小敏是一名大学生，她有严重的失眠症，每天晚上不仅入睡困难，即使睡着了也很容易被惊醒，有时候甚至彻夜难眠，白天的精神状态非常不好。为了让自己白天精神百倍，小敏开始强迫自己入睡。这种方法不仅没有让小敏战胜失眠，甚至还使她多了一个毛病，即夜间不停地上厕所，小敏还因此受到了舍友的抱怨。

小敏的这种失眠症从高三开始，因为学习紧张，所以出现了夜不能寐的现象，然后这种症状一直伴随小敏进入大学。为了摆脱失眠的困扰，小敏决定去看看医生。

睡觉是人一生下来就具有的本能，是必不可少的。在婴儿期，人们的睡眠时间几乎是一生中最长的，甚至可以说婴儿除了吃喝拉撒就是睡。渐渐长大后，人们的睡眠时间虽然在缩短，但依然占据相当比例的时间。睡眠时间因人而异，有些人每天只需要睡五六个小时，而有些人则需要睡上十个小时左右。大多数人的睡眠时间在七八个小时左右。

睡眠障碍不仅是一种生理上的疾病，同时也有一定的心理原因，与许多心理障碍和心理问题密切相关。常见的睡眠障碍有睡眠失调和睡眠失常。其中，睡眠失调主要包括难以入睡、易醒、嗜睡、昼夜颠倒、醒后疲惫等症状；睡眠失常主要包括做噩梦、梦游、药物依赖等症状。

在这么多种睡眠障碍中，昼夜颠倒经常是被忽略的一种。在现实生活中，有许多夜猫子过的就是昼夜颠倒的生活，这种现象在年轻人的身上尤其常见。正常情况下，晚上十点以前就应该入睡，但夜猫子必须得熬过十二点才能睡着。有些人是因为工作原因不得不熬夜，有些人却纯粹是因为拖延。由于智能手机的普及，许多人在下班后就喜欢躺在床上玩手机，一直玩到凌晨时分，才依依不舍地放下手机入睡。这种长期的昼夜颠倒一定会对身体健康造成危害，还可能出现焦虑、易怒等心理问题。

与睡眠密切相关的就是做梦了。在多种多样的梦境中，噩梦是每个人所厌烦的。所谓噩梦，是指在梦中看见或经历了可怕的事情，有时候甚至会被惊醒。偶尔的噩梦对一个人来说再正常不过。但如果一个人在一段时间内经常被噩梦所困扰，就暗示着他的身体出现了某种病变。例如，心脏病患者经常会做一些画面非常血腥的噩梦。

通过做梦也可以判断一个人睡眠质量的好坏。在人们的经验中，如果一夜都没有做梦，那么这一夜会睡得非常好；如果做了一夜的梦，那么第二天会感觉很疲惫，好像没有睡觉一样。实际上这种经验并不完全正确。

如果一个人没有做梦的体验，说明他每天的睡眠时间很短，甚至可以说睡眠不足。人之所以需要睡觉，很大程度上是因为大脑的需求。在睡眠初期我们通常不会做梦，运转了一天的大脑因为疲惫正在休息。可是随着睡眠时间的延长，大脑会因为得到了休息而出现部分苏醒，于是就开始做梦。此时，人的梦境大多是零碎的。随着睡眠时间继续延长，零碎的梦境开始变得丰富起来。如果一个人不做梦，说明他的大脑根本就没休息够，所以根本来不及构成梦境。

当然，如果一个人睡眠的时间过长，也起不到休息的作用。例如，一个人正常的睡眠时间是八个小时，却睡了十个小时，那么剩下来的两个小时里，这个人都在做梦。醒来之后，他会觉得自己多出来的两个小时都白睡了，他没有因此感到放松，反而有一种疲惫感。这是因为那两个小时里他的大脑并没有休息。

失眠是比较常见的睡眠障碍。心理障碍是导致失眠的常见原因，尤其是焦虑的情绪。例如，一个临近高考的学生会因为焦虑而寝食难安。不少人会因为失恋等人际关系的困扰而失眠。有的人失眠是因为对噩梦的恐惧。

在治疗失眠的时候，人们通常会采用药物治疗的方式，如服用安眠药。这是一种治标不治本的选择，而且很容易复发，一旦停止服用安眠药，失眠将会变得越来越严重。有观点认为，这与睡眠剥夺有关。安眠药是一种变相的睡眠剥夺，服用安眠药的患者通常很少做梦。一旦停止服用安眠药，就会整夜做梦，影响睡眠。

睡眠障碍还与许多心理障碍如影随形，如抑郁症的患者就会出现失眠。严重的抑郁症患者通常会选择在凌晨时分自杀，这与失眠是分不开的。有的专家甚至还提出治疗失眠可以降低自杀风险的观点。如果一个抑郁病人在凌晨时分被噩梦惊醒，也很容易在恐惧情绪的影响下出现自杀的念头。总之，睡眠质量与人的精神状态密切相关，想要精神好，就必须保证睡眠质量。 0+q1we8ooKYBG9I3nbpYwQ42xTBdh6SLYpBv4F2Y6uPcUMdasfUbYLBIB3r6Yi/N