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孕3月
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这个月往往是妊娠反应最激烈的时候，胎宝宝仍然处于大脑发育高峰期，为了你和你的宝宝，学会经常对自己说：加油！
孕3月的胎宝宝：五官已
从这个月起，胚胎可以正式称为“胎儿”了。胎宝宝的内脏器官发育已经基本完成，大部分肌肉组织正在逐渐完善，手脚能够活动，手指和脚趾之间有蹼状联系，胎宝宝开始在羊水中快乐地游泳。到这个月末，胎宝宝就会长到8厘米左右，体重约25克，也会具有小人的模样，还能够区分性别了呢！
到这个月末，孕妈妈子宫会长到拳头大小，在下腹部、耻骨联合上缘处可以触摸到子宫底部。乳房继续变大，乳头、乳晕、外阴颜色继续加深，阴道分泌物增多且比较黏稠。妊娠反应越发强烈，皮肤会失去光泽，妊娠斑开始出现，原有的黑痣颜色也会加深，体内激素的变化同时影响着孕妈妈的心情，情绪起伏变化明显。
孕妈妈或许有怀孕早期头痛的现象，建议保证足够的休息和良好的睡眠质量。如持续头痛，需要检查头疼的原因，如高血压、视力、睡眠问题等。建议从本月开始，坚持做轻柔的腹部按摩，可在一定程度上预防妊娠纹的生成。
警惕短时间内的体重下降和剧烈呕吐，如果发生要及时看医生。
本月还是流产的高发期，要避免性生活。
孕妈妈的变化：子宫有拳头大
从现在起，胎宝宝进入了关键发育期，孕妈妈一定要加强营养的摄取，为宝宝提供均衡而充足的能量。
本月饮食应注意营养。多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物，还应粗细粮搭配，这样既能促进食欲，又能为胎宝宝的大脑发育提供物质基础。
如果胃口好转，可适当将清淡的饮食加重滋味以促进食欲，但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物。
与之前的两个月相比，孕3月对孕妈妈的营养要求除了足量外，还要保证品质。
本月是胎宝宝大脑和骨骼发育初期，胎宝宝脑细胞发育非常活跃，而孕3～6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为“脑迅速增长期”。这个月也是流产高发期。为预防流产，促进胎宝宝正常发育，应重点补充钙、DHA、维生素E等。
人体99%的钙集中在骨骼和牙齿中，如果孕妈妈摄入的钙充足，不但可预防胎儿软骨病的发生，还可让孕妈妈远离龋齿病。含钙丰富的食物有瘦肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋黄、豆腐等。
牛奶和鸡蛋：牛奶是人体钙的
DHA是二十二碳六烯酸的简称，它是一种多价不饱和脂肪酸，是胎儿脑神经细胞发育所必需的营养成分。DHA能维护大脑细胞膜的完整性，并促进脑发育、提高记忆力。鲈鱼、鲤鱼、沙丁鱼、虾、核桃仁、葵花子中均富含丰富的DHA。
维生素E具有保胎、安胎、预防流产的作用，植物油、坚果和葵花子中都含丰富的维生素E。
怀孕第5周到第12周是胎儿性腺形成和发育的关键期，此时母体摄入过多的激素可能会影响胎儿性腺发育，而大豆和豆制品中含有大豆异黄酮，这是一种植物的“类雌激素”，过量摄入这种“类雌激素”，可以起到部分雌激素的作用。假如孕妈妈怀的是男宝宝，可能会使男宝宝的阴茎发育不良，成年后容易缺乏阳刚之气、阴茎较小和精子数量不足，从而给他未来的生育埋下隐患。既然还不知道宝宝的性别，保险起见孕妈妈还是不宜多吃豆制品。
