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对情绪的掌控能力，是判断情商高低的一个重要的决定因素。我们若想提高自己的情商，那就不得不学会掌握自己的情绪。可是情绪这东西似乎是来无影去无踪的，作为情绪的主人，我们究竟应该怎样驾驭它呢？它究竟有没有规律可循？如果有，那规律又是什么？
情绪的起伏有规律可循，这一点是可以肯定的。因为人的情绪同智力、体力一样具有周期性。20世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪的现象：有一些病人因头痛、精神疲倦等问题，都是每隔23天或28天就来治疗一次。于是他们就将23天称为“体力定律”，将28天称为“情绪定律”。
也就是说，人的情绪高低波动以28天为一个周期，遵循着“临界日→高潮期→临界日→低潮期→临界日→高潮期”的规律而循环往复。人的体力、智力周期也有大致如此的波形，人们将“体力定律”“智力定律”和“情绪定律”总称为生物三节律，它们三者相互影响、互为制约。
高潮期：精力旺盛，不易得病，情绪高涨，乐观积极，思维敏捷，记忆力强；临界日：自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，在活动中容易发生事故；低潮期：情绪低落，反应迟钝，记忆减退，一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。
这种周期性节律就如同无形的时钟一样制约着人体，演奏着经久不息的生命进行曲，所以有人把这种现象称为生物钟。一个人从出生之日起，到离开世界为止，生物三节律自始至终没有太大变化，而且不受任何后天影响。现在我们知道它是一种正常现象，那么也就不必担心和忧虑了。我们只需要明白自己在面对情绪的周期变化时应如何正确对待，就能很好地控制它了。
第一，对自己情绪低潮期的到来要做好充分的心理准备。一般而言，这种周期性变化对学习和生活没有太大的影响，不必为之担惊受怕，困惑不安。
第二，当感到自己的情绪正处于低潮时，可以有意识地回避一些容易引起自己不快的事情，或者暂时放一放那些困扰自己的难题。
第三，发挥自己主观意志的作用，做情绪的主人。要知道容易受情绪左右的人，一方面是因为自控力不强，另一方面是自身没有这种自控意识，所以情绪失控不能只从它的周期性找原因，还得看自己有没有意识去控制。
第四，学会适当宣泄。掌控情绪不代表压抑情绪，消极情绪如果积累得太多太久，即使控制力再强的人也有可能会失控，学会适度宣泄自己的消极情绪，才是高情商的表现。
当然，这些道理说起来都很简单，具体的操作还要靠你自己身体力行，而我们也会在后面的内容中，教大家如何具体用情商来调节和掌控情绪，让你成为真正的情商高手！