科学产后修复，你比孕前更瘦更美

产后恢复急不得，一点一点慢慢来

有的妈妈产后急于减肥，决心非常大，给自己制订1个月瘦10千克的目标，每天加倍训练，教练定20个动作，她练40个，教练定运动30分钟，她练1个小时。休息日也给自己加时加量安排训练计划，想要达到更好的减脂效果。但其实，这样高强度的锻练危害更大！

首先，合适的动作数量，可以保证动作准确。只有保质保量地完成每一个动作，才能锻炼到目标肌肉。如果因为数量增加而导致后面的动作变形，不仅锻炼不到相应的肌肉，还有受伤的风险。另外，练过的部位，需要48小时来进行恢复，每一次的休息，才是身体发生改变的时刻。我们不仅要重视锻炼，更要重视休息和恢复。所以，妈妈们一定要调整瘦身心态，相信教练，相信自己，跟着教练，跟着自己的身体，循序渐进，谨防过犹不及。

还有的妈妈一旦开始减肥，就频繁称重，这只会让自己受到打击。运动是个长肌肉减脂肪的过程，在相同重量的情况下，脂肪体积是肌肉的3～4倍，在运动一段时间后，脂肪减少了，肌肉增加了，体重可能不会有太大变化，但体型是真正改善了。裤子的腰围开始松了，肚子的“游泳圈”明显小了，这才是真正瘦了。

再者，不论体重秤上的数字如何，你的训练计划和食谱，早已定好，都要去执行，既然认准了一条正确的道路，又何必总是去打听已经走了多远？坚定地走下去吧！