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4个月或6个月的产假转瞬即逝，很快就需要从全心全意在家带宝宝的状态切换回朝九晚五的上班族生活。上班也要坚持给宝宝母乳喂养，让这37℃的母爱持续更长时间。所以不管怎样，不要人为地剥夺宝宝最好的“口粮”，从上班那天起，做一名光荣的背奶妈妈，让母乳和爱继续在妈妈和宝宝之间流转吧！
上班后，一天见不到宝宝，妈
从以前和妈妈的朝夕相处突然变成了一整天都看不到妈妈的影子，宝宝肯定会不适应，所以，妈妈在上班前，就要让宝宝适应一下自己不在身边的感觉。
首先，找好看护人，可以是家里的老人，也可以是专业、可靠的育儿嫂或保姆，让宝宝提前和看护人建立起信任和感情。
让宝宝逐渐接受奶瓶。在准备上班的前一个月或半个月，妈妈就要试着把乳汁挤出来放在奶瓶里，由看护人给宝宝喂食。
母乳喂养的宝宝不认奶瓶是常见的现象，一般来说，需要两个星期的时间，才能让宝宝从乳房过渡到奶嘴。妈妈和看护人不要着急，多一点耐心，给宝宝一个习惯的过程，下面几个小技巧可能会帮到你。
1. 宝宝是很敏感的，如果妈妈用奶瓶喂宝宝，甚至和宝宝在同一个房间，宝宝都可能拒绝用奶瓶，所以，用奶瓶喂宝宝这件事最好是由爸爸或看护人来做。
2. 不要等宝宝饿极了或是急切需要安抚吮吸的时候再给宝宝喂。
3. 宝宝刚尝试奶瓶，不要选择流量过快的奶嘴，以免让习惯母乳吮吸的宝宝感到不适应。而且，一旦宝宝习惯流量快的奶瓶，有可能不接受妈妈下班回家后的亲喂。
4. 宝宝习惯了妈妈的气味，看护人在喂奶瓶的时候可以穿上一件妈妈的衣服，也可以用带有妈妈气味的衣服裹住宝宝，会让宝宝有一种熟悉感，更愿意接受奶瓶。
5. 喂奶前，先将奶嘴放在温水里暖一下，宝宝会更容易接受，因为妈妈的乳头就是暖暖的。
6. 不要强迫宝宝用奶嘴，要留给宝宝充分的适应时间，绝不能强行把奶嘴塞进宝宝嘴巴里。
7. 奶瓶也不是唯一选择，在妈妈用尽所有办法都不能让宝宝接受奶瓶的话，也可以尝试用小勺、小杯子或滴管。
“工欲善其事，必先利其器”，这是至理名言。对背奶妈妈来说，好装备是让背奶生活更加轻松顺利的保障，妈妈可以多听听其他背奶达人的建议，选择适合自己的背奶工具。
对于背奶妈妈来说，吸奶器绝对是重中之重，选择一个适合的吸奶器，可以起到事半功倍的神奇效果。目前，市售吸奶器分手动和电动两种，它们各有利弊。
手动吸奶器轻巧灵便，易于携带，而且基本静音。但是效率可能会低一些，时间长了，手柄容易坏，妈妈的手腕也会比较疼。
电动吸奶器操作方便，效率更高，省时省力，但是要带一个泵，组件比较多，不易携带。
储奶瓶有标准口径和宽口径两种，和奶瓶一样，都有刻度。大多数品牌的储奶瓶都有原配的密封盖，可以作为奶瓶和储奶瓶使用。妈妈可以根据吸奶器的口径以及自身奶量来选择储奶瓶。储奶杯与储奶瓶功能相似，一般可反复使用3～4 次。它较储奶瓶成本高，较储奶袋又更经济。
除了储奶瓶，还有储奶袋。一般来说，储奶袋上都有刻度标记，同时有记录条可以记录储存的日期和袋里的奶量。储奶袋为一次性使用品，适合作为冷冻奶的存储工具。
保温包，又叫作“冰包”，用于为吸出的母乳保冷。冰包的用料和厚度不同，保冷效果也不尽相同，新妈妈可以根据单位远近、是否有冰箱等因素选择合适的冰包。
仅使用保温包，保温效果是不够的，需要加入蓝冰才能达到长时间保持母乳新鲜的目的。一般来说，各种品牌的保温包都会配有同品牌的蓝冰，妈妈可根据需要保冷的时间来选择蓝冰的类型和数量。
