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怀孕后，妈妈们的乳房渐渐“得意起来”，原来的“少女胸”迎来了“第二春”，一点点变得丰满挺拔。可是生产后，由于雌激素分泌减少，加上哺乳，乳房内的脂肪以及乳腺组织快速“缩水”，已被撑大的乳房表皮自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。
很多妈妈在孕期和哺乳期有不穿内衣的习惯，这是错误的。在整个哺乳期，随着奶水增多，乳腺变发达，胸部的体积和重量增加，如果不穿内衣，全靠乳房附近的悬韧带提拉、支撑整个胸部，那么很容易造成悬韧带受伤，导致哺乳期结束后，出现明显的胸部下垂，严重的情况甚至垂到肚脐眼，皮肤毫无弹性。这并不是夸张，仔细观察身边胸部下垂的妈妈，大多数都缺乏哺乳期穿哺乳内衣的意识。
除了选择支撑性强的内衣外，我们还要关注生活中的一些细节，给胸部全面的保养。
另外在产后恢复过程中，“减肥先减胸”也是一个不变的定律。由于胸部的脂肪含量非常高，如果依靠节食的方式来减肥，胸部缩水的悲剧就会来得更快，所以减脂期的饮食营养非常重要。另外需要哺乳妈妈关注的是，一定要双侧乳房平均哺乳。乳腺是越刺激越发达的，如果因为一侧奶量多而习惯一侧哺乳，就会发生双侧乳房大小不一的情况，这种现象一旦发生，是很难改善纠正的。
在哺乳过程中，建议妈妈们使用哺乳垫子，垫高宝宝的位置，使宝宝尽量贴近乳房，这样就可以减少对胸部皮肤的拉扯和对悬韧带的伤害，有效预防胸部下垂。
产后坚持锻炼，让胸
腰围大小是少女和大妈的分水岭，即使生了孩子，也要全力保持小号腰围。对于腹部来说，最明显的变化就是腹直肌的分离。腹直肌就是我们通常说的豆腐块似的腹肌，左右两侧的腹直肌通过纤维组织的鞘，沿着中间的腹白线接缝连接。由于孕期激素的变化，腹白线中间接缝松弛，导致腹部肌肉分开，为不断生长的胎儿提供了更多发育空间，但同时也造成了产后肚子松松垮垮的情况。
很多妈妈在产后为了收腰腹，每天努力做仰卧起坐，但坚持了一段时间后却发现并没有明显改善，肚子上赘肉依旧，就像围了个游泳圈。有的妈妈因此大受打击，认为自己永远回不到原来的小蛮腰状态。要知道，经过10个月的孕期，我们体内的激素水平跟孕前是大不相同的。整个孕期，我们会分泌松弛素、雌激素、黄体酮和弹性蛋白，这些激素和弹性蛋白的增加导致全身性关节、韧带及肌肉松弛和打开。这也是妈妈们产后即使恢复产前运动，身体也很难回到产前状态的原因——产前的运动已经不适合现在的身体状态，我们需要进行针对性的产后恢复训练。
如果方向错了，那么越努力只会离成功越远。产后千万不可盲目做仰卧起坐，因为进行仰卧起坐锻炼的时候，会对腹内器官造成很大压力，如果此时腹直肌之间缝隙比较大，就不能很好地保护腹腔内器官。所以科学的收腰方法，往往比使蛮力锻炼有效得多。
产后瘦身应针对局部进行塑形，但若在保持某个姿势时出现肌
对于产后体重已经恢复到孕前的妈妈来说，面临的困扰是：体重虽然恢复了，但裤子上扣子与扣眼的距离，却像隔了一个太平洋，怎么也扣不上。原因就是，骨盆变宽了。骨盆在我们身体的中心位置，是连接上下肢的枢纽，起着承上启下的作用。我常说，骨盆就像身体这座大楼的地基，地基打扎实打稳了，上面脊柱才不会歪斜，下面大腿才会笔直。
孕期松弛激素的分泌，使耻骨联合及两侧骶髂关节均出现分离，骨盆形态扩大，有利于生产过程中宝宝的娩出。虽然骨盆变宽只是形态上的改变，但对身体更大的伤害在于，骨盆附近肌肉变得松弛和不稳定，造成妈妈产后步态改变。
坚持矫正骨盆，一样会有迷人身材。在产后恢复期，走路时要放慢速度，步子不可迈得太大。坐时要保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，双脚并拢着地，不要跷腿。
除了体重的改变，妈妈们的皮肤也受到了影响。妊娠期促黑素细胞激素分泌增多，在妈妈们的乳头、乳晕以及面部发生了色素沉淀。一般来说，面部的妊娠斑会随激素水平的回落而消失。
妊娠期肾上腺皮质分泌糖皮质激素，使弹力纤维变性，不断变大的腹部使皮肤张力不断变大，最终生成妊娠纹，产后1～6个月是妊娠纹修复的最佳时间。剖宫产妈妈等伤口完全愈合后再涂抹妊娠纹防护按摩霜，避开伤口。
抚平妊娠纹
1取适量妊娠纹防护按摩霜，均匀涂抹于腹部。
2双手手心由腹部中心（肚脐以下位置），自下而上，由中心向两侧轻轻涂抹。
3 用掌心按顺时针打圈按摩3～5分钟，让肌肤充分吸收营养精华。