精力充沛又好动的学龄前儿童大多不喜欢上床睡觉，不管午睡也好，晚上就寝也好，总是能拖一会儿就拖一会儿；或是常常把就寝时间弄得鸡犬不宁——被父母逼着撵着，哭哭啼啼，要求再讲一个故事，再读一本故事书……对付这种情况，父母必须把握住原则，坚持规定好的就寝时间。不过，要给孩子一点儿缓冲时间，使他能逐渐熄掉体内的“马达”。常用的方法有：

订立合理的上床时间，但要保持一定的弹性。 当孩子渐渐长大，每天的活动量或性质有所变动时，不妨弹性调整孩子上床的时间。例如，遇到暑假、星期六或特殊日子，如果仍硬性规定孩子准时上床，或许太不近人情了。所以不妨平时先想好，有哪些情况可以弹性调整孩子的上床时间。

维持一致的时间表。 父母应先观察孩子的生活习惯，确定他所需要的睡眠时间。比如：午睡时需要多少时间？9点就寝会睡到何时？7点就寝又睡到何时？然后再订立适合他的作息时间表。

睡前的活动安排要有规律性和一致性。 孩子对预知的情况比较有安全感，容易接受。所以除了特殊情况或节日，应尽量维持睡前活动的规律性和一致性。例如，固定几点开始洗澡、换睡衣、享受睡前活动时间，几点上床。

安排睡前交谈。 在午睡或一天结束之前养成与孩子谈谈话、背诵儿歌，或讲讲故事的习惯，使睡前时光成为一种亲密的情感交流，成为孩子所盼望着到来的美好时刻。即使只是一种单向的谈话也是有益处的。

睡前陪孩子玩一会儿。 这样可避免孩子为了引起父母的注意而故意不听话。同时注意活动不可剧烈。

注意先后顺序。 学龄前的孩子喜欢做事情有一定的顺序，像刷牙、洗澡、换睡衣等事，每天都按照一定的顺序做，要他自己宣布下一步要做什么了。如此，上床准备很可能成为一种游戏。

能遵守规定就有奖。 在孩子醒来后，父母可告诉他按规定行事带来的好处：“昨晚上床动作那么快，我今天早晨做了你爱吃的……”或“因为你昨晚表现那么乖，现在我要念个好听的故事给你听呢。”

不要让孩子掌控时间。 就寝时间一经决定，就要遵守，孩子抗议没用，想办法拖延也不行。要知道，孩子不肯上床睡觉只不过是因为还没玩够。可是，如果他不按时睡觉，明天精神就会不好。因此，不要看到孩子哭，父母心就软了。

不要威胁和打骂，也不要指责孩子前一天晚上的不好行为。 用威胁和打骂逼孩子入睡，只会使他做噩梦，产生恐惧感。同时，也会使父母烦恼，产生罪恶感。此外，睡前责骂或处罚孩子会引起他的负面的情绪，进而影响睡眠，无法帮助孩子安静入睡。

不要看太多的电视节目。 可以鼓励孩子从事其他活动，例如骑脚踏车、做操等活动，既可以增进孩子的体能，又能帮助他入睡。

使孩子养成常做运动的习惯。 运动累了自然需要睡眠，孩子的身体自然会提醒他该休息了。

不要让孩子午睡时间太长。 让孩子午觉一直睡到天黑，还希望他按照规定的就寝时间上床，这当然是不可能的事。因此，午觉结束时间一到就要把他叫醒，使睡觉的时间与活动的时间形成合理的分配。 E1OTyPIwsGOYIEUHxNk5Rmie9PrfNbvCn3LkRuE4KwN3h39kIEupCWiKqlVsMeCh