此外，孕妈妈还应注意避免食用过多激素含量高的肉类，这些隐藏在肉类中的激素也会对胎宝宝发育造成影响。
喝水也有大学问：孕妈妈
水是孕妈妈身体中的运输系统，通过血液把营养带给胎宝宝，同时带走胎宝宝和孕妈妈自身的代谢物。
膀胱感染在怀孕期间是很常见的。多喝水会使尿液保持较稀的浓度，减少感染风险。
1喝水就喝白开水。新鲜白开水不但无菌，而且水中的氮及一些有害物质也被蒸发掉了，同时还保留了人体必需的营养物质。
2每天8杯水。一般孕妈妈每天可喝1～1.5升水，但不能超过2升。每做1个小时的轻微运动要多喝1杯水。
3早晨1杯新鲜温开水。早饭前30分钟，以小口慢喝的方式喝200毫升25～30℃的开水，可以温润胃肠，刺激肠胃蠕动，有利于定时排便，防止便秘、痔疮。
4不渴也要常喝水。口渴说明体内水分已经失衡，体内细胞脱水已经到了一定的程度。孕妈妈喝水无需定时，次数不限。
5反复煮沸或久沸的水不能喝。反复煮沸的水，水中的亚硝酸盐以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，有可能会导致血液中的低铁血红蛋白转化成不能携带氧的高铁血蛋白，从而导致中毒。
6不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水。
牛奶营养价值高，可以提供钙、蛋白质等，是备受欢迎的孕期饮品。但是孕妈妈喝牛奶也要科学进行。
注意量。每100克牛奶中含钙约120毫克，在整个孕期，孕妈妈约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克，每天适宜喝200～400克牛奶。
注意质。孕妈妈可以选用经过超高温灭菌、无菌包装的鲜牛奶，因为这种加工技术较好地保存了牛奶中的营养。
喝完牛奶不要立即食用酸性食物。如橘子，其中的果酸与牛奶中的蛋白质发生反应，影响牛奶的消化、吸收。最好喝完牛奶1小时后再食用这类食物。
不与含草酸较高的蔬菜一起食用。如菠菜、竹笋、洋葱、茭白等，容易与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收。经常喝牛奶的孕妈妈在食用这类蔬菜时可以先将其放在开水中稍焯一下。
如咖啡、可口可乐，其中的咖啡因会降低孕妈妈体内血液流入子宫的速度，从而导致供给胎宝宝的血液中氧气量与营养成分降低，影响胎宝宝发育。
绿茶含有天然的抗氧化、阻止新血管增生的成分，它可以防癌、美白，但是对于孕妈妈来说，此时身体需要依靠新血管增生作用来孕育宝宝，所以，孕妈妈喝绿茶，会严重影响胎宝宝的生长发育。
市场中可以在常温条件下保存时间较长的果汁，如半年以上，它们都经过了瞬间高温灭菌处理，其中的维生素成分遭到破坏。此外，还添加了过多糖分和防腐剂，不利于孕妈妈身体健康。孕妈妈可以自榨果汁，新鲜饮用，如果在外面买，也要选择现榨果汁。
日常生活中，我们常接触到很多能产生辐射的产品，如手机、电视机、电脑、微波炉、冰箱等。作为孕妈妈，除了要避免与电磁波“亲密接触”外，在饮食上适当摄入一些能够抗氧化、提高免疫功能的食物，对自己和胎宝宝都有好处。孕妈妈应多吃富含优质蛋白质、磷脂、B族维生素的食物，如海带、木耳、油菜、芥菜、圆白菜、胡萝卜、蘑菇以及豆类等。
