千差万别。有的人一天可以花12小时以上在学习上，有的人花在学习上的时间竟然不超过6小时。原来这就是人与人之间的差距所在啊！
著名管理学家科维提出了一个时间管理的理论，叫作时间管理的“四象限法则”，他把工作按照重要和紧急两个不同程度进行了划分，然后就划分出了四个“象限”：紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。
有人进行统计分析发现，成功人士的时间分配通常是这样的：紧急又重要的事情占20%—25%；重要但不紧急的事情占65%—80%；紧急但不重要的事情占15%；既不紧急也不重要的事情占1%。
如果大部分的事情都集中于“紧急又重要”的象限，说明你有太多的事情拖延到最后关头做，这样的焦虑是很高的。如果大部分事情都集中于“重要但不紧迫”的象限，说明你能够很好地安排时间，很少感受到时间的压力。如果大部分事情都集中于“紧迫不重要”的象限，说明你可能总是在忙别人的事情，要考虑一下，重新规划自己的时间。如果大部分事情都集中于“不重要不紧急”的象限。你可以想一想，自己的学习和生活，是不是真的有那么多“不重要不紧急”的事情，是不是都可以推到将来的某一天呢？
根据时间管理的四象限，再回头看看上面你完成的“事情清单”，是否还有一些需要修改的地方呢？
1.不要推迟我不喜欢但重要的事情。比如接下来你要面临一个有难度的作业，你可能不想做，但是你又不得不做，所以请不要推迟，请第一时间完成它，否则它会变成你的心理负担。
2.利用起碎片时间。比如等车、等吃饭的时间，都是不起眼的时间，但是你可能利用这个时间看一个短小的文章，或者复习几个单词，或者思考一些问题。
3.行动是第一法则。当你想拖延的时候，请告诉自己“现在、立刻、马上！”一鼓作气很重要，它一定会给你带来意外的惊喜。
4.远离电子产品。当我们用手机、电脑时，会觉得时间流逝太快，原本计划玩十分钟，却不知不觉地竟然过去了一个小时。
5.停止完美主义。我们在做任务之前，总想把这件事情做得完美一些，但这容易导致拖拉。所以，今天完成了一个不完美的事情，要好于无限期拖拉所谓的完美的事情。
6.和朋友交换日程表，相互监督。我们都曾经做过日程表、计划表，但是执行起来却有难度，所以尝试找到一个监督者，同样也是竞争者，给我们加一点小小的压力。
近现代中国绘画大师齐白石，在花鸟、人物、山水、书法和篆刻等领域都造诣深厚，擅画花鸟、虫鱼、山水、人物，笔墨雄浑滋润，色彩浓艳明快，造型简练生动，意境淳厚朴实。所作鱼虾虫蟹，妙趣横生，被毕加索评价为“神奇的中国画师”。
他一生都非常珍惜时间，笔耕不辍，他在八十五岁高龄时，依然每天坚持作画，从不间断。有一天，风雨大作，他心情不好，没有作画，整日坐卧不安。第二天，雨后天晴，阳光灿烂，他一早起来，推开窗口，见到这样大好时光，情绪来了，早餐也不吃，拿出文房四宝，泼墨绘画起来。他一连画了四张条幅，直到午饭的时间到了，他还在埋头作画，不肯休息。待画完最后一张时，他在画上题词道：“昨日大风雨，心绪不宁，不曾作画，今朝制此补充之，不教一日闲过也。”
可以看出来齐白石老先生是一个非常珍惜时间的人，而只有珍惜时间的人才能真正有所成就。
康德，德国古典哲学创始人之一，他被认为是对现代欧洲最具影响力的思想家之一，也是启蒙运动最后一位主要哲学家和集大成者。
康德一生非常有时间规划性，在哥尼斯堡大学任教期间，遵循严格的生活规律，也每天晚上八点钟睡觉，清晨5点钟起床，他在30年中严格按照这一时间表活动，准确无误。他就像精确的钟表一样守时，风雨无阻，据说他每天早上散步时，市民们在满怀敬意与他打招呼时，总是趁机校正自己的钟表。
一个人的成功与他合理规划时间有很大的关系，如果对自己的生活和学习从来没有任何计划，总是走一步算一步，任由时间流逝，那么他的人生将失去很多，也很难成大器。