捏脊是门精细活儿
——日常保健捏脊法

捏脊法是我经常向妈妈们推荐的保健治疗方法。根据实际经验，我发现这个方法不仅可以促进孩子生长发育，还可以强身健体，防治多种疾病。最重要的是，捏脊法不打针、不吃药，在家里就可以操作。

捏脊除了可以改善孩子的胃口，提高孩子的免疫力外，对消化不良、小儿疳积等消化类疾病也有很好的治疗作用。所以，如果大家都能在孩子还小的时候就给他做这种基础保健，那他长大后就可以少去医院了。今天多给孩子一分照顾，明天便可以省下送孩子去医院的一分心力，孩子也少遭点儿罪。这才是养护孩子、疼爱孩子的正确之道。

什么是捏脊疗法

捏脊疗法是用双手拇指和食指，有时候还需要中指，按一定的指法连续捏拿脊柱两旁的肌肤，以防治疾病的一种治疗方法。

捏脊疗法可以刺激人体的自主神经干和神经节，通过复杂的神经体液因素，提高机体免疫功能，并整体地、双向地调节内脏活动，从而防治多种疾病。

人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调理脏腑的目的。

捏脊适用的病症

1．脾胃疾病。 孩子脾胃柔弱，又不知道饥饱，如果吃了过多高能量的食物，如油炸食物、甜腻食物、高蛋白食物，会因为不能完全消化、吸收而影响脾胃功能，造成积滞、厌食；消化不良还可能引起腹泻；其他感染性腹泻会迁延变为脾胃虚弱。这些脾胃疾病都可用捏脊疗法来治疗。

2．肺系疾病。 孩子反复感冒、咳嗽，西医称为免疫功能低下，中医则认为是小儿卫外功能薄弱，阴阳不调。捏脊可刺激督脉和膀胱经，调和阴阳，健脾理肺，从而起到提高免疫力、减少呼吸系统感染的作用。孩子扁桃体发炎、咽喉肿痛、有浓痰或浓鼻涕时也可以用捏脊法。

3．上火、内热大。 孩子舌质发红、脾气急躁、口渴厉害、总想喝冷水或吃冷饮的时候，都可以帮孩子捏脊，可消内热、祛内火。牙齿痛、耳朵痛的时候也可以用捏脊法。

4．遗尿、多汗。 通过捏脊来刺激人体脊柱两侧的自主神经干和神经节，可起到防遗尿、止汗的作用。建议每天做一次，一次5～8分钟。

5．夜啼、睡眠不安。 中医有句古话：“胃不和则卧不安。”捏脊疗法能调理脾胃，使之正常运转。脾胃功能正常了，孩子就不会有腹胀、腹痛、胃脘饱胀的不适感，自然就能安然入睡了。

6．各种传染病。 如常见的水痘、流行性腮腺炎、红眼病等，患这些病时及时疏通背部经络，再给孩子大量饮水，多排尿，就能很快地将病菌排出体外，有效减轻孩子的病情。

7．多动症、狂躁易怒。 那些患有多动症、易怒、急躁、不能自控的孩子，捏脊对他们来说是非常适合的。每周给孩子做2～3次，再配合食疗，一个月后孩子就会明显地安静下来。

捏脊前的准备

1．场地选择要求不高。 捏脊对场地并没有特别高的要求，在家中就可以进行。所以，初次给孩子捏脊的家长也不必心慌，可以让孩子趴在妈妈身上，爸爸来做。

2．消除孩子的紧张。 妈妈先脱去孩子的衣裤，任其俯卧在床上或妈妈的膝盖上。爸爸站立或跪靠在孩子腿部的边侧，全身放松，活动一下手指，面带微笑，用手轻轻抚摩几下孩子的背部，使肌肉放松，消除紧张，然后就可以捏脊了。

3．不要弄伤孩子。 捏脊前可以先在孩子的背上涂适量的爽身粉或润滑油，这样有利于按摩，避免损伤皮肤。

捏脊的手法

第一种手法： 用拇指指腹与食指、中指指腹对合，夹住皮肤并捏起，拇指在后，食指、中指在前，食指、中指向后拉，拇指向前推，边捏边向颈部走。

第二种手法： 手握空拳，拇指指腹与屈曲的食指桡侧部（靠近拇指一侧）对合，贴着肌肤，拇指在前、食指在后，拇指向后拉，食指向前推，边捏边向颈部走。

这两种方法，您可以每天换着用。拇指在前、食指在后捏多为保健，食指在前、拇指在后捏多为治疗。同时一定要注意，捏脊的过程中不可捏提一下然后松开，而应保持一路紧凑上行。