孕妈妈的身体健康和胎宝宝的生长发育离不开准爸爸的贴心呵护，准爸爸要让自己成为家庭营养师，从食物购买、烹饪上追求营养丰富，以满足孕妈妈的膳食需要。
虾皮紫菜汤：紫菜和虾皮都是
核桃粥：核桃粥十分清淡，非
鸡蓉玉米羹：玉米中富含谷氨
提醒： 孕妈妈要注意缓解视觉疲劳，每工作一段时间就应该休息一下，起来活动活动。
站在窗前远眺一会儿，或看看楼下的绿植都可使眼睛得到放松，不要等到累了再休息，更不要随意使用眼药水。
要适当晒太阳：孕妈妈应在每
孕3月，孕妈妈受激素影响，乳房开始增大，以往的内衣可能已不适合孕妈妈的身体了。此时孕妈妈宜更换合适的内衣。需要注意的是，孕妈妈应选择纯棉质地的内衣。
孕妈妈的腰围也会变粗，以前穿的内裤可能不太适合了，宜购买孕妇专用的内裤。
孕妈妈宜适当多晒太阳。阳光中的紫外线可作用于皮下的脱氢胆固醇，促使合成维生素D，有助于体内钙质吸收。此外，紫外线还具有杀菌、消毒作用，适当晒太阳，不仅有利于身体健康，还可增强抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎宝宝发育。
不过，晒太阳虽好，孕妈妈也不宜多晒，紫外线过强会伤害皮肤。过度晒太阳，可能会加重孕妈妈皮肤色素沉积。
孕早期，孕妈妈总会觉得很疲惫，眼皮也经常“打架”，总也睡不够似的。其实这是体内激素分泌变化的影响，一般会延续到怀孕3个月以后才能缓解。
所以，孕妈妈晚上睡觉的质量要高，尤其不能再熬夜了。工作期间觉得累了，可以闭目休息片刻，也可以站立起来舒展肢体，或出去做短暂的散步。
只要天气允许，可保证每天晒太阳。冬天每天不少于1小时，夏季每天不少于30分钟。
夏季尽量避免直晒，冬季则要视情况，防止晒伤。
每天最佳晒太阳时间为上午9～10点和下午16～17点。北方冬季可以在阳光好的中午晒1小时。
最好到室外晒太阳。紫外线无法进入室内，不能起到良好的效果。
孕妈妈工作中需要长时间复印、打印时，可以
孕妈妈应远离家庭或工作环境中的高辐射机器，如复印机、打印机、微波炉等。大型复印机和打印机工作时，不仅会释放有毒气体，产生臭氧，使孕妈妈头晕，还会产生电磁波，影响胎宝宝发育。所以孕妈妈要尽量避免与大型复印机、打印机打交道。若工作需要必须复印或打印，印量较小时，孕妈妈可以自己动手；如果印量较大，孕妈妈最好还是请同事帮忙。
正常情况下，微波炉是安全的，孕妈妈可以放心使用。但如果微波炉使用时间较长，或者密闭性不好，则应尽量远离。
孕妈妈在乘坐地铁、飞机等交通工具时需要过安检，很多孕妈妈担心安检会对胎宝宝造成影响。正常情况下，地铁、飞机场里对人进行安检的都是金属探测仪，不会对人体造成影响，而只有行李才需要X线安检。
另外，地铁中给包进行安检的机器所散发出来的辐射量很微小，正常情况下不会给孕妈妈造成影响。所以孕妈妈可以安心过地铁安检。
不过，国外有些机场采用X线安检，要在这样的机场乘坐飞机时，孕妈妈应向工作人员说明情况，走绿色通道。
·在微波炉门周围贴上纤细的纸条，微波炉开启时，纸条被吹动，则表明微波炉漏辐射。
·在微波炉门上夹一张纸，如果能用手将纸拽出，表明微波炉密闭性不好，不宜使用。
·漏辐射的微波炉或密闭性差的微波炉，不只孕妈妈不宜使用，其他人也不宜使用。
孕妈妈在孕期要尽量减少使用