蓝冰不是一次性的，可以反复使用。在背奶前一晚，需要将蓝冰充分摇匀，平放进冰箱冷冻室冷冻12个小时，第二天早晨上班时拿出来放在背奶包里，等一天背奶结束，蓝冰融化后，可以放入冰箱冷冻室再次冷冻使用。
需要提醒背奶妈妈，如果公司有冰箱，而且上班路上时间不长，半个小时之内就能到达公司，就可以考虑用冰袋来保温，价格比较便宜，可多买几个。
一般来说，冰袋的保鲜时间比蓝冰短，一般1块蓝冰相当于2个冰袋的保鲜时间，背奶妈妈要根据自身情况选择。
1块蓝冰=2～3个冰袋
可保鲜5～8小时
2块蓝冰=4～6个冰袋
可保鲜10～16小时
上班路上时间不长，可多准备
不建议妈妈使用二手吸奶器，就算换了配件，依然有卫生风险。
有了宝宝，有了背奶的任务，职场妈妈早晨的时间就显得不那么充裕了，为了避免慌乱中丢这丢那，背奶妈妈需要提前做好这些工作。
早起一会。早上比平时早起10～20分钟，起床前先给宝宝喂奶，然后再梳洗，等临出门时再给宝宝喂一次奶。
上班的东西提前备好。头天晚上就要把第2天上班用的文件、背奶用的工具准备好，吸奶器、储奶瓶这些东西都要提前消毒，确保可以直接带出门。
梳洗打扮要简洁。准备几件简单、容易搭配的衣服，剪一个容易打理的发型，这样可以减少你在镜子前逗留的时间。
上班前转移宝宝注意力。和宝宝道再见后，家人和看护人要赶快转移宝宝的注意力，不要让宝宝黏着妈妈，影响妈妈的出门，过段时间，宝宝就会接受并习惯妈妈每天早晨都会出门上班这件事了。
市面上的吸奶器林林总总，从几十元到几百元的都有，到底该怎样选择一款适合自己的吸奶器呢？
前面提到了，吸奶器分电动吸奶器和手动吸奶器两种，电动吸奶器还有单边和双边之分，手动吸奶器有按压式、橡皮球吸方式和针筒式3种。
选择适合的吸奶器，取决于你打算使用的频率，以及能够在吸奶上花的时间。如果你在全职工作，需要忙里偷闲地从工作中挤出时间来吸奶，那么你需要使用电动吸奶器，省时省力。电动吸奶器也分电泵式和电池式两种，需要长时间吸奶的话最好用前者，不常吸奶建议用后者。如果你的工作不忙，有充足的时间来吸奶，那么你可以选择一个手动吸奶器，经济实惠。
1. 具备适当的吸力。
2. 使用时乳头没有疼痛感。
3. 能够细微地调整吸引压力。
吸奶器的吸乳护罩有不同大小的，妈妈可挑选
宝宝的吸吮负压是180～220毫巴，能模拟宝宝吸吮力度的吸奶器最适合，而不是力度越大的吸奶器越好，否则易伤到妈妈娇嫩的乳头。电动吸奶器最好选择多档力度可调节的。
吸奶器用起来很方便，是吸奶不可缺少的帮手，还可以在妈妈上班、宝宝没法吃奶时吸奶并储存起来。刚开始使用时，可能会手忙脚乱，效果不好，妈妈不要气馁，可以在还没有上班的时候在家里多用几次，等熟练了就会从容许多。下面介绍一下如何更高效、更方便地使用吸奶器。
1. 每次吸奶前，不管是手动吸奶器还是电动吸奶器，都要将除了把手以外的每一个零件拆下来煮沸消毒，消毒时要用大锅，水要多放些，一定要足够浸没所有的吸奶器零件，水煮沸后再煮2～3分钟。
2. 用熏蒸过的毛巾温暖乳房，并按摩刺激乳晕。
3. 吸奶器位置要放正，调节好吸力，以自己感到舒适为宜。
4. 吸奶器按在乳房上时不要太过用力，轻轻放在上面就好了，不要频繁按压，而要轻按慢按，产生负压后奶水便会自然流出。
5. 吸奶时间要根据自身情况来定，一般控制在20～30分钟，时间不要过长，吸累了可以先休息会儿再吸。如果吸奶时感觉乳房或乳头有疼痛感，要立即停止。
