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我从小就不甚健壮，几十年来留下来的照片没有一张可以用“健”字和“壮”字来形容的。我出生的地方孩子们打小就缺吃少穿，再加上体弱多病，瘦小也不足为奇。在往后的日子里，即使生活条件有所改善，也没有放纵到大吃大喝的地步。瘦，用现在流行词儿来说，叫“养生素养”。我这辈子注定了不会给五脏六腑增加太大的负担，这也不失一种益寿之道。
说起益寿之道，那就不得不提世界公认的长寿之乡——广西河池市的巴马瑶族自治县，它也是中国第一长寿村。生活在那里的人们虽然数量不多，也就只有二十万人口，但每十万人中就有近四十位百岁老人，多么不可思议！这可是国际上制定的“长寿之乡”标准的八倍多。那里的好多百岁老人不但耳聪目明，腿脚利落，有的还下地干活，上山砍柴，甚至下海捕鱼。他们每天如此精力充沛，连我听了都觉得汗颜，羡慕他们。追本溯源，那他们长寿的秘诀是什么呢？现在公认的长寿因素有四个：一是地理气候，生活环境；二是社会背景；三是饮食习惯；四是不肥胖。其中，“不肥胖”这个长寿因素常常被人们忽略，但它确实是追求养生保健的人们需要注意的一个方面。
到目前为止，我认为在关于如何养生保健以达到延年益寿的目标问题上，《素问·上古天真论》这本书总结的实为养生真谛，里面说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
在先辈们养生智慧的基础上，我总结了自己的长寿秘诀：一拍三揉、养肾为先、肠中常清和情志养生。如今我目明齿坚，肢体灵活，八十多岁时还能独自一人远赴新疆和国外旅游，颇有执杖走天涯的豪迈气魄。不仅如此，我现在还在名医馆出诊，偶尔给学生传道授业解惑。活到这个年龄，我觉得自己的生活还是有点质量的，这都要归功于我平日里就重视养生健康。自我们呱呱坠地起，健康便成为很重要的目标。重视它，就离健康近了一步；忽视它，便离疾病近了一步。如何养生，这就成为我们日常生活中避不开的话题。
我的养生方法很简单。首先来说一拍三揉，这是我根据中医理论，结合陕西关中平原的地域特点和个人爱好，总结出的一套养生保健操。我坚持练习这套健身操已经三十多年。所谓“生命在于运动”，每天早上我都要到公园练这套操，雷打不动。这套操也有自己的口诀：一拍膻中穴，二揉耳朵，三揉腹部，四揉膝关节。当然，还有一个“命门”不可丢。经常练这套操，可以起到调节气血、畅通经络、延缓衰老的效果。
再说养肾。中医认为，肾有藏精，主生长、发育、生殖，主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。跟许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要方法一样，我平日里也非常重视养肾。我认为养生先养肾，把肾养好，不但可以延缓衰老，还可以强身健体，远离疾病。我算是养肾有方的人，所以到现在我的头发依然少见花白，倒不是我抵抗住了岁月的侵蚀，而是我见自己渐生华发后，更加注重养肾，才有了后来的耄耋华发，再迎来“第二春”。正因为我养肾养得好，除意外掉了两颗牙齿外，我剩下的牙齿都还很坚固，闲来无事时，我还可以用这些牙齿在家嗑坚果类的零食。牙齿好，才能保证我在晚年仍能摄取足够的营养，这对健康和长寿意义重大。除此之外，我现在的骨密度相当于六十多岁老人的骨密度，能保持如此好的骨质，这自然也跟我养肾有方息息相关。
接下来说肠中常清。调节饮食以养脾胃，这是古往今来老中医健身的主要手段。早在《黄帝内经》中，古人就开始注重饮食养生，提出“饮食有节”的养生观点。我本人非常认可中医上讲的“脾为后天之本”，因此，我所食所饮必须先考虑到脾胃的受纳和运化能力，尽量减轻脾胃的负担。在九十三岁那年，我不幸被诊断出患有直肠癌，但我最终成功地打败了肿瘤，恢复了健康。由此我就得出了教训：要想健康长寿，就要有一个好肠道；要想有个好肠道，就必须做到肠中常清。为了达到肠中常清，我在饮食上会有这样的原则：早餐要吃好，晚餐要吃少、还要吃的早。饮食品种多样化，饭菜烂糊一点，食凉一点，饭要稀一点，吃时慢一点，吃的量少一点，蔬菜多一点，饭菜味道淡一点。
说到肠中常清，还得说说我的作息时间。休息好了，肠道功能才能正常。我的作息时间非常有规律，尤其是退休后的这几十年，虽然每周依旧出诊，但我养成了有规律的作息。这些年下来，我几乎不用钟表提醒，体内的生物钟就会准确地告诉我该起床了或该上床睡觉了。
最后说一下情志养生。长寿最简单有效的方法，就是保持乐观的心情。我以前听过一句话：“一份愉快的心情胜过十剂良药。”我觉得特别有道理，尤其对于老年人，保持心情舒畅对健康尤为重要。
养心是养生的最高境界。你可能会说，生活充满了酸甜苦辣，要想养心谈何容易？是，人是很复杂的动物，喜怒哀乐，样样都要经历。我且不说养心的难和易，我只想讲个我亲身经历的事情。随着我母亲和孙女相继去世，在经历了子欲养而亲不待和白发人送黑发人后，我极力克制哀痛，为了避免悲伤情绪给健康带来不利的影响，我就以阅读、收藏和书法来转移注意力，调节情绪。多年后，当我再回顾那段灰色往事时，我日益明白，依然活着的人要向前看，争取过好当下的每一天，不能总往回看，被负面情绪牵着鼻子走，否则受伤的就是自己。
小时候我见亲戚家的小朋友有个不倒翁玩具，不论我怎么施加外力去晃动那个不倒翁，它总是呈现乐呵呵的模样。虽然那个不倒翁只是个没有生命的玩具，但它却成为我长大后每次经历风吹雨打时就想起的形象，我觉得做人就应该像那个不倒翁一样，知足常乐，勇敢面对生活。要做到知足常乐，就要学会笑对人生，最起码不要总生气。生气对健康百害而无一利。当然，知足并不代表着无所作为，要想获得满足感，还是需要我们在生活中找到让自己有成就感的事情，像我，即使已经到了退休的年龄，我还是愿意出诊。治病救人是我这辈子的追求，再辛苦再累我心里高兴。