很多孕妈妈会在孕3月发现阴道分泌物增加了，这是体内孕激素持续旺盛分泌导致的，是正常现象，孕妈妈不必惊慌。随着糖原的增加和多种激素的影响，孕妈妈可能还会出现外阴瘙痒及灼热症状，此时使用清水清洗外阴，可缓解症状。
舒适的开车姿势：孕妈妈在开车时应将长发扎起；安全带应
现在，母亲的天性使孕妈妈有意无意地保护着自己的肚子，虽然已经知道少到人多的地方去，但是上班或者出行总是难以避免。现在就让我们来“预习”一下上班路上可能遇到的种种隐患，为胎宝宝做好保卫战！
走路上班的孕妈妈单位离家不会太远，步行上班还可以健身。但每次步行上班的时间不宜过长，一般以不超过30分钟为宜，而且行走时速度不能太快，以免绊倒摔跤。此外，孕妈妈还要眼观四路，如果对面有行色匆匆的行人走过来应立刻避让，免得被撞而躲之不及。
平时喜欢骑自行出行的孕妈妈，一旦怀孕，就不适宜骑自行车。因为骑自行车使腹部受压，易导致盆腔充血，不利于胎宝宝发育。而且若路面不平坦，骑车上下颠簸，还会增加子宫震动，不利于胎宝宝在子宫内的稳定。
首先，最好能避开上下班乘车高峰期，以免拥挤，腹部受到挤压撞击。其次，车上人多时，应主动向别人要座位，以免紧急刹车时失去平衡而摔倒。最后应尽量选择前面的座位，以减少颠簸。还有一点很重要，那就是到站后，一定要等车完全停稳后再下车。
自己开车上班的孕妈妈，一要避免安全带直接勒压腹部，应将其贴在耻骨、腹股沟的位置；二是驾驶姿势不能过于前倾，以免腹部受到压迫，引发流产或早产；三要避免紧急制动、紧急转向。长发孕妈妈应梳起头发，避免车窗外的风把头发吹乱，挡住视线。
孕妈妈此时应选择穿脱方便、站着就可以穿的鞋子。这样就免去了弯腰的麻烦。穿的时候最好坐着穿或是扶着墙壁，这样能够平衡好身体，比较安全。还可以买一个长柄的鞋拔，穿起鞋来就更方便了。
怀孕之后做适度的家务劳动可以活动身体，有助于分娩。但毕竟腹中多了个小生命，孕妈妈身体的灵活度及体力都大不如前，做家务也要牢记正确方法。
适当降低清洁要求，以缓慢舒适、不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。最好能将时间妥善安排，分段进行。
1不要长时间站立，在做了15～20分钟家务后，要休息10分钟左右。
2不要登高打扫卫生，也不要搬抬沉重的东西。
3弯着腰或长时间蹲着的活也要少干或不干，扫地时使用手柄较长的扫把。
4不要长时间和冷水打交道。
5容易打滑的地方要远离，必要的话做好防滑准备。
6晾衣服用升降式晾衣架或让准爸爸代劳，尽量避免向上伸腰的动作。
孕期是胎宝宝脑部神经形成的重要时期。胎宝宝大脑快速发展时，神经元的数量以每分钟25万的速度递增，同时，神经元之间的连接开始建立，如准爸妈和家人能在胎宝宝发育期输送适度的刺激，做好胎教，诱导相关神经元增长更多树突，可以使宝宝日后更加健康、快乐、聪明。
胎教就是对胎宝宝进行各种定时定量的良性信息刺激，比如，孕妈妈欣赏美的事物，多与大自然接触，阅读优美的散文、诗歌，听欢快、动听的音乐，经常触摸胎宝宝，把胎宝宝当作一个有生命、有思想、有情感的谈话对象，使胎宝宝的感觉更加丰富和充实。其实胎教并不意味着要把宝宝培养成“神童”，而是让孕妈妈、准爸爸和胎宝宝共同体验一次奇妙快乐的孕育之旅，在快乐的氛围中，完成胎教，实现爱的传递，孕育出一个健康快乐的宝宝。
