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为了增强体质、促进健康，很多人都有晨练和晚练的习惯。对于经常运动的人来说，哪天不活动，就仿佛少了什么。不过，在雾霾天气里，最好不要在室外进行锻炼，极其伤身。
即使再严重的雾霾，也有消散的一天，不会无限地持续下去。雾霾天气里，即使你半个月甚至一个月不运动，也不会对健康造成太大影响；但是一旦在雾霾中运动哪怕1小时，危害也极大。因为运动时，机体耗氧，呼吸频率加快，呼吸力度加大，人体会吸入大量的PM 2.5 ,给肺脏带来无可挽回的损伤。有些影响是积累的，随着时间延长，人体逐渐发生肺部疾病；有些影响是急性的，当即可以诱发哮喘、加重慢性支气管炎等。
很多在雾霾天气里锻炼的人，会戴着口罩防霾，这也是一种错误的做法。因为运动时，人体需要吸入大量氧气、呼出二氧化碳，普通一次性口罩起不到防霾作用，而专业防霾口罩呼吸阻力很大，运动时佩戴会造成机体缺氧。
此外，绿色植物并不能吸收雾霾，雾霾天选择在公园等地进行锻炼也是不合适的。