怀胎十月，准妈妈每天都在盼望宝宝的到来。宝宝出生后，问题来了，新妈妈并没有预期中那样兴奋、充满幸福感，每天把时间、精力放在照顾孩子上，夜里起来照顾啼哭的婴儿，休息不够，身心疲惫，新妈妈逐渐变得沉默、忧郁，脾气很坏。如果你也有这些症状，那么要小心了，你可能得了产后抑郁症。

产后抑郁症通常出现在分娩后的几个星期内，短的持续一个星期，长的持续一个月甚至更长时间。产后抑郁症的出现和产后体内的荷尔蒙分泌有关，另外，情绪上的紧张，身体的疲惫，由婴儿啼哭造成的失控场面，缺乏他人关怀和情感支持，突如其来的角色变化等都让新妈妈感到恐惧，压力倍增。

据统计，有五到九成的新妈妈会患上产后抑郁症。产后抑郁症分为几种情况，如心境不佳，产后抑郁和产后精神病。单纯的心境不佳会导致新妈妈感觉委屈、流泪，闷闷不乐，通常情况下，心境不佳的症状都能自行恢复，在日本，这种现象被称为“三日闷”。

产后抑郁的症状则复杂一些，新妈妈心情恶劣、身体疲倦、无心打扮，也不思饮食，伴有头痛和全身疼痛，严重者会出现虐待（忽视）婴儿和自杀的现象。产后精神病的比率非常小，不到1%，产后精神病的症状包括妄想、幻觉，想象加害自己或婴儿，伴有自杀倾向。

英国王室最著名的王妃——戴安娜王妃曾是一位产后抑郁症病人，伴有神经性厌食症及自杀行为。1997年，年仅36岁的戴安娜王妃在车祸中身亡，与她一起去世的是来自埃及的亿万富翁法耶兹，这场悲剧直接源于不停跟拍的狗仔队和醉酒的司机。在真正迎接死亡之前，戴安娜多次与死神擦肩而过，在15年的不幸婚姻中，她与神经性厌食症、产后抑郁症做斗争，多次尝试过自杀，人们对戴安娜王妃的去世，唏嘘的不只是她的香消玉殒，而是她刚刚走到幸福门前，尚未敲开，而一切都来不及了。

戴安娜的父母在她8岁那年离婚，这还不是她悲惨人生的开始，嫁给查尔斯王子，成为戴安娜王妃才是她不幸的开端。查尔斯王子比她年长13岁，两人结婚时，他的心里爱着另一个女人——卡米拉。在戴安娜去世后公开的录音带中，戴安娜谈到婚姻时说：“结婚那天，是我一生中最糟糕的日子。”她形容自己“像死一般平静”，如同待人屠宰的羔羊，今后将面临何种命运，她并无选择自由。

戴安娜和她的夫君并没有太多幸福快乐的回忆，结婚没多久，戴安娜就开始为查尔斯的不忠痛苦。怀孕之后，他们的夫妻关系并没有得到改善。戴安娜是一个非常情绪化的女人，很敏感，很容易受到伤害，而王室生活要求她将责任放在第一位，压抑丰富细腻的感情。王室对查尔斯与卡米拉的关系手足无措，戴安娜则要独自承担痛苦。

为了迎接威廉王子的诞生，戴安娜在产房里待了16个小时，孩子出生后的礼炮声、教堂钟声和街头通报员摇起的铃铛声对戴安娜没有半点安抚作用，在查尔斯对她的腰身随口评价了一句“有点肥”之后，戴安娜便陷入了神经性厌食症当中。3个星期后，她停止了对威廉的母乳喂养，转而开始用催吐方法减掉腰上的赘肉。

糟糕的情绪、杂乱无章的饮食，完全被破坏掉的荷尔蒙分泌系统，把戴安娜整个人都毁掉了，她患上了产后忧郁症。她情绪起伏不定，发作起来尖叫、啜泣、号啕大哭，时间可以持续两三个小时。威廉参加受洗仪式时，被看成“疯子”的戴安娜没能出席，心烦意乱的新妈妈吃掉了一大把安眠药，喝了半瓶子苏格拉威士忌，被匆忙送到医院洗胃后，她才捡回了一条命。

除了自杀，戴安娜还自虐。她尝试过用刀片割腕，用头撞向玻璃门，用柠檬去皮器划伤自己的胳膊，实际上，早在她怀着威廉王子时就曾经故意从楼梯上摔下来，她四肢摊开、躺在大理石地板上的样子吓坏了她的婆婆，以至于女王陛下身体颤抖，不能上前帮忙照顾。她或许并不是真的想流产或者死掉，而只是想要吸引查尔斯的注意。爱情的破灭、与疾病作斗争，多次尝试自杀以及与王室成员的关系，在与查尔斯的婚姻中，戴安娜是孤独而绝望的。

戴安娜逃避烦恼、摆脱抑郁的手段之一便是婚外恋。在令人绝望的婚姻中煎熬着，戴安娜在追求爱情时不得不小心翼翼、战战兢兢，如此一来，原本脆弱的神经再次加重了负担。在一次出访中，戴安娜为了发泄心中的不满，做出了一个报复性的举动——躲避查尔斯的亲吻。在全世界的摄像机面前，当查尔斯礼节性地想要亲吻戴安娜时，她躲开了，这个信号完全传递出她的意图：王子和灰姑娘的爱情童话早已经破灭。

从戴安娜的经历中可见，生育和对婚姻的失望是戴安娜陷入抑郁的根本原因。对女性来说，一生中有两个关键期，一是分娩期，二是更年期，相应地，这两个时期也会导致不同程度的身体和心理疾病。从内因来看，性格脆弱、抗压能力差的新妈妈容易患产后抑郁症。婴儿的诞生给她们造成了巨大的压力，使其神经紧张，继而诱发抑郁。

外因方面，缺乏温暖的家庭、糟糕的夫妻关系、婆媳不和及经济、环境压力等也会诱发产后抑郁。比如，职业女性在处理家务的同时还要承担事业重任，从怀孕期到哺乳期，职业女性承受着巨大的压力，内心委屈，抑郁自然随之而来。

即使是富有责任心的妈妈，面对妈妈这个新角色和需要为其一切负责任的小家伙，也难免产生束手无策，无能为力的感觉，如果对自己还有不切实际的要求，产后抑郁在所难免。有的人症状明显，有的人表现隐秘，不易察觉，如果影响到照顾婴儿、做家务，影响了自己的生活，那么抑郁的程度已经很严重了。

准妈妈应该在产前对产后抑郁症有所警惕，在狂补育儿功课的同时，注意学习应对产后抑郁的方法。尽管大多数人的产后抑郁能在一段时间后自然消失，但也有人深陷其中，需要来自外界的帮助。

这时候，一些小技巧就派上用场了。比如，主动寻求他人的帮助，放弃要强，接受别人的帮助，不要再以完美主义标准要求自己，降低对自己的期待值。观察宝宝的作息规律，在宝宝睡觉时，妈妈也跟着小睡一会儿。把内心感受向爱人、父母或朋友倾诉，偶尔和爱人外出吃顿晚餐，和朋友约会、逛街，转换心情。产后精神病的症状无法自行恢复，情况严重时，一定要寻求心理医生的帮助。 +tIcLKIM0uGhtQQ54CJgRD0P3C3RVlyPq037QHEDuH0IokQHUr3RCR2wMDue/ml+