大多数人都有过失眠的经历。顶着惺忪的睡眼熬夜加班，工作完成后躺在床上，身心疲惫却睡意全无，看着天花板辗转反侧，不知道几个小时过去，才迷迷糊糊进入梦乡；通过了专业课考试，彩票中了50块，或者第一次约会顺利，兴奋得睡不着觉，好像闭上眼睛，快乐就会消失不见一样……人们在过度劳累和过度兴奋时都会失眠。

许多外部客观原因会导致失眠症。比如外界环境的变化会影响睡眠，光线太强、睡眠环境里有噪音、高温等；丧偶、失业、被盗等重要生活事件会导致失眠；身体上的疾病、疼痛也会让人无法入睡。另外，长期服用安眠药的人会形成药物依赖，突然停止服药时通常无法入睡。

这些失眠都是正常现象，时间持续不长，对生活影响也不大，稍微调整一下作息规律，睡眠就会恢复正常，并不会发展到失眠症的程度。但是，有些人失眠时间持续较长，一个星期、一个月甚至更久，同时伴有其他身体不适，这时就要考虑可能是患上失眠症了。

失眠症有很多方面的表现，如入睡困难，躺下后半小时到一小时才能睡着，有时甚至需要辗转反侧两三个小时；睡眠很浅，不能熟睡，一点点声音就会被惊醒；睡眠断断续续，不能连贯；过早醒来，醒后无法继续入睡；严重时彻夜难眠，即使感到很困，也无法入睡。

睡不着觉的时候，脑子里出现很多想法：怎么还睡不着啊？烦死了，什么时候能睡着？数了几百个“水饺”了，还是没有用，太痛苦了……这些想法是自动在大脑里产生的，完全不受控制。越是这般胡思乱想，迫切渴望马上睡着，越是不知道觉去哪里了。

2012年全国精神医学学术会议上发布的调查结果显示，我国有35%～42%的失眠人群，这个数字可不小。失眠症患者通常比较敏感，一般人不太在意的事儿，失眠症患者则感受强烈。比如钟表走动的声音、水龙头滴水的声音，这些对一般人不会造成干扰，但对他们来说就成了噪音，直接影响睡眠。夜夜无法入睡，导致全身乏力，疲劳倦怠，情绪烦躁。失眠症会导致人的注意力不集中，记忆力变差，工作能力和效率大大下降。失眠症虽然不属于危重疾病，但是妨碍人的正常生活，会给人带来长期的痛苦。

除了疾病、外伤、药物引起的失眠症，还有一种失眠症是心理因素引起的，即心因性失眠症。来自日常的压力，导致人变得焦虑不安，引发失眠。偶尔的失眠会加剧焦虑的程度，因为担心进一步失眠，由此陷入失眠的恶性循环，如此往复，便患上了失眠症。

有一种失眠症比较特殊，叫“特发性失眠”，也称为终身失眠。这种失眠症病因不明，从儿童期开始，终身相伴。此类病症比较少见，但是病人终生都不能获得充足的睡眠。和一般的失眠症不同，患上终身失眠的人，其情绪不受症状影响，有的人已经习惯了长期睡眠不足的状态，情绪相对稳定。

对那些一大早哈欠连天、声明“昨晚又没有睡好”的人，作香不会抱以丝毫同情。作香是一个有着20多年病史的失眠症患者，任何人都不会比她更了解失眠的痛苦。睡眠质量最好的时候，作香一个晚上能睡三四个小时，中间还要醒个三四次。连续两三个晚上一点睡意都没有，对作香来说已经是家常便饭了。

作香从小就不爱睡觉，七八岁的时候，夜里无法入睡，她暴躁地用拳头敲桌子，用头撞墙，甚至想过一死了之。随着她慢慢长大，失眠的症状并没有改善，反而越发严重，但作香的反应却不像小时候那样激烈了。一个人醒着的夜晚，她就盯着窗外看月亮，“幸运”的话，还能看到四五点钟的朝阳。

因为从来没有像其他人正常作息，作香无法早晨起床，到办公室工作。幸好，作香找到了适合自己的工作——自由撰稿人。这份工作让她可以自由决定工作时间。只可惜，失眠症没有影响作香的工作，却影响了她的爱情，因为她总是在床上辗转反侧，吓跑了好几个男朋友。在遇到乔欧之后，他们的关系也经受了一段失眠症的考验。

乔欧是个朝九晚五的上班族，每天晚上10点准时上床睡觉。那时候，作香还在房间里转悠，或者在电脑前工作。她通常工作到两三点才能上床睡觉，即使没有工作，早上床也无济于事。两个人作息时间的不同给彼此带来了很大的麻烦，最后他们只好分睡在两张床垫上，各自盖被子。有时候，作香用了3个小时刚刚睡着，乔欧起床去卫生间的声音又把她吵醒了。

作香没羡慕过什么人，唯独羡慕那些沾枕头就睡着的人。有一次，朋友搭她的车去机场，闲聊两句后，朋友说“我先睡一下，到了叫我”。5分钟不到，作香就听到了他的鼾声。作香不停地看他，以至于差点走错高速出口。她实在想不明白，朋友是怎么做到的呢？

作香使用了许多方法治疗失眠症，也参加了各种失眠症研究疗程，但她从医生那里看到的都是无能为力的表情。即便是那些一开始坚信会治好她的人，最终也不得不承认找不到失眠的原因，也找不到治愈的方法。

最终，作香选择了“认命”——接受和失眠症共存的生活。每个夜晚来临，作香安顿好丈夫和孩子，坐在书房里安静地看书，或者戴着耳机工作。每个星期，她会服用一次安眠药——超过处方的用量，让自己安稳地睡上几个小时。其他日子，她则坦然相对，不再恐惧，不再为彻夜失眠感到挫败。作香对朋友说：“我只是接受了它的存在。”

一般认为，一个人每天睡6～8个小时是正常的。不过，美国睡眠专家的最新研究表明，只睡6个小时好像不太够。在实验中，和8小时睡眠的参与者相比，6小时睡眠的参与者表现得更迟钝，注意力分散，且出现认知能力下降的现象。

所以说，长期睡眠不足对大脑是有重大危害的。在条件允许的情况下，困了就睡，不困就不睡，养成规律的睡眠习惯，可以避免罹患失眠症。在睡觉前不要进食茶、咖啡、酒类等，至于“一杯热牛奶带来好睡眠”的说法，最好不要太当真，那不过是一瓶温热的“安慰剂”罢了。 i8smRPVWRnqd6jYQEjOdKYWIPPIF6BnWQQv4AhwqGuNPZPu3/NlSGhhvAKuR9Z/k