捏脊的注意事项

1．注意室温。 捏脊时要注意保暖，室内温度不能低于20摄氏度，以免孩子受凉感冒。但是室温也不可过高，以免出汗多而影响操作。

2．注意季节。 捏脊时孩子身体暴露的面积大，孩子容易受凉，再加上这种按摩属于泻法，所以尽量不要在冬天做。冬天是收藏的季节。种庄稼的人都知道，冬天里是不应该翻土的，这是为了储存能量，为来年开春提供足够的生长能量。人也是一样，冬天同样是收藏的季节，不适宜进行大面积的按摩，为孩子保健捏脊最好在夏季进行。

3．注意时间。 捏脊在早晨起床后或晚上临睡前进行，疗效较好。捏脊法一般在空腹时进行。孩子刚吃过饭后，不能马上捏脊，否则容易造成呕吐。饭后需休息2个小时再进行。建议每天做一次，一次8～10分钟。体质较差的孩子每次捏脊时间不宜太长，以3～5分钟为宜。

4．注意舒适度。 家长在给孩子捏脊前，一定要先修剪自己的指甲，摘除戒指等饰物，以免在操作时擦伤孩子的皮肤。捏脊前要先将自己的手搓热或在温水中泡热，不要用冰凉的手给孩子捏脊。否则，孩子不但不舒服，还会很难受，大大降低了捏脊的效果。

5．捏脊后一定要给孩子多喝温开水。 孩子在捏脊的过程中都会微微出汗，小一些的孩子可能会不配合，会哭闹，更是一身的汗。所以捏脊后一定要给孩子喝温开水：一是补充水分；二是预防感冒；三是利于体内毒素的排出。

捏脊的要点

1．沿着督脉捏脊，从长强穴到大椎穴。 给孩子捏脊时，两个大拇指最好并拢抵住脊背中间的督脉。捏脊要捏到位：两手沿脊柱两旁，由下而上连续地夹提肌肤，边捏边向前推进，自尾骨的凹陷处（也就是长强穴）起，一直向上捏至颈部（也就是大椎穴）。

2．循序渐进，让孩子慢慢适应。 对于初次接受捏脊的孩子，动作一定要轻，捏住肌肉向上提时，不要提得过重。捏的时候每次不要超过3遍，否则孩子会产生畏惧心理，不愿配合，导致捏脊难以进行。等孩子慢慢适应了，再逐渐手上加点力，增加次数，但每次不要超过5遍。越早捏脊，孩子越没有痛苦，而且效果也越好。

3．捏脊的手法宜轻柔、敏捷，力度及速度要均等。 要捏捻，不可拧转。捻动推进时，要直线向前，不可歪斜，中途最好不要停止。可根据具体情况，在相应的背部穴位上用力夹提，以加强针对性的治疗效果。

4．捏脊要找准穴位，以便对症治疗。 背部的穴位很多，而不同的穴位又能治疗不同脏器的疾病，如从尾骨向上捏时就可以刺激到膀胱俞、小肠俞、关元俞、大肠俞，再往上捏还有肾俞、胃俞、膈俞、肺俞等。这么多的穴位，对不懂中医的家长来说是很难记住的，我教大家一个能轻松找准穴位的方法。

中医有句话说：“痛则不通，通则不痛。”如果您的孩子哪个脏器有病，当按摩到相应的穴位时，孩子就会叫痛。您在给孩子捏脊时，一边捏一边问孩子：“这里疼不疼呀？”如果孩子说疼，您就记住这个部位，每次捏到这个部位时就要在此处多提捏几下，或在捏完背后，再在此处多按摩一会儿。

另外，这些穴位与相应的脏器位置几乎是水平的。如对应肺、气管的穴位就在两个肩胛之间的区域，经常感冒、咳嗽的孩子就要多捏这个区域；对应胃的穴位就在胃的部位反面的脊柱旁，胃口不好、消化功能弱的孩子被捏到这个地方时会痛；如果孩子遗尿、肾脏功能虚弱，在相应的腰及腰骶椎的这一区域多捏几下就可以了。

5．捏脊完成后，用分推理气消除孩子背部肌肉的紧张。 具体的做法是用手掌从上向下，沿着脊椎向两边分推，最后再沿着孩子的腋下顺着胳膊轻轻向下抹5遍，起到宽胸理气的作用。这样，整个按摩过程就完成了。