李欣在一家设计公司工作，最近公司时来运转，连续接了几笔大生意，老板脸上乐开了花，可把李欣她们忙坏了。李欣负责了三四个项目的设计，不仅随时要和甲方交流意见，还要检查其他新员工的设计方案，一桩桩事务搞得她焦头烂额。但更让她头疼的是，她所负责的几个项目甲方都急着要设计方案，除了她之外，公司又没有业务特别熟练的人。

这可把李欣难为坏了，为了按照甲方规定的时间提交设计方案，她连下楼吃饭的时间都省了下来，不是让别人帮她带饭，就是叫外卖。即便如此，时间还是非常紧张，李欣不得不带着其他员工在办公室通宵加班。

过度劳累的副作用很快就显现出来了，李欣发现自己的记忆力明显下降了。明明刚才还在桌子上的U盘，一会儿工夫就不知道放到哪里去了，她急着把电脑里的设计文件拷贝好，拿到打印店打印出来，却怎么也找不到。甲方打电话催着要，她急得上火，连水都喝不下去，找遍了办公桌，也没有找到U盘的影子。这时同事小赵说：“要不你先用我的U盘拷贝出来打印，我们帮你找。”

李欣摇摇头说：“不行，我必须得找到那个U盘，那里边还有别的文件，客户三点就过来拿，我也得给他打印出来。”小赵连忙安慰她：“李姐你别着急，肯定是你随手放哪儿了，在办公室里丢不了。你想想，最后一次见那个U盘是在哪儿？然后你干了什么？把你之前做的事情再捋一遍，说不定就能找到了。”

李欣听完，皱着眉头检索自己的记忆：“我最后一次见到U盘是在我的电脑上，刚拷贝完文件，我本来打算拿着它去打印店，中间好像接了客户电话，客户临时提了几个要求，我挂上电话，再找U盘，就找不到了。不对，我接电话之前好像还做了什么，可我想不起来了。真头疼，这几天太忙了，脑子一团乱，什么事情都记不清楚。”

客户又打电话来催了，李欣好声好气地安抚了客户，挂了电话就急得直跳脚。这时，张悦从茶水间走出来说：“李姐，你U盘忘在茶水间了，我给你拿过来了。”李欣看到她手里的U盘，终于松了一口气，回想刚才的事情，她不由得叹口气说道：“我难道是老了吗？明明刚刚才发生的事，却怎么也想不起来，还总是丢三落四的，上次就记错了客户的要求，差点弄错设计方案。”

小赵说：“记忆力差的不只是你，我们这几天也容易忘事，有时候拿起文件却想不起来要看什么；去吃饭时两次忘记带钱包，一次忘了给钱，要不是经常在那儿吃东西，人家只怕要把我当成吃霸王餐的了。”

张悦附和道：“我也是老忘事，我觉得应该是这几天连续加班太累了，精神都集中不了，记忆力才下降的。等忙完我一定要好好睡上一觉，睡到自然醒。”李欣等人听完深以为然地点点头，她们太需要好好休息一下了。

忙完手里的项目，公司集体放了几天假，李欣她们休息足了之后再上班，果然再也没有出现过丢三落四和记忆错乱的现象。

列宁说过这样一句话：“休息是为了更好地工作。”无论在学习方面还是在工作方面，我们都常常提到“劳逸结合”这个词，劳逸结合要求我们根据自己的时间，合理有效地安排自己的生活，使学习、工作和休息达到一种平衡、稳定的状态。劳逸结合不仅能够避免过度疲劳造成的厌倦感，还能最大限度地保证我们对工作、学习的热情和兴趣，提高效率，让我们工作和学习起来事半功倍。此外，劳逸结合的安排还让我们懂得如何科学合理地分配自己的时间。

从学生时代走过来的人，也许很少会思考这样一个问题：“为什么学校会安排固定的作息时间？为什么每上课四十分钟，就要进行十分钟的课间休息？而且奇怪的是，每个学校的课程安排都是如此，难道其中包含什么科学道理吗？”

答案是肯定的，人的注意力是有一定指向性和集中性的，过度疲劳时，会影响到注意力的集中和大脑的其他功能。

而且，人在长时间劳作后，也会对当前所做的事情产生厌恶感，如果被强迫一直做某件事，我们就会产生逆反和厌恶的心理。带着沉重的心理负担去做自己不喜欢做的事情，效率如何能够提高呢？

让学习了一段时间的学生暂停脑力劳动，通过小憩、闲聊、打闹、吃东西、喝水等方式来缓解精神高度集中带来的疲劳感，进行生理、心理等方面的调整，这样学生在学习下一堂课内容的时候就会有充足的精力，能够集中注意力学习和记忆新的知识点。如果没有得到充分的休息，学生的注意力会容易分散，造成学习效率降低、记忆力下降等问题，影响正常的学习和生活。

成年人也是如此，很多人就是因为不懂得劳逸结合的道理，更不懂得合理分配工作和休息的时间，把该休息的时间都拿来工作，影响了身体、心理等方面的健康，导致出现记忆力下降、睡眠不足、容易感到疲劳等问题。

人不像机器可以不吃不喝、不眠不休，每个人的精力是有限的，集中注意力去做一件事更是非常耗费精力。科学研究发现：一个一岁的孩子注意力集中的时长是15秒，一个五岁的孩子注意力能集中15分钟。成人由于兴趣、爱好以及关注点等方面的不同，集中注意力的时长也有所不同。对大多数没有经过集中注意力训练的人来说，一般四十分钟就已经是极限。过了这段时间之后，人的精力、注意力和记忆力都有所下降，身体会产生疲劳感，紧绷的脑神经和精神也需要适当的缓解，所以这个时候的休息是非常必要的。

这和跑步是一个道理，最初跑步的时候，我们的速度比较快，但当我们跑了一段时间之后，我们的速度会相应降低。随着跑步时长的增加，我们的速度会越来越慢，因为这时我们的体力有了较大的消耗，身体需要休息、补充水分，等到体力恢复，疲劳得到缓解后，我们跑步的速度也会再次提升。

然而，相比身体的其他器官，人类的大脑则是最容易感到疲劳的器官，每次脑力活动时间过长的时候，我们就容易陷入疲劳的状态，随后就会产生头昏脑涨、记忆力衰退、注意力分散等一系列疲劳症状。如果这种状态持续下去，很容易导致我们产生神经衰弱、失眠、焦虑等心理问题，影响我们正常的工作和生活。 Qsm95/b8HZsW/uU1Hm67pfp8mBsKuXJ25X76Y7/n2rtjAuWIJdNG52Fp+uIkT27J