6. 吸完奶后，一定要及时清洗和消毒吸奶器。
宝宝吃饱了，乳房没有排空时，也可以用吸奶器
背奶是一个琐碎的活儿，一个不小心忘了什么东西就会让当天的背奶化为泡影，背奶妈妈再着急也没有办法，所以，妈妈在忙宝宝、忙工作的同时，一定要牢记背奶的各种细节。下面这7个步骤，可以给背奶妈妈提个醒，把它张贴在家里，出门前看一看，可以避免遗漏。
不少背奶妈妈特别羡慕国外的公司会给职场妈妈设有专门的哺乳室，但是目前国内的公司大部分还没有这个条件，所以我们要尽量帮自己创造一个更好的吸奶空间。
卫生间 如果只能在卫生间吸奶的话，新妈妈可以搬把椅子进去，可以放吸奶的各种工具。不过，最重要的是，要避开如厕高峰，以免妈妈产生焦急心理，影响乳汁分泌。
会议室 如果公司有会议室，是最好不过的了，会议室一般都比较僻静，而且隔音效果比较好，几乎听不到吸奶器的声音。新妈妈可以和上司沟通一下，在不开会的时候占用一下会议室。
茶水间或会客室 茶水间或会客室也可以作为不错的吸奶室，背奶妈妈要学会见缝插针地使用这些公共空间。不过，在使用茶水间或会客室吸奶时，背奶妈妈最好在门上贴一张“门贴”，防止有人突然闯入。
头天晚上 对于公司没有冰箱或路程太远的背奶妈妈来说，在上班的前一天晚上就要把蓝冰放进冰箱冷冻室，另外还要检查一下上班要带的东西和背奶工具是否齐全，避免第2天早晨手忙脚乱地翻找东西。
第2天起床后 把吸奶器、空的储奶瓶、冷冻好的蓝冰装进保温包，储奶瓶可根据需要多带几个。
临出门前 再亲喂一次宝宝，既能满足宝宝，也可避免在上班路上出现胀奶。
到公司后 第一时间就要把蓝冰拿出来放进冰箱的冷冻室，如果没有冰箱，就得把装有蓝冰的保温包放在一个避光且温度相对较低的地方。
上班时 背奶妈妈上班期间最好每隔两三个小时吸一次奶，吸完后，及时将储奶瓶放进冰箱冷藏室，没有冰箱的话，就放进装有蓝冰的保温包里。
下班前 一定要记得把冷藏在冰箱里的储奶瓶和冷冻室里的蓝冰一起装进保温包里。
到家后 要先把保温包里的储奶瓶拿出来，放进冰箱冷藏室。如果母乳需要长期储存，就要先装进储奶袋，再放进冷冻室。妈妈别忘了将蓝冰也拿出来放进冷冻室，以备第二天再用。然后洗手换衣，就可以亲喂宝宝啦！
除了在公司的茶水间或会议室吸奶的时候，有同事突然闯入会引起尴尬，其实，背奶妈妈在职场遇到的尴尬还不止这些，妈妈只要稍微准备一下，就能很轻松地避免这些尴尬：
1.用不透明的塑料袋子将储奶瓶包一下再放进冰箱，这样男同事就不会总是奇怪你为什么每天都往家里带好几瓶奶了。
2.背奶妈妈尽量选择声音小的电动吸奶器或用手动吸奶器，以免声音太大引起同事们的注意和猜测。
3.当领导和同事频繁询问你为什么一定要背奶的时候，你可以轻松地回答一句：“因为我家宝宝对配方奶过敏。”只需一句话，他们就会打消让你放弃背奶的念头了。
妈妈每天辛辛苦苦地把奶背回家，如何最大限度地保持母乳的营养呢？这就涉及母乳的保存和解冻了。掌握了相关知识和技巧，你会发现，这些其实很简单。
储存母乳时，掌握一些小窍门，可以使母乳更新鲜，喂宝宝也更方便，新妈妈一定要掌握。
别装太满 不要装得太满或盖得太紧，留点空隙，以防容器冷冻结冰而胀破。具体来说，储奶瓶或储奶袋中的母乳量应不超过容器容积的3/4，而且储奶袋在封口时，要将里面的空气挤出。
写清时间 在容器外贴上挤奶时间及储存的时间，以便清楚地知道母乳保存的期限，以免时间过长导致细菌滋生。
