第三节
让自己埋头于琐碎事务中

人们常说：“不要让琐碎的事情‘套牢’自己。”与琐事纠缠不清的人，一定成不了大事。在工作和生活中，我们当然要有抽丝剥茧、善抓重点的本领，否则大事做不了，小事做不完，很有可能会将自己置于非常被动的境地。但河有两岸，事有两面：细碎的小事也不总是束缚住人的手脚，在心理负荷过重、压力快要爆棚的时候，它们反而能够派上用场——我们可以反其道而行之，利用一些琐碎细小的忙碌来分散注意力，替自己减压。

日常生活中，我们常会接触到一些工作狂：心事越重、压力越大，他们反而越发不休不眠、废寝忘食地工作，这让我们很费解，认为他们是在自虐。实则不然，心理学研究证明，通过加大工作强度来减轻心理压力是有一定道理的。因为当一个人处在工作状态中，尤其是在做一些无须耗费太多脑力的零碎工作时，那种简单机械的手工操作，周而复始、反复来去的单调节奏，反而会令人放空自己、平和心态。同时，努力让自己忙碌起来，将全部注意力转移到这些事务性的工作中，也会使我们暂时挣脱思绪的旋涡，而不必一直反复地回想那些给我们施压的烦心事。男朋友和你分手？屡次考试失利？和同事发生争吵？被领导一通臭批？千万别急着发脾气、砸东西，也别一味地蒙头大睡、喝酒买醉，不如让琐碎的工作带你走出阴霾，化解心头戾气。洗洗衣服、擦擦玻璃、收拾房间、整理陈年旧物……专注于这些零零碎碎的家务事，两只手不停地忙活着，能够帮你成功地把压力从脑子里赶出去。一通忙碌之后，看着整洁的房间，取得成就的满足感会令你愉悦轻松、自我欣赏，进一步冲抵了心头沉甸甸的压力。

工作减压要选择合适的场所。手头做着琐碎的工作，未必能够占据我们全部的心力，如果一边忙碌着，一边还是控制不住地想不愉快的事，那么，你的忙碌就变得毫无意义。所以，工作减压法还需要选择一个合适的场所：蓝绿两色被称为“减压色”，心理学家认为，这一类的冷色调能够使人心情放松、消除压力。在周围环境中，多设置一些蓝绿色块或大大小小的点缀，经常置身其中，有助于压力的减轻与缓解。浩如烟海的音乐作品道尽人间沧桑，每一首歌似乎都贴合着人的不同心境。在埋首忙碌之时，如果耳边还流淌着舒缓应景的疗伤系音乐，无疑是对于心灵最好的慰藉。

工作减压离不开呆萌宠物。一项科学实验证明，猫的呼噜声具有舒缓神经、降低心率的功效。国外还有专门开设的减压“猫吧”，顾客放松地静坐或平躺，任由身边猫咪的呼噜声松弛自己绷紧的神经。呆萌无害的宠物确实能够激发人们的怜爱之心，在爱抚它们、与它们玩耍的过程中，自然会将心头重压尽数抛开。在工作减压的间隙，与身边的宠物戏耍一番，既得以短暂休息，又能令减压效果叠加。

工作减压应控制强度。工作减压法应注意调节强度，适时休息。其中一个常用而简易的减压放松方法是——深呼吸：通过鼻腔深长而缓慢地吸足一口气，然后屏息几秒，再缓慢地吐出来，每次三到五分钟，条件允许的话可以连续多做几次。还可以偶尔从琐碎事务中抬头，起身伸个懒腰、舒展一下身体，能够到阳光灿烂的室外走上几步就再好不过。阳光对减压的效果极为明显，是最好的消毒剂。温暖的阳光把人晒得昏昏欲睡，一切烦恼与污浊都会在太阳下无所遁形，一切阴暗与抑郁都会在太阳下烟消云散。在明媚阳光的照耀下，整个人都会变得格外开朗松弛。

工作减压应规律作息。压力往往会在我们疲惫脆弱、力不从心的时候悄悄探出头来。而人在精力充沛的时候则会自信满满，感觉自己无比强大，可以迎战世间的一切艰难险阻。因此，养精蓄锐是最直接、最便捷的减压方式。工作减压法最需要避免的就是过犹不及，我们埋头于琐碎事务、用工作来减压时要适度把握工作强度，及时积蓄和补充精力。午睡是一种非常有效的减压方法，中午20分钟的小憩会立刻让人精力充沛，恢复元气。科学家发现，希腊人的心脏病发病率远远低于其他欧洲国家，而他们的饮食习惯都是同样的非健康——高油高脂。原来，希腊人有每天午睡的习惯，此举大大缓解了心理压力，降低了心脏病的发生率。即使来不及美美地睡一觉，允许自己打上几分钟瞌睡，也会大大地缓解精神紧张，令人心情舒畅。每天应保证6至7小时的睡眠时间，并且尽量固定入睡及醒来时间，比如晚上11时至凌晨4时是排毒和代谢的重要时间段。要知道，长期睡眠不足本身就是压力的一大来源，没有作息时间的错乱，就无须花费更多的精力来对抗工作时间的困倦。同时，夜晚入睡前可以喝上一杯红酒，有利于防病减压、美容助眠。

人生在世，总是有喜有悲，有得有失，但只要你活着，就该选择最好的方式生活。我们要学会接受不完美，敢于有选择地舍弃。记住该记住的，忘记该忘记的；改变能改变的，接受不能改变的。一定要爱惜自己，懂自己，永远把脸迎向阳光，你的世界就不会出现阴影。 N2yT2wld8qKZvobWsUMN48InHLKyiKPLj1C2R5DLxzQgnA1W2Cz3/ZALtymQSys3