一、读屏时代“异军突起”的眼病

随着信息时代的到来，眼睛保健的重要性日益突出。在人的一生中，由感官获取外界信息，其中有85%以上是通过视觉来完成的，比如读书、看报、看电视、用电脑……正所谓“百闻不如一见”，眼睛是人们享受社会物质文明和精神文明的最重要的器官。视觉，是一个精密而复杂的光学折射成像和神经传导、认知系统，任何环节出现问题都会导致视力低下、视物不清，不仅直接影响对外界事物的感官和信息传递，而且对其工作选择、生活质量、社会交往及人际关系都有着深刻的影响。

不少人因为工作的关系，长期注视电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳。眼睛疲劳虽然是一种主观的感受，但久而久之就形成了一种特殊的病症——视频终端综合征。这种病会出现眼睛干涩、灼热，或是异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会有眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛等症状，影响整个身体健康。临床调查显示，操作多媒体屏罹患眼睛疲劳的发生率约占70%，眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有密切关系。

长期眼睛疲劳就像身体疲劳一样，会使眼睛处于亚健康状态，不仅视觉受到影响，还会导致全身反应，比如头昏脑涨、食欲不振、睡眠障碍、血压升高、心情沮丧或焦虑等，更有甚者还会引发严重的眼病。

生活实例

避免眼睛疲劳和眼病的最好方法是间断休息，勿连续近距离用眼。因为看电脑和手机屏幕时眨眼次数只有平时的1/3，所以应多眨眼，并每隔1个小时让眼睛休息5～10分钟。如果有屈光不正，那么配一副合适的眼镜是很重要的。看近物时尽量保持在60厘米以上距离，距离过近还比较容易受到潜在辐射、蓝光等的伤害。调整到最适当的姿势，使视线能保持向前下约30度的方向，这样不仅可以使颈部肌肉放松，而且可以使眼球表面暴露于空气中的面积减到最少。

避免在不良环境中看屏幕，如光线太强（阳光下）或者是太弱（暗处或夜晚），屏幕与外环境产生强烈的反差，容易刺激眼睛，产生疲劳；在晃动的环境如乘车、乘地铁、走路时看手机，眼睛不要断地搜寻聚焦于屏幕上，因此也更容易导致眼睛疲劳。此外，还要考虑屏幕的光度与清晰度、对比度是否适当。如果眼睛疲劳的症状较严重，应到眼科就诊治疗，不要擅自购买“能解除疲劳”的眼药水。

（孙兴怀）
○摘编自《大众医学》2016年第10期