1听到音乐很高兴。一听见在胎儿期听过的音乐会表现得非常高兴，甚至会随着节奏扭动身体。
2小手灵活。抓、握、拿、取、拍、摇、打、绘画等能力强。
3说话早。半岁时会发“爸、妈、爷、奶、姨”等音，1岁时会说2～4个字的词句。
4走路早。宝宝抬头、翻身、坐、爬、站等动作都早。
5夜里很少哭闹。情绪稳定，夜里能睡觉，很少哭闹。
6喜欢看书。学习兴趣高，喜欢听儿歌、故事，喜欢看书、写字。
不可忽视胎教：孕妈妈阅读优
腹痛要及时就医：孕妈妈
孕早期的3个月，是胎宝宝器官分化的关键阶段，也是胎宝宝最为脆弱的阶段。若孕3月平安度过，胎盘完全形成，孕妈妈就可以轻松地进入相对稳定的孕中期了。
孕早期胎盘没有巩固，胎宝宝对来自各方面的影响特别敏感，一旦出现以下异常情况，孕妈妈需要第一时间就医。
持续出现恶心、频繁呕吐、不能进食、明显消瘦、自觉全身乏力等症状，就必须就医。剧吐会影响孕期的营养吸收，引起血压下降、尿量减少、脱水、电解质紊乱等不良反应，严重时会损害肝肾功能，影响胎宝宝的营养吸收和生长发育。缺乏经验的孕妈妈容易将此视为正常孕吐，往往想不到就医。
孕早期出现腹痛，特别是下腹部痛，首先应该想到是否是妊娠并发症。如果症状是阵发性小腹痛，伴有见红，可能是先兆流产；如是单侧下腹部剧痛，伴有见红及昏厥，可能是宫外孕。如果孕期出现上述两种腹痛，一定要及时去医院治疗，盲目采取卧床保胎的措施是不可取的。
少量断断续续的流血称见红，如有见红但无腹痛，可以先卧床休息。如休息后见红仍不止或反而增多，应立即去医院检查胚胎发育是否良好，流产是否可以避免，以确定治疗方案。如果出血量超过月经，更是不正常，此时要注意是否有组织物排出，如果有，应立即去医院，并把阴道排出的组织物一并带去，方便医生诊断。孕期出现见红应及时告知医生，切勿讳疾忌医。
发热是常见的致畸因素。温度越高，持续越久，致畸性越强。因此，孕早期要注意冷暖，少去空气不洁、人员拥挤的公共场所。另外，高温作业、桑拿浴、热盆浴等也是造成体温升高的原因，这些活动均不适于孕早期的孕妈妈。
虽然怀孕已经进入第3个月了，但孕早期的高危险期依然没有过去，本月孕妈妈仍要小心意外情况。
孕3月的胎宝宝对致畸因素依然敏感，此时孕妈妈依然要重视周围环境中的致畸因素，远离工作和家庭环境中的高辐射电器；暂时调离对胎宝宝有明确危害的岗位；不随意自行用药，不乱吃补品。孕妈妈的食品和饮品也宜尽量购买相对安全的，能自己做最好。
孕3月依然是流产的危险期，孕妈妈要尽可能防止意外，如外伤、腹部撞击、剧烈活动、跌倒等情况。若孕妈妈在本月发现腹部不适，或内裤上有血丝、咖啡色分泌物时，一定要考虑先兆流产的可能。此时，孕妈妈要及时打电话给医生，向医生说明自己的情况，必要时到医院检查诊断。如果胚胎正常，孕妈妈经过休息和治疗后，流产的原因排除，那么可以继续妊娠。如果胚胎异常，则要终止妊娠。
得知自己怀孕之后的孕妈妈，都会关心自己的状况是否正常。宫外孕、葡萄胎等异常妊娠现象需要孕妈妈高度警惕，及早治疗。
宫外孕是非常危险的异常妊娠，如不及时治疗会危及生命，孕妈妈要高度重视。
宫外孕是不能正常孕育胎儿的，一旦发现是宫外孕，要及时去医院检查治疗，避免产生严重后果。
胎儿在子宫以外的地方发育，随着胎儿的逐渐增大，母体的生殖系统其他组织会受到挤压或撑压，宫外孕时间越长，对其伤害越大。
宫外孕持续至三个月以后，胚胎的发育会使输卵管无法承受而撑破，此时孕妇若得不到及时抢救，便会有生命危险。
