下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
雾霾天时不适合在室外进行体育锻炼，因为这会导致人体吸入大量有害的PM 2.5 ,给肺脏带来难以补救的损伤。现在不少城市出现了室内健身房，还有一些家庭购买了室内健身设备。那么雾霾天时，在室内运动是否正确呢？
雾霾天在室内运动时最好不要过于激烈。环境科学研究发现，即使门窗紧闭，室内PM 2.5 浓度也会达到室外的1/3～1/2,何况很多健身房经常开着百叶窗,PM 2.5 浓度几乎接近室外，特别是一些靠近交通主干道、临街的健身房。过于激烈的运动会引起强烈的呼吸，从而导致人体吸入大量的PM 2.5 。
雾霾天时，如果你想在室内运动，最好选择一些强度小的运动，女性朋友可以选择瑜伽、普拉提、少量的跳绳、太极等运动；男性朋友可以选择俯卧撑、下蹲、哑铃、杠铃、拉力器等力量训练运动。即使在室内，也最好不做有氧运动，例如跑步、搏击操、骑自行车、游泳、打篮球等。如果你确实想做有氧运动，要尽量减小运动强度，例如慢跑、慢走等，且运动时间不宜过长。
当然，一些健身房会安装新风系统和空气净化机，这样的室内是适合各种运动的。需要强调的是，运动时千万不要佩戴口罩，这样做容易造成机体缺氧。