七、告别视疲劳、干眼症有诀窍

手机、电脑这些深度渗透现代生活的科技产物，却在渐渐“侵蚀”我们的双眼。隐形眼镜、滴眼液一旦使用不当，便处处是陷阱。怎样才能告别视疲劳、干眼症呢？

如何区分是干眼症还是视疲劳

在临床上，眼科疾病中最多的就是视疲劳，其次是干眼症，还有一部分结膜炎。干眼症和视疲劳有共同的症状，比如眼睛干涩不适、发红，或者流泪。如果是视疲劳，症状会更明显一点。有的视疲劳患者会有眼皮跳、眉棱骨痛、不愿睁眼的症状。干眼症的症状除了眼睛干涩，还有畏光、刺痛、早晚眼睛发红、分泌物较少等症状。

不管是孩子还是成人，患了干眼症或者视疲劳，发展下去会导致一系列问题，比如患者会焦虑，出现失眠、头疼，甚至自觉恶心的症状。

干眼症或者视疲劳，滴两滴眼药水就能够缓解吗

眼药水是不能缓解干眼症或视疲劳的。在眼睛本身的泪液系统中，有一个微环境，有乳铁蛋白、溶菌酶、抗体，它能抵抗自然界中眼周的一些微生物。但是眼药水会破坏这个微环境，甚至会导致一些问题。持续滴眼药水可能会导致药毒性的眼表损伤，出现眼睛怕光、疼痛、干涩，症状与干眼症类似。

瓶装的药水为了保持一定使用期内药物的稳定，会添加防腐剂。眼药水一打开，液体与空气一接触，就可能受到污染。如果经常使用，眼睛可能会接触防腐剂以及被污染的药液，损伤眼睛的微环境，使眼睛的组织细胞受到伤害。

现在小剂量的、国家食品药品监督管理总局承认的眼药水不含防腐剂，一般眼药水的包装盒上都会标明。干眼症患者如果需要使用眼药水，建议使用不含防腐剂的人工泪液，不会对眼表造成伤害。

正常人一分钟不自觉眨眼次数为16～20次，但是当他全神贯注盯着某样事物时，眨眼次数会减少。眨眼次数减少还与环境有关，当环境温度较高、湿度不够时，干眼症患者的症状会更加明显。

滋润眼睛有诀窍

控制主动眨眼次数、热敷眼睛，可以放松眼周肌肉。热敷约10分钟后，对眼周的穴位进行按摩，比如眉头的下方凹陷处的攒竹穴、眉毛中间的鱼腰穴、外眼角的瞳子髎，还有承泣穴、四白穴、睛明穴等，按摩10～15分钟。

（缪晚虹）
○摘编自上海电视台《扁鹊会》“护眼秘籍”