冷藏要放对地方 冷藏母乳要放在冰箱内靠近内壁的地方，而不是冰箱冷藏室门内侧的储物格上。
分装成小份 为了方便家人或看护人根据宝宝的食量喂食，避免浪费，可以将母乳分成小份(60～120毫升)冷冻或冷藏。
如果妈妈需要出差，离开宝宝几天或者更长的时间，超过了母乳冷藏的最佳食用时间，就要考虑提前将母乳冷冻起来了。有的妈妈认为冷冻母乳会造成营养流失，的确是这样。相较于冷藏母乳，冷冻的母乳会损失一些营养成分和免疫物质，但即使是冷冻的母乳，也比配方奶的营养要高，仍然可以增强宝宝对疾病和过敏的抵抗力。下面就是冷冻和解冻母乳的做法，新妈妈和家人可以照着做。
这种解冻方法虽简单，但是所需时间会稍长些，如果想要很快地解冻母乳，可参考下页的复温母乳知识。
需要提醒新妈妈的是，解冻后的母乳最好马上复温让宝宝喝，即使放在冷藏室里，也不能超过24小时，否则容易变质。而且，一经解冻的母乳绝对不可以再次冷冻。
把母乳放入专门的储奶袋中，记得要把袋内的空气挤出并密封好。
将密封好的储奶袋放入冰箱中冷藏或冷冻。
冷冻下可保存3～6个月。
食用前，先将冷冻室的母乳放入冷藏室解冻，再放进温水里温热。
温热后，再打开储奶袋的密封条，倒入奶瓶中喂宝宝。
妈妈辛辛苦苦背回了奶，又小心翼翼地放入冰箱里保存了，结果家人和看护人一个不留神，在复温母乳的时候出了差错，宝贵的母乳就这样浪费了，妈妈的心都要碎了。所以，一定要学会正确复温母乳的方法，保护好宝宝的每一滴奶。
从冷冻室取出冷冻母乳，在冰箱冷藏室放置1个小时，或是放在冰水中解冻。
将解冻好的母乳倒入宝宝的奶瓶里。
将奶瓶放在流动的温水下复温，也可以将奶瓶放在盛有温水的容器中复温，但是要记得在水温变凉后，再添进去新的温水，直到母乳接近体温冷藏室里的母乳，可省略前面两个步骤，直接从这一步开始。
不管是哪种母乳的复温，都要不停地用手转动奶瓶，以达到均匀受热的目的。
复温结束后，要滴一滴奶液在手腕内侧，如果接近手腕温度就说明成功了，可以给宝宝喂奶了。
冷藏的母乳出现分层是正常的，主要是因为母乳存储后水乳出现了分离，脂肪浮到表层，形成水层和脂肪层两个层次，这是正常的现象，不是变质。只需要在复温时，轻轻旋转奶瓶，摇匀母乳就可以了。但是如果储存的母乳出现了异味或者有沉淀，则可能是变质了，出于保险起见，还是不要给宝宝喝了。另外，冷藏的母乳呈现淡淡的蓝色是正常的，不用担心。
冷藏的母乳一旦复温，就不可以再次冷冻或冷藏，也不可以反复温热后给宝宝吃，以免损失营养。冷冻的母乳更加不可以再次冷冻。所以妈妈担心宝宝一顿吃不完的话，最好选择容量小的储奶瓶或储奶袋，国际母乳协会推荐一份冷藏的母乳量应为60毫升。
夏天温度较高，挤出的母乳最好用冷水降温到5℃左右后，立即冷藏或冷冻起来。公司里有冰箱那就最好了，如果没有，可以考虑购买一只便携式小冰箱，或者保冷背袋，通过冰袋对母乳进行保鲜；还可以在保温瓶中放入冰块，再将母乳瓶密封后放置其中，温度要控制在4℃以下。
夏天带母乳回家，也要考虑一下公司到家的车程，如果车程较长或遇到堵车，冷藏的母乳可能会因冰块的融化导致温度升高，带回家时最好让宝宝先吃掉，不要再继续放入冰箱冷冻。
有些妈妈或家人图省事，把需要解冻或复温的母乳放进微波炉里加热，这是不可取的，因为微波炉加热不均匀，存在烫伤宝宝的风险，而且还会导致营养成分被破坏掉。直接放在火上加热、煮沸母乳同样也不可取，高温会破坏母乳里的营养成分。
冷藏的母乳复温后，最好一次