运动后别急着喝水、冲凉

体育课结束了，大家都热得满头大汗，这时——

·有的同学直接到水池边，用凉水冲头；

·有的同学买来冰镇的矿泉水，一通狂饮；

·还有的同学一口气吞下一大块雪糕；

……

他们的做法安全吗？如果是你，你会选择什么样的方式来降温、解渴？下面，大家就来学一学运动后的安全做法吧！

大家都来说安全

★缓步行走 ——激烈的运动结束后，不要立刻坐下来休息，应该放慢脚步走一走，这样可以使原本快速流动的血液慢慢平复下来。

★消除汗水的方法 ——大量出汗后，同学们可以用干净的纸巾、手帕等将汗水擦干，借助自然风让汗水慢慢消退。不要随便脱衣服、冲凉水，以免着凉。

★解渴方法 ——口渴时，大家可以喝一些温水，喝水的速度不要太快，以免被水呛到。千万不要立即饮用大量冷饮，这样容易刺激肠胃。

警语：快跑以后要慢走一段。

安全卫士告诉你

在做运动之前，同学们可以提前晾半杯开水，等运动结束后，在凉开水中加一些热水，就可以将凉水变成温水了。需要注意的是，大家不要为了省事而将开水和生水兑在一起饮用，以防水中的细菌引发肠胃疾病。此外，夏季运动结束后，同学们不要在电扇下持续吹风，以免着凉。

安全在行动

认真观察一下，同学们在运动结束后通常用什么方式消汗、解渴？哪些方式对身体有害？针对这些错误的做法制订一些安全的应对措施吧！

安全知识考考你

一、选择题

1.运动结束后特别热，我们应该怎么做？（ ）

A.用凉水冲头，把汗水洗掉。

B.用纸巾把汗水擦掉，休息一会儿就不那么热了。

C.把外套脱掉，等不热了再穿上。

2. 夏天刚打完球，十分口渴。下面哪种解渴方式更安全？（ ）

A.喝一些温开水。

B.吃雪糕、喝冰镇的矿泉水最解渴。

C.直接喝水管上的凉水。

3.下面的做法，不正确的是？（ ）

A.跑完步后先慢慢走几分钟，再坐下来休息。

B. 在运动之前晾半杯热水，等运动完毕后，在凉开水中兑一些热水饮用。

C.把热水和生水兑在一起喝。

二、 你见过哪些关于饮水的安全标志？它们是什么意思？把它画在这里，和同学们分享一下吧！

答案

一、1.B 2.A 3.C

二、自由讨论 btBVXTHikE+9gL31wBuWdjSGNLoWH2E4q3PN71sJUztAycR9VEZBjqguSZV6ngMS