宫外孕若治疗不及时，输卵管破裂以后，当再次怀孕时受精卵还是无法成功地游到子宫，从此会不孕不育或再次宫外孕。
正常的妊娠，应该是精子和卵子在输卵管相遇而结合形成受精卵，然后游向子宫，在子宫着床发育成胎儿。如果受精卵在子宫腔以外的其他地方“安营扎寨”，便是异位妊娠，俗称宫外孕。
1停经。
2腹痛：下腹坠痛，有排便感，有时呈现剧痛，伴有冷汗。
3阴道出血：常是少量出血。如果怀疑是宫外孕，伴随出现大出血，有血块，面色苍白，血压下降等情形，这时不要耽搁，及时去医院救治。
1 减少盆腔感染：宫外孕最常见的就是输卵管妊娠，病因是输卵管管腔或周围有炎症，导致管腔通畅不佳，受精卵无法正常迁移到子宫，而在输卵管内停留、着床、发育。所以，应预防输卵管的损伤及感染，做好日常保健工作。减少盆腔感染是防止宫外孕的关键。
2 防止病原体的滋生：绝大多数盆腔感染患者是由于上行性感染造成的，即由阴道内的病原体沿着黏膜上升而感染到盆腔器官，主要是输卵管。
除了妇科常规检查之外，通过B超可以确定宫内妊娠是否正常。
宫腔内探查不到任何妊娠征象，而在子宫腔外探到异常的包块，结合其他的临床表现和实验室检查结果就可以考虑宫外孕可能。
B超结果如果是见不到胎儿，只是水泡状胎块，有可能是葡萄胎，所以一般提倡在孕早期通过做B超明确是否是正常妊娠。
预防宫外孕：注意个人清洁和
葡萄胎是指孕妇怀孕后，子宫内没有胎儿生长，只在胎盘内生长一粒粒水泡，类似葡萄而得名。多见于20～30岁的孕妇。确切病因现在尚不明了，一般认为与营养障碍（特别是叶酸缺乏）、感染、遗传和免疫机能障碍等因素有关。
葡萄胎分为良性葡萄胎和恶性葡萄胎。
良性葡萄胎也叫水泡状胎块，这种情况下，胎儿很早就会死亡，而且自溶被吸收。凡是葡萄胎局限于子宫腔内的，都称为良性葡萄胎。如果病灶侵入子宫肌层或穿入附近组织，或向远处转移，都称为恶性葡萄胎。
1阴道流血：怀孕两三个月时阴道持续或间歇性地“见红”，这是葡萄胎自然流产的症状。大多数是断续性少量出血，其间可能有反复多次大流血。
2子宫异常增大：刚怀孕几周，肚子看起来明显比正常的怀孕大很多。
3腹痛：呕吐严重，慢慢地有阴道流血和腹痛的症状。
孕妈妈由知道怀孕到突然流产，心情遭遇打击，情绪易消沉，整日忧心忡忡，担心自己能不能再怀孕并孕育健康的宝宝。其实这种精神状态愈发对自己不利，流产后只要注重身心保健，一样能再怀孕。平时可多看些孕产方面的书籍，为科学孕育做好知识储备。
流产后要善待自己，重视流产后身体的休养，卧床休息2周，不能过早从事繁重劳动，避免过度疲劳和受凉受潮。
流产后身体大都虚弱，有的还会贫血，这时要多吃一些补气补血的食物，如鸡汤、阿胶、红枣等。流产对子宫内膜伤害比较大，可以多喝鲫鱼汤，它有利于子宫内膜的收缩，加快其恢复。
孕妈妈流产后可吃些阿胶补气
流产时子宫颈口开放，待完全闭合需要一段时间，所以要保持阴部清洁，经常换洗内裤，15天内不能盆浴，30天内不能过性生活，防止感染。
刮宫手术。如果确诊，需马上进行刮宫手术。由于葡萄胎是不正常的细胞，其中有千分之一的概率会转变成癌细胞，如果手术不彻底，可能会扩散。所以可能会进行一次或多次刮宫手术，以完全清除子宫内的不正常细胞。刮宫手术后要严格遵医嘱进行护理，在手术后两年时间内必须采取避孕措施，以免悲剧再次发生。再次怀孕前可先去医院详细检查，再确认是否